Patříme pravděpodobně k profesionálům, kteří tráví nejvíce hodin denně seděním před počítačem. A je to tak, že většinu naší práce vyvíjíme individuálně, v našem studiu a mimo velké davy lidí, což není divné. Abychom mohli podávat co nejlepší výkony, je nutné, abychom se ocitli na útulném a atraktivním pracovišti, kde se snadno soustředíme a které nám nabízí především pohodlí.
To, kde denně stojíme, je důležité a jeho ignorování může vést ke zdravotním problémům. Posturální hygiena je něco, co musíme vzít v úvahu všichni, kteří jsme kvůli své práci nuceni zůstat ve stejné pozici po dlouhou dobu. Většina vertebrálních dysfunkcí a změn je způsobena přijetím nevhodných pozic a nutením našeho těla, aby zůstalo nepřirozeným způsobem. Kromě toho je důležité, abychom věděli, že tyto nepravidelnosti nejsou způsobeny pouze držením těla, ale že jsou důležité také emoční faktory. Stres, úzkost nebo nervozita se odrážejí v našem těle a vytvářejí dlouhodobé napětí, které není zdravé. Proto se dnes budeme věnovat tomuto článku, abychom vám poskytli několik tipů, jak tyto problémy vyřešit a vyřešit je nejzdravějším a nejúspěšnějším způsobem.
Vyvarujte se sedavosti a věnujte alespoň jednu hodinu denně pohybu nebo praktikování nějakého druhu sportu
Hippokrates řekl, že vše, co máte a používáte, se nakonec rozvíjí, zatímco vše, co máte a nepoužíváte, končí atrofií. O sedavém životním stylu můžeme hovořit jako o pravidelném a nepřetržitém nedostatku fyzické aktivity, ke kterému dochází, když cvičením cvičíme méně než 30 minut denně a méně než tři dny v týdnu. Pokud k tomu dojde a je časově prodloužen, důsledky jsou velmi ničivé, mějte na paměti, že lidské bytosti přirozeně potřebují cvičit a pohybovat se, aby zůstaly v nejlepších podmínkách. Problémy, které způsobí sedavý životní styl, jsou vážnější, než si myslíte, a samozřejmě se také vracejí k duševnímu a psychickému stavu.
Zůstaňte pozitivní a snažte se zvládat stres
Mnohokrát se to může stát utopií, zvláště když potřebujeme provádět mnoho projektů současně. V těchto případech zkuste najít alternativy, jako je odložení termínů dodání, a pokud to není možné, pamatujte, že nervy nikdy nic nevyřeší, ale spíše vytvářejí problémy a brání vaší pracovní rychlosti.
Pečlivě si vyberte nábytek do své kanceláře nebo pracovny
Židle, na kterou pravidelně sedíte, je velmi důležitá, mějte na paměti, že v ní strávíte 95% své pracovní doby. Existuje spousta kancelářské židle které mají ergonomická řešení a které se dokonale přizpůsobují našim potřebám a pozicím. Je důležité, abychom měli takový, který bude možné co nejvíce regulovat a přizpůsobovat. Pokuste se najít židli, která vám umožní upravit sklon opěradla (pokud je to možné, měli bychom hledat ten, který má modulární opěradlo přizpůsobitelné zakřivení páteře), jeho výšku a která má područky. Zde je několik příkladů pohodlných a atraktivních židlí, které jsou ideální pro grafické designéry a další profesionály, kteří jako my tráví dlouhou dobu seděním v kanceláři:
Postarejte se o svoji stravu
Pokud vás práce nutí trávit velkou část času před počítačem, snažte se nezanedbávat alespoň svoji stravu. Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na všechny druhy živin a vyhněte se co nejvíce rychlému občerstvení.
Existuje život mimo práci!
Podnikatelé a nezávislí pracovníci jsou především zahlceni potřebami svého podnikání a snaží se být velmi produktivní tím, že předpokládají nadměrnou pracovní dobu. Pravdou je, že bylo prokázáno, že pokud se vzdáme volného času a odpočinku, bude to mít nejen negativní dopad na naše zdraví, ale také to ovlivní naši produkci. To může být kontraproduktivní a pokud vám práce zabírá 90% času, máte problém. Nevzdávejte se prostojů a využijte je k tomu, abyste udělali něco, na co máte chuť, jednoduše si odpočinout.