Pyjamův syndrom na volné noze: Jak jej překonat?

pyžamový syndrom

Rozvíjení naší práce z domova má mnoho dobrých a atraktivních bodů, ale díky tomu, že pracujeme na volné noze, jsme také náchylnější k tomu, abychom trpěli pyžamovým syndromem. Nikdy jsi o něm neslyšel? Jak vidíte, jeho jméno je dostatečně grafické a jsem si jistý, že pokud jste na volné noze, bude vám velmi dobře známý.

Když začneme v této pracovní metodě tváří v tvář, začneme svou práci s určitým nadšením, přísností a chutí pracovat. Postupem času si však zvykneme na pracovní úkoly, a to je okamžik, kdy začne klesat motivační složka. Pak jsme se začali vytrácet z pracovní doby, nezvládali jsme svůj čas dobře a v důsledku toho jsme skončili s pyžamem po celý den a bez toho, abychom šli na ulici, před obrazovku našeho počítače a míchali naše profesionální a osobní aspekt. Nemůžeme zdravě oddělit oba aspekty našeho života, což z dlouhodobého hlediska ovlivňuje naši produktivitu, naši motivaci a zejména naši pohodu. Jak se tomu všemu můžeme vyhnout? Zde je několik tipů, které vám pomohou bojuj s tímto nepořádkem:

 

  • Začněte den dynamikou: Začátek dne je základem jeho vývoje. Musíme se pokusit bojovat proti lenivosti a vyhnout se především nadměrným ústupkům, které si dáváme, když pracujeme z domova. To zjevně znamená, že i když nechodíte do práce v kanceláři nebo ráno, musíte vstávat brzy, musíte se sprchovat, probudit, obléknout se do městského oblečení, mít dobrou snídani a hlavně být aktivní. To je základní a ujišťuji vás, že to bude mít vliv na vás a vaši práci.
  • Nezneužívejte své tělo: S tím, že jsme vlastními šéfy, někdy pociťujeme paniku nebo příliš velký tlak. Není divu, že se freelancer uchyluje k hrubým rozvrhům as nedostatkem dob odpočinku nebo přestávek. Máme tendenci si myslet, že tímto způsobem budeme nejlepší a že se naše produktivita zvýší. Nic však není dále od pravdy, to si nakonec vybere svou daň. Dlouhá doba práce a fyzické a intelektuální týrání se nakonec promítají do fyzického a duševního útlumu, který nás téměř nutí ležet nebo odpočívat. To může být jeden z hlavních důvodů, proč můžeme nenávidět naše práce. V pracovní době se odpočíváme bez odpočinku, to si vybírá svou daň, protože pak přichází pokles, a proto potřebujeme delší odpočinek, než je nutné, nakonec porušíme naši rutinu a objeví se nepořádek. Už nemáte osobní a profesionální život, všechno se začíná mísit. Ujišťuji vás, že mnohokrát můžete být mnohem produktivnější za 5 hodin než za 9.
  • Otálení, módní slovo: Pokud jste to ještě neslyšeli, znamená to odložení nebo odložení důležitých úkolů (pracovních) pro ty zábavnější, jako je sledování Facebooku, Twitteru, hraní her nebo sledování filmu. Věřím, že tyto typy problémů jsou řešeny s trochou perspektivy a vyspělosti. Vždy musíte mít jasno v tom, kam jdete, nikdy neztratit pozornost. Buďte k sobě strnulí. Pokud mají vaše přestávky určitou dobu, držte se jich.
  • Cíle je třeba splnit: Rozvoj vaší strategie podle fází nebo cílů učiní proces mnohem snesitelnějším a organizovanějším. To souvisí s několika faktory, jako je motivace, síla vůle a organizační kapacita, kterou máte. Podle mého názoru jsou první dva plně vyřešeni, pokud máme cíl, na kterém nám opravdu záleží a je pro nás vášnivý (abyste ho objevili, musíte se podívat dovnitř a položit si otázky), takže se v tomto případě zaměřím na třetí faktor protože si myslím, že je to pro většinu z vás nejobtížnější. Potřebujete agendu nebo metodu, která vám pomůže zaznamenat a sledovat vaše poslední kroky, také další, které budete muset podniknout, abyste se přiblížili svému cíli. Musíte si vytvořit zvyk kontroly a organizace. Například každý den na konci pracovního dne udělejte malý nástin toho, co byste měli dělat během následujícího dne. Je také důležité, abychom se pokusili vytvořit měsíční nebo čtvrtletní plány. Posaďte se a zeptejte se sami sebe: K jakému cíli se chystáme na další 3 měsíce? Nakonec, pokud budeme vědět, jak to použít, bude to mít pozitivní dopad na naši kreativitu a inspiraci.
  • Sledujte své zdraví: Snažte se zůstat aktivní ve svém volném čase. Sportujte, pravidelně chodte, jděte na procházku. Pijte hodně vody denně a jedzte vyváženou stravu. Vypadá to hloupě hůř. Zaručuji vám, že to tak není. To přímo ovlivní váš výkon a vaši rutinu, věřte mi. Samozřejmě v této části zahrneme nejvíce psychologický aspekt. Stýkat se, jít na procházku, jít do kina, spřátelit se ... Potřebujete alternativní svět, než ten, který se otevírá před vámi ve vaší kanceláři. Vždy pamatujte, že jste mnohem více než designér nebo tvůrce obsahu: Jste člověk a máte mnoho dalších potřeb a motivací.

 


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

3 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   JavierGaravito (@JavierGaravito) řekl

    Ahoj ... předmět mě dohonil, snad kvůli jakékoli podobnosti s realitou nebo čistě náhodou ... Velmi zajímavé, zvláště ten termín Otálení uff, dávat rány do hrudi ... Opravdu to má inspirovat .. . odrážet ... platby příteli ...

    1.    Fran Marin řekl

      Ahoj Javieri, pravdou je, že v poslední době se to stává velmi častým, ano. Děkujeme za komentář, pozdravy! :)

  2.   www.siguemedia.com řekl

    Díky za tento záznam. Někdy se musíme zaměřit a překonfigurovat naši cestu a dát důležitost věcem, na které zapomeneme (například zdraví)