Σύνδρομο πιτζάμα στους ελεύθερους επαγγελματίες: Πώς να το ξεπεράσετε;

σύνδρομο πιτζάμα

Η ανάπτυξη της δουλειάς μας από το σπίτι έχει πολλά καλά και ελκυστικά σημεία, ωστόσο το να είμαστε ελεύθεροι επαγγελματίες μας κάνει επίσης πιο προδιάθεση να πάσχουν από σύνδρομο πιτζάμα. Δεν τον έχετε ακούσει ποτέ; Όπως μπορείτε να δείτε, το όνομά του είναι αρκετά γραφικό και είναι σίγουρο ότι αν είστε ελεύθερος επαγγελματίας, θα είναι πολύ οικείο για εσάς.

Όταν κάνουμε το ντεμπούτο μας σε αυτήν τη μη-πρόσωπο-πρόσωπο τρόπο εργασίας, ξεκινάμε τη δουλειά μας με συγκεκριμένο ενθουσιασμό, αυστηρότητα και επιθυμία να εργαστούμε. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου συνηθίζουμε να εργαζόμαστε εργασίες και εκεί είναι που το συστατικό κίνητρο αρχίζει να μειώνεται. Στη συνέχεια, ξεκινήσαμε να βγούμε από τις ώρες εργασίας μας, δεν τα καταφέραμε καλά και κατά συνέπεια καταλήξαμε με τις πιτζάμες μας όλη την ημέρα και χωρίς να περπατήσουμε στο δρόμο, μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή μας και να αναμιγνύουμε τους επαγγελματίες και τους προσωπικούς μας όψη. Δεν μπορούμε να διαχωρίσουμε και τις δύο πτυχές της ζωής μας με έναν υγιή τρόπο, ο οποίος μακροπρόθεσμα επηρεάζει την παραγωγικότητά μας, το κίνητρό μας και ιδιαίτερα την ευημερία μας. Πώς μπορούμε να αποφύγουμε όλα αυτά; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν καταπολεμήστε αυτό το χάος:

 

  • Ξεκινήστε τη μέρα σας με δυναμισμό: Η αρχή της ημέρας είναι η βάση της ανάπτυξής της. Πρέπει να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε την τεμπελιά και να αποφύγουμε πάνω από όλα τις υπερβολικές παραχωρήσεις που δίνουμε στον εαυτό μας όταν δουλεύουμε από το σπίτι. Αυτό προφανώς σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν πηγαίνετε στη δουλειά σε ένα γραφείο ή βγείτε το πρωί, πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, πρέπει να κάνετε ντους, να ξυπνήσετε, να φορέσετε ρούχα του δρόμου, να έχετε καλό πρωινό και πάνω απ 'όλα να είστε ενεργός. Αυτό είναι βασικό και σας διαβεβαιώνω ότι θα κάνει τη διαφορά στον εαυτό σας και στη δουλειά σας.
  • Μην κακοποιείτε το σώμα σας: Με αυτό που είμαστε τα αφεντικά μας μερικές φορές αισθανόμαστε πανικό ή υπερβολική πίεση. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι ο ελεύθερος επαγγελματίας καταφεύγει σε καταχρηστικά προγράμματα και με έλλειψη χρόνων ανάπαυσης ή διακοπών. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι θα είμαστε οι καλύτεροι με αυτόν τον τρόπο και ότι η παραγωγικότητά μας θα αυξηθεί. Ωστόσο, τίποτα δεν είναι πιο μακριά από την αλήθεια, αυτό καταλήγει να επιβάλλει τα τέλη του. Οι μακρές περίοδοι εργασίας και η σωματική και πνευματική κακοποίηση στο τέλος μεταφράζονται σε μια πτώση σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο που σχεδόν μας αναγκάζει να είμαστε στο κρεβάτι ή να ξεκουραζόμαστε. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους καταλήγουμε να μισούμε τις δουλειές μας. Κοιτάζουμε τον εαυτό μας στις ώρες εργασίας χωρίς ξεκούραση, αυτό επιφέρει διότι έπειτα η ύφεση έρχεται και έτσι χρειαζόμαστε μια μεγαλύτερη ανάπαυση από ό, τι είναι απαραίτητο, καταλήγουμε να σπάσουμε τη ρουτίνα μας και εμφανίζεται η διαταραχή. Δεν έχετε πλέον προσωπική και επαγγελματική ζωή, όλα αρχίζουν να αναμειγνύονται. Σας διαβεβαιώνω ότι πολλές φορές μπορείτε να είστε πολύ πιο παραγωγικοί σε 5 ώρες από ό, τι στις 9.
  • Αναβλητικότητα, η λέξη-κλειδί: Σε περίπτωση που δεν το έχετε ακούσει ακόμα, αυτό σημαίνει καθυστέρηση ή καθυστέρηση σημαντικών εργασιών (εργασία) για πιο ευχάριστες εργασίες όπως παρακολούθηση Facebook, Twitter, παιχνίδι ή παρακολούθηση ταινίας. Πιστεύω ότι αυτοί οι τύποι προβλημάτων επιλύονται με μια μικρή προοπτική και ωριμότητα. Πρέπει πάντα να είστε ξεκάθαροι για το πού πηγαίνετε, ποτέ να μην χάνετε την εστίαση. Να είστε άκαμπτοι με τον εαυτό σας. Εάν τα διαλείμματά σας έχουν συγκεκριμένες ώρες, ακολουθήστε τις.
  • Οι στόχοι πρέπει να επιτευχθούν: Η ανάπτυξη της στρατηγικής σας κατά φάσεις ή στόχους θα κάνει τη διαδικασία πολύ πιο ανεκτή και οργανωμένη. Αυτό σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως κίνητρο, θέληση και την οργανωτική ικανότητα που έχετε. Κατά την άποψή μου, οι δύο πρώτοι επιλύονται πλήρως εάν έχουμε έναν στόχο για τον οποίο πραγματικά ενδιαφερόμαστε και είμαστε παθιασμένοι (για να το ανακαλύψετε πρέπει να κοιτάξετε μέσα και να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας), οπότε σε αυτήν την περίπτωση θα επικεντρωθώ στον τρίτο παράγοντα αφού νομίζω ότι είναι το πιο ενοχλητικό για τους περισσότερους από εσάς. Χρειάζεστε μια ατζέντα ή μια μέθοδο που σας βοηθά να αρχειοθετήσετε και να παρακολουθείτε τα τελευταία σας βήματα, καθώς και τα επόμενα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να πλησιάσετε το τέλος σας. Πρέπει να δημιουργήσετε μια συνήθεια ελέγχου και οργάνωσης. Για παράδειγμα, κάθε μέρα στο τέλος της εργάσιμης ημέρας κάνετε μια μικρή περιγραφή του τι πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε μηνιαία ή τριμηνιαία προγράμματα. Καθίστε και αναρωτηθείτε: Ποιος στόχος θα επιτύχουμε για τους επόμενους 3 μήνες; Στο τέλος, αν ξέρουμε πώς να το χρησιμοποιήσουμε, θα έχει θετικό αντίκτυπο στη δημιουργικότητα και την έμπνευσή μας.
  • Παρακολουθήστε την υγεία σας: Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι στον ελεύθερο χρόνο σας. Παίξτε σπορ, περπατήστε τακτικά, πηγαίνετε για μια βόλτα. Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα και φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Φαίνεται ανόητο χειρότερο, σας εγγυώμαι ότι δεν είναι. Αυτό θα επηρεάσει άμεσα την απόδοσή σας και τη ρουτίνα σας, πιστέψτε με. Φυσικά σε αυτήν την ενότητα συμπεριλαμβάνουμε την πιο ψυχολογική πτυχή. Κοινωνικοποιήστε, πηγαίνετε για μια βόλτα, πηγαίνετε στις ταινίες, κάντε φίλους ... Χρειάζεστε έναν εναλλακτικό κόσμο από αυτόν που ανοίγει μπροστά σας στο γραφείο σας. Να θυμάστε πάντα ότι είστε πολύ περισσότερα από έναν σχεδιαστή ή δημιουργό περιεχομένου: Είστε ένα άτομο και έχετε πολλές άλλες ανάγκες και κίνητρα.

 


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

3 σχόλια, αφήστε τα δικά σας

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.

  1.   JavierGaravito (@JavierGaravito) dijo

    Γεια σας ... το θέμα με έχει πιάσει, ίσως λόγω ομοιότητας με την πραγματικότητα ή από καθαρή σύμπτωση ... Πολύ ενδιαφέρον, ειδικά με τον όρο της αναβλητικότητας, για να κάνω χτυπήματα στο στήθος ... Είναι πραγματικά να εμπνεύσω ... να προβληματισμός ... φίλος πληρωμών…

    1.    Φραν Μαρίν dijo

      Γεια σου Javier, η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό γίνεται πολύ συνηθισμένο, ναι. Ευχαριστώ που σχολιάσατε, χαιρετισμούς! :)

  2.   www.siguemedia.com dijo

    Ευχαριστώ για αυτήν την καταχώρηση. Μερικές φορές πρέπει να επικεντρωθούμε και να διαμορφώσουμε ξανά την πορεία μας και να δώσουμε σημασία σε πράγματα που ξεχνάμε (όπως η υγεία)