Actualmente, hablar sobre salud mental ha dejado de ser un tabú, dándole la importancia que le corresponde, aunque aún quedan un largo camino por recorrer. Las herramientas de las cuales podemos ayudarnos para mantener una buena salud mental y enfrentarnos mejor al estrés, la ansiedad o depresión son variadas . Hoy te traemos algunas de las mejores actividades creativas que impulsan tu salud mental y te ayudarán a encontrar paz y armonía interior.
Son muchas las actividades que puedes probar, desde la pintura hasta aprender nuevos idiomas, el límite será precisamente tu creatividad. Te ayudarán a sobrellevar mejor cualquier problema de salud mental al que te estés enfrentando. Recuerda que no estás solo, y buscar ayuda siempre será la mejor opción.
Estas son algunas de las mejores actividades creativas que impulsan tu salud mental:
Lee y escribe
Una de las actividades más recomendadas para mantener una buena salud mental es sin dudas leer. Son numerosos los estudios científicos que a lo largo de los años han demostrado la veracidad de esta afirmación. Leer te ayudará a disminuir tus niveles de ansiedad estrés y a combatir estados depresivos.
Además, es una actividad muy útil para ejercitar la memoria, la capacidad de concentración, la imaginación, atención y comprensión. En esto influye aún más el género literario por el cual te decantes, se recomienda el género de ciencia ficción. Aunque un buen libro de autoayuda y motivación puede llegar a ser realmente útil para ti.
Incluso, puedes arriesgarte a escribir tus propios textos. Aunque a menudo pensamos que no somos capaces de ello, arriesgarse es lo mejor. Simplemente toma papel y lápiz y comienza a crear.
Comienza a dibujar
No es necesario ser un experto para expresar tus ideas en el papel. Déjate llevar, no es preciso dominar complejas técnicas de dibujo o crear trazos perfectos, basta conque esta actividad provoca en ti una sensación de placer y relajación.
A medida que practiques, irás perfeccionando tu técnica. Si sientes que deseas llevarlo a un nivel más profesional puedes incluso asistir a cursos y talleres de dibujo. Asistir a estos te generará un sentimiento de realización, además de que puedes sociabilizar con otras personas que tengan intereses en común contigo.
En los últimos tiempos se ha popularizado el dibujo de mandalas como una técnica terapéutica recomendada por especialistas. Los mandalas son complejas figuras geométricas con un significado espiritual muy profundo, existen infinidad de diseños diferentes, y claro, puedes crear los tuyos propios.
Empieza un Bullet Journal
Si eres de los que se preocupa por todo y sobre piensa todo en exceso, llevar un Bullet Journal te ayudará a mantenerte organizado y vivir tu vida un paso a la vez. Es algo así como un diario, donde registres minuciosamente tus vivencias, además de llevar listas de tareas pendientes y planificar tus actividades.
Lo mejor de todo es que no hay un límite sobre lo que puedes y no escribir en tu Bullet Journal, la imaginación es el límite. Añade pegatinas fotografías dibujos y todo aquello qué desees experimenta tu creatividad y déjate llevar.
Quizás al principio pueda ser difícil mantener la motivación y tener buenas ideas, puedes buscar la inspiración en redes sociales a través de otros usuarios que también lleven a cabo este proyecto.
Haz manualidades
Se ha hecho muy popular en los últimos tiempos la cerámica y todo lo relacionado a ello. Esto ha ido a tal punto que los cursos para aprender sobre técnicas básicas de alfarería son cada día más variados y comunes. Lo cierto es que crear algo con nuestras propias manos que sea útil y tenga un fin delimitado es realmente gratificante.
Pero no creas que esto es todo lo que puedes hacer; coser, tejer, bordar, crear artículos de joyería, carpintería son solo algunos de los más populares. Sino tienes ideas de qué te gustaría hacer, mira en Internet diversas opciones y comienza a probar aquellos que te parezcan más atractivos y que se ajusten con tu personalidad.
Adentrarse en el mundo de la fotografía
A día de hoy, la mayoría de los dispositivos móviles pueden cuando menos tomar fotografías aceptables. Aunque aún persiste la creencia de que es necesario usar una equipo de fotografía profesional para tomar una buena imagen, esto es algo totalmente errado, pues con tu smartphone puedes hacerlo.
Y no, tampoco es necesario contar con habilidades excepcionales en la fotografía, ya que basta con tener una mente creativa y activa. Explora diferentes estilos fotográficos hasta encontrar el que te conquiste.
Puedes incluso crear una cuenta en tu Instagram u otra red social y compartir ahí todas las imágenes que tomes. Es esta sin dudas de las mejores actividades creativas que impulsan tu salud mental.
Asiste a clases de baile
El baile es un tipo de actividad en la cual puedes liberar estrés, ansiedad y vencer miedos en cuanto a la interacción social se refiere, lo que hoy en día se conoce como ansiedad social. Además de que tiene múltiples beneficios positivos para la salud física, conocida incluso como un método terapéutico avalado médicamente.
Como toda actividad que requiere interacción con otras personas, te ayudará a relacionarte mejor contribuir a tu salud mental. Además, aprenderás técnicas de baile y algunos pasos que dejarán sin palabras a tus amigos en reuniones familiares y amigos.
Colecciona objetos
El coleccionismo es una afición muy especial que tiene una historia de siglos detrás. Es tan variado como puedes imaginar y los objetos que puedes coleccionar son ilimitados. Esta variedad hace de esta actividad algo sumamente interesante, además de que permite ser creativo.
Elige cuidadosamente aquello que más despierte tu atención y a lo que quieras volcar tu atención para crear una colección única. Podrás ser todo lo original que desees, solo recuerda que es una actividad para ayudarte a mantener tu salud mental, no lo lleves al punto de la obsesión.
¡Y esto ha sido todo por hoy! Déjanos saber en los comentarios qué te han parecido estas actividades creativas que impulsan tu salud mental y te ayudarán a llevar una vida mucho más equilibrada. ¿Qué otras actividades te gusta realizar para mantener una buena salud mental?
