Арт терапия и мандали: как креативността може да ни помогне да преодолеем стреса

Няма съмнение, че мандалите са на мода, но какви всъщност са те? Какво е значението му?

Това се казва Будистките монаси в Тибет изобразяват тези кръгли геометрични фигури с плътен пясък, боядисан с естествени пигменти, създаден от трошенето на камъни. Те използват различни инструменти, за да ги оформят точно, като отнемат седмици. Този процес ги кара да имат предвид идеята за тук и сега. Сложна художествена творба, която те ще унищожат, когато приключат, като по този начин помнят, че всичко в материалния живот е временно, има начало и край. Когато бъде унищожен, пясъкът се връща към своя произход, по-конкретно в река, символизираща цикъла на природата.

Но фигурата на мандалата отива много по-далеч. Концентричните форми не са представени само от индуизма и будизма, те са характерни и за други религии и народи, какъвто е случаят с мандорите и розетките на християнството, чаканите на андските народи, келтските символи и т.н. Защо тази тенденция да представлява концентрични структури?

Според известния швейцарски психолог Карл Юнг (1875 - 1961), мандалата е толкова често създавана от човека, защото е типична форма на архетип, тоест универсален архаичен модел или образ, който произтича от колективното несъзнавано. Кръгът е символ на съвършенство и цялост, винаги представляващ център и периферия, която е създадена от центъра. По този начин, ние сме склонни да изпълняваме мандали за регулиране на нашата психика. Тоест, за да успокои тревожния и разпръснат ум, изчертаването на тези видове модели предизвиква форма на реорганизация и фокус на мисълта, като по този начин успокоява емоциите.

Тази идея за мандалата като геометричен път към вътрешно спокойствие се използва от много психолози днес.

Настоящата концепция за арт терапия е забележителна. Тази терапия е включена в рамките на известните като арт терапии (арт терапия, танцова терапия, музикална терапия, театрална терапия ...), които се основават на използването на творческия процес в конкретна интервенция с терапевтични, развитие, рехабилитация, образователни и дългосрочни цели и т.н. Важното при тези терапии не е резултатът, а процесът. Както в случая с будистки монаси, това е начин да се свържете отново с настоящия момент, в допълнение към начин на емоционално изразяване и себепознание.

В случай на арт терапия, Пластичните изкуства се използват в тези творчески процеси. Много често се създават мандали по време на сесиите, както и оцветяването им. Повече от проучено е, че творческият процес генерира множество ползи от всеки, който го практикува, като е силен редуктор на стреса. Форма на медитация, достъпна за всеки.

И сега, когато искаме да полудеем, рисувайки мандали, откъде да започнем?

Съветвам ви да оставите въображението си да се издигне, да вземете писалка или маркер и да започнете от центъра. Оттам създавайте слоеве, докато фигурите идват на ум. Важно е да не се вманиачавате върху съвършенството и да се увличате, когато рисувате. Веднъж създаден, можете да го оцветите с предпочитаните от вас цветове, като използвате моливи, маркери или техниката, която най-много искате. Резултатът ще ви изненада и ще бъде ваше собствено ексклузивно творение. В случай, че не обичате да ги рисувате, можете да си купите книга (има тълпа) и се отпуснете, като ги оцветите. Друг начин да се насладите на мандалите е просто да ги наблюдавате във всичките им форми и връзки. За да ви вдъхновят, има страхотни настоящи художници, отдадени на рисуването на мандали. Сърфирайки в интернет, можем да намерим хиляди.

Освен това можете да анализирате по-задълбочено какво значение има вашата мандала според цветовете, които сте използвали. Ефектът, който цветът произвежда при хората, също е широко проучен.

Какво чакате, за да започнете да рисувате мандали?