Artteràpia i mandales: com ser creatius ens pot ajudar a superar l'estrès

Monjos budistes i mandales

“monaci tibetani completà un mandala” by davdenic is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

No hi ha dubte que els mandales estan de moda però, què són realment? Quin és el seu significat?

Es diu que els monjos budistes de l'Tibet representen aquestes figures geomètriques circulars amb una densa sorra tenyida amb pigments naturals, creada a partir de la trituració de pedres. Utilitzen diversos instruments per formar-los amb precisió, trigant per a això setmanes. Aquest procés els fa tenir present la idea de l'aquí i l'ara. Un intricat treball artístic que destruiran a l'ésser finalitzat, recordant d'aquesta manera que tot a la vida material és temporal, té un inici i un final. A l'ésser destruït, la sorra és retornada al seu origen, concretament a algun riu, simbolitzant el cicle de la natura.

Però la figura de l'mandala va molt més enllà. Les formes concèntriques no només han estat representades per l'hinduisme i el budisme, també són característiques d'altres religions i pobles, Com és el cas de les mandorlas i rosasses de l'cristianisme, les chacanas dels pobles andins, els símbols celtes, etc. Per què aquesta tendència a la representació d'estructures concèntriques?

Segons el famós psicòleg suís Carl Jung (1875 - 1961), el mandala és tan creat freqüentment per l'ésser humà per ser una forma típica de arquetip, és a dir, un patró o imatge arcaica universal que deriva de l'inconscient col·lectiu. El cercle és símbol de perfecció i totalitat, representant sempre un centre i una perifèria que es crea a partir de el centre. D'aquesta manera, tendim a la realització de mandales per a la regulació de la nostra psique. És a dir, per calmar la ment ansiosa i dispersa, el dibuix d'aquest tipus de patrons fa que es produeixi una forma de reorganització i focalització de la pensada, calmant així les emocions.

Mandales de colors

“Moleskine10” by Hello Angel Creative license un CC BY-NC-ND 2.0

Aquesta idea de l'mandala com un camí geomètric cap a la tranquil·litat interior, és utilitzada per multitud de psicòlegs en l'actualitat.

És destacable el concepte actual d'Artteràpia. Aquesta teràpia s'engloba dins les conegudes com Teràpies artístiques (Art-teràpia, Dansateràpia, Musicoteràpia, Teatreteràpia ...), les quals es basen en la utilització de l'procés creatiu en una intervenció concreta amb objectius terapèutics, de desenvolupament, de rehabilitació, educacionals i un llarg etcètera. L'important d'aquestes teràpies no està en el resultat, sinó en el procés. Com en el cas dels monjos budistes, és una forma de reconnectar amb el moment present, A més d'una manera d'expressió emocional i d'autoconeixement.

pintant mandales

“Arteteràpia i infància” by cultura social is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

En el cas de l'Artteràpia, s'utilitzen les Arts Plàstiques en aquests processos creatius. És molt comú la creació de mandales durant les sessions, així com el pintar els mateixos. Està més que estudiat que el procés creatiu genera múltiples beneficis en tot aquell que el practica, sent un fort reductor de l'estrès. Una forma de meditació a l'abast de tots.

I ara que volem posar-nos com a bojos a dibuixar mandales, per on comencem?

T'aconsello que deixis volar la teva imaginació, que agafis un bolígraf o un retolador i que parteixis d'un centre. A partir d'aquí crea capes segons vagin venint figures a la teva ment. És important no obsessionar-nos amb la perfecció i deixar-nos portar a l'hora de dibuixar. Un cop creat pots acolorir amb els colors que prefereixis, usant llapis, retoladors o la tècnica que més et vingui de gust. El resultat et sorprendrà i serà la teva pròpia i exclusiva creació. En el cas que no t'agradi dibuixar-los, pots comprar un llibre (Hi ha multitud) i relaxar-coloreándolos. Una altra forma de gaudir dels mandales és la simple observació dels mateixos, de totes les seves formes i connexions. Per inspirar-te, hi ha grans artistes actuals que es dediquen a pintar mandales. Navegant per internet podem trobar a milers.

A més, pots analitzar més profundament quin significat té el teu mandala segons els colors que has emprat. L'efecte que el color produeix en l'ésser humà també ha estat àmpliament estudiat.

Què esperes per començar a dibuixar mandales?


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Toñi va dir

    La veritat cal estar tan concentrat a l'pintar-que no es pot pensar en res més, i a l'acabar-produeix satisfacció personal del que bonic que queda