Като дизайнер, вероятно вече сте преминали през този момент, в който сте напълно фокусиран върху създаването на проект и в крайна сметка „пропускате“ хранене или може би сте го заменили със сандвич или кафе, защото е по-бързо и не губите време в работа. Така или иначе, с течение на времето, пропускането на хранене или заместването на нездравословни неща в крайна сметка влияе и компрометиращо представянето ви вместо да ви помогне.
Като се замислим, ще ви дадем няколко съвета, които не само ще ви помогнат да подобрите ефективността си, когато извършвате своите Работя като дизайнер, но също така и за всеки ден.
Това са съветите, от които се нуждаете, за да подобрите ефективността си
Хранене за по-голяма концентрация
Пропускането на някои от вашите хранения може да има последствия, като например да повлияе на вашето изпълнение на мозъка поради дефицит на глюкоза, който генерира голяма умствена умора.
Поради тази причина и според диетолог, най-добре е да се храните пет пъти на ден, на всеки три часа и без да пропускате нито един от тях. Имайки възможност да избирате между плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тъй като това са най-добрите източници на глюкоза.
Препоръчителна доза кофеин
В чаша с 180 мл кафе може да има 20-150 мг кофеин, в зависимост от начина на приготвяне. По същия начин, предлагат се освежаващи напитки От различни марки, за 360 ml те обикновено имат между 23-71 mg кофеин.
La препоръчва доза кофеин за здрави възрастни е между 400-450mg дневно. Така че най-препоръчително е между 3-4 чаши кафе.
Витамини за здравето на очите
На практика всичко, което съставлява работата на дизайнера, изисква тяхната визия.
С напредването на възрастта обаче тя се превръща в тялото по-трудно се регенерират клетките, което би могло значително да компрометира здравето на очите, в допълнение да повлияе на качеството на зрението.
Чрез здравословно хранене обаче е възможно да се забави тази загуба на качество и намаляване на рисковите фактори което води до развитие на синдром на сухото око, катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата, наричана още AMD.
Решението е да се консумират минерали, антиоксидантни витамини, омега-3 и цинк, така че в този смисъл добрият витаминен комплекс би бил от голяма помощ.
Храни за оптимизиране на здравето на ставите
Точен е укрепване на тялото за коригиране на стойката, тъй като дисковите хернии и остеоартритът предизвикват силна болка, която не отшумява с "мехлем". В този смисъл дизайнерите се оказват рискова група, тъй като постоянно извършват неправилни движения.
Поради тази причина е добре да ви заемем правилна грижа за тялото, като се грижите за него и му помагате, като консумирате определени храни, които са отлични за оптимизиране на здравето както на мускулите, така и на ставите.