Jako designér jste pravděpodobně již prošli tím okamžikem, kdy jste úplně zaměřena na vytvoření projektu a nakonec jídlo „vynecháte“, nebo jste ho nahradili sendvičem nebo kávou, protože je to rychlejší a neztrácíte čas prací. Ať tak či onak, jak čas plyne, vynechání jídla nebo nahrazení nezdravých věcí nakonec ovlivní a ohrožení vašeho výkonu místo toho, aby vám pomohl.
Když o tom přemýšlíme, dáme vám několik tipů, které vám pomohou nejen zlepšit výkon při provádění Pracuji jako designér, ale také pro váš každodenní život.
Toto jsou tipy, které potřebujete ke zlepšení svého výkonu
Jíst pro větší koncentraci
Přeskočení jídla může mít důsledky, například ovlivnění vašeho výkon mozku kvůli deficitu glukózy, který generuje velkou duševní únavu.
Z tohoto důvodu a podle odborníka na výživu nejlepší je jíst pět jídel denně, každé tři hodiny a aniž byste některou z nich přeskočili. Možnost volby mezi ovocem, zeleninou a celozrnnými obilovinami, protože to jsou nejlepší zdroje glukózy.
Doporučená dávka kofeinu
Šálek se 180 ml kávy může obsahovat 20–150 mg kofeinu, podle toho, jak je vyroben. Rovněž, nabízené osvěžující nápoje Podle různých značek mají 360 ml obvykle 23 až 71 mg kofeinu.
La doporučená dávka kofeinu u zdravých dospělých je to mezi 400-450mg denně. Nejvhodnější je tedy mezi 3-4 šálky kávy.
Vitamíny pro zdraví očí
Prakticky cokoli, co tvoří práci designéra, vyžaduje jejich vizi.
Jak však stárneme, pro tělo se stává obtížnější regenerovat buňky, což by kromě ovlivnění kvality vidění mohlo významně ohrozit zdraví očí.
Zdravou stravou je však možné tuto ztrátu kvality oddálit a snížit rizikové faktory což vede k rozvoji syndromu suchého oka, katarakty a věkem podmíněné makulární degenerace nazývané také AMD.
Řešení spočívá v konzumaci minerálů, antioxidačních vitamínů, omega-3 a zinku, takže v tomto smyslu by byl dobrý vitaminový komplex velkou pomocí.
Potraviny pro optimalizaci zdraví kloubů
Je přesný posílit tělo ke správnému držení těla, protože herniované disky a osteoartróza způsobují velké bolesti, které nezmizí pomocí „masti“. V tomto smyslu se návrháři ukazují jako riziková skupina, protože neustále provádějí nesprávné pohyby.
Z tohoto důvodu je dobré vám půjčit správná péče o tělo, starat se o něj a pomáhat mu konzumací určitých potravin, které jsou vynikající pro optimalizaci zdraví svalů i kloubů.