Com a dissenyador, segurament ja has passat per aquest moment on et trobes totalment concentrat en crear algun projecte i acabes "saltant-" un dinar o potser la reemplazaste amb algun entrepà o un cafè, perquè és més ràpid i no perds temps a l'treballar. Sigui com sigui, a mesura que passa el temps, el saltar els àpats o substituir-les per coses poc saludables acaben afectant i comprometent el teu rendiment en comptes d'ajudar-te.
Pensant en això, et donarem alguns consells que no només t'ajudaran a millorar el teu rendiment a l'dur a terme la teva treball com a dissenyador, Sinó també per al teu dia a dia.
Aquests són els consells que necessites per millorar el teu rendiment
Menjar per a una major concentració
Saltar-algun dels àpats pot tenir conseqüències, com per exemple, afectar la teva rendiment cerebral a causa de el dèficit de glucosa, la qual cosa genera una gran fatiga mental.
Per això i d'acord amb un nutricionista, el més recomanable és realitzar cinc àpats diaris, Cada tres hores i sense saltar-se cap d'elles. Tenint la possibilitat d'escollir entre fruites, verdures i cereals integrals, atès que aquestes són les millors fonts de glucosa.
Dosi aconsellada de cafeïna
Una tassa amb 180ml de cafè podria comptar amb 20-150mg de cafeïna, d'acord a la seva manera d'elaboració. Igualment, les begudes refrescants ofertes per diferents marques, per 360 ml solen tenir entre 23-71mg de cafeïna.
La dosi de cafeïna aconsellada per a persones adultes que es trobi saludables, és entre 400-450mg diaris. De manera que el més aconsellable, són entre 3-4 tasses de cafè.
Vitamines per a la salut dels ulls
Pràcticament, qualsevol cosa que compon el treball d'un dissenyador requereix de la seva visió.
No obstant això, a l'envellir, per al cos es fa més complicat regenerar les cèl·lules, La qual cosa podria comprometre significativament la salut dels ulls, a més d'afectar la qualitat de la visió.
No obstant això, a l'portar una alimentació saludable, és possible retardar la pèrdua de qualitat i reduir els factors de risc donant lloc a el desenvolupament a la síndrome de l'ull sec, la cataracta i la degeneració macular relacionada amb l'edat també anomenada DMRE.
La solució consisteix a consumir minerals, vitamines antioxidants, omega-3 i zinc, per la qual cosa en aquest sentit, un bon complex vitamínic seria de gran ajuda.
Aliments per optimitzar la salut de les articulacions
cal enfortir el cos per aconseguir corregir la postura, Ja que les hèrnies de disc i l'artrosi produeixen un gran dolor que no desapareix amb una "pomada". En aquest sentit, els dissenyadors resulten ser un grup de risc, atès que constantment realitzen moviments incorrectes.
Per aquesta raó, és bo prestar-li la atenció adequada a el cos, Cuidant-i ajudant-lo a l'consumir certs aliments que són excel·lents per optimitzar la salut tant dels músculs com de les articulacions.