Είμαστε πιθανώς ένας από τους επαγγελματίες που περνούν τις περισσότερες ώρες την ημέρα καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή. Και είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μας αναπτύσσεται ξεχωριστά, στο στούντιο μας και μακριά από μεγάλα πλήθη, κάτι που δεν είναι περίεργο. Για να έχουμε την καλύτερη απόδοση, είναι απαραίτητο να βρεθούμε σε ένα φιλόξενο και ελκυστικό χώρο εργασίας, όπου είναι εύκολο να συγκεντρωθούμε και αυτό πάνω από όλα μας προσφέρει άνεση.
Η στάση μας σε καθημερινή βάση είναι σημαντική και η παράβλεψή της μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Η υγιεινή του σώματος είναι κάτι που όλοι μας, λόγω της δουλειάς μας, αναγκασμένοι να παραμείνουμε στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας. Οι περισσότερες σπονδυλικές δυσλειτουργίες και αλλοιώσεις προκαλούνται από υιοθέτηση ακατάλληλων θέσεων και αναγκάζοντας το σώμα μας να παραμείνει με αφύσικο τρόπο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτές οι ανωμαλίες δεν προκαλούνται μόνο από τη στάση του σώματός μας, αλλά και ότι οι συναισθηματικοί παράγοντες είναι επίσης σημαντικοί. Το άγχος, το άγχος ή η νευρικότητα αντανακλώνται στο σώμα μας και δημιουργούν μακροχρόνιες εντάσεις που δεν είναι υγιείς. Γι 'αυτό σήμερα πρόκειται να αφιερώσουμε αυτό το άρθρο για να σας δώσουμε μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο επίλυσης αυτών των προβλημάτων και την επίλυσή τους με τον πιο υγιεινό και πιο επιτυχημένο τρόπο.
Αποφύγετε να είστε καθιστικοί και αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να μετακινηθείτε ή να ασκήσετε κάποιο είδος αθλητισμού
Ο Ιπποκράτης είπε ότι όλα όσα έχετε και χρησιμοποιείτε καταλήγουν να αναπτύσσονται, ενώ όλα όσα έχετε και δεν χρησιμοποιείτε καταλήγουν σε ατροφία. Μπορούμε να μιλήσουμε για έναν καθιστικό τρόπο ζωής ως έλλειψη σωματικής άσκησης σε τακτική και συνεχή βάση που συμβαίνει όταν περνάμε λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα την άσκηση και λιγότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα. Όταν συμβαίνει αυτό και διαρκεί με την πάροδο του χρόνου, οι συνέπειες είναι πολύ καταστροφικές, λάβετε υπόψη ότι τα ανθρώπινα όντα πρέπει φυσικά να ασκούνται και να κινούνται για να παραμείνουν στις καλύτερες συνθήκες. Τα προβλήματα που προκαλεί ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι πιο σοβαρά από όσα τείνει να σκεφτεί και φυσικά επιστρέφουν επίσης στην ψυχική και ψυχολογική κατάσταση.
Μείνετε θετικοί και προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος
Πολλές φορές αυτό μπορεί να γίνει ουτοπία, ειδικά όταν πρέπει να εκτελέσουμε πολλά έργα ταυτόχρονα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις, όπως η αναβολή των ημερομηνιών παράδοσης και αν αυτό δεν είναι δυνατό, θυμηθείτε ότι τα νεύρα δεν λύνουν ποτέ τίποτα, αλλά μάλλον δημιουργούν προβλήματα και εμποδίζουν το ρυθμό εργασίας σας.
Επιλέξτε προσεκτικά τα έπιπλα για το γραφείο ή τη μελέτη σας
Η καρέκλα στην οποία κάθεστε τακτικά είναι πολύ σημαντική, λάβετε υπόψη ότι θα ξοδέψετε το 95% των ωρών εργασίας σας σε αυτήν. Υπάρχουν πολλά καρέκλες γραφείου που έχουν εργονομικές λύσεις και προσαρμόζονται τέλεια στις ανάγκες και τις θέσεις μας. Είναι σημαντικό να έχουμε ένα που μπορεί να ρυθμιστεί και να προσαρμοστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε μια καρέκλα που σας επιτρέπει να τροποποιήσετε την κλίση της πλάτης (αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αναζητήσουμε ένα που έχει μια αρθρωτή πλάτη που να προσαρμόζεται στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης), το ύψος και που έχει μπράτσα. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα άνετων και ελκυστικών καρεκλών που είναι ιδανικά για γραφίστες και άλλους επαγγελματίες που μας αρέσει να περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα καθισμένοι σε ένα γραφείο:
Φροντίστε τη διατροφή σας
Εάν η εργασία σας αναγκάζει να αφιερώσετε μεγάλο μέρος του χρόνου σας μπροστά στον υπολογιστή, προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τουλάχιστον τη διατροφή σας. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών και αποφύγετε το γρήγορο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Υπάρχει ζωή πέρα από τη δουλειά!
Ειδικά οι επιχειρηματίες και οι ελεύθεροι επαγγελματίες συγκλονίζονται από τις ανάγκες της επιχείρησής τους και προσπαθούν να είναι πολύ παραγωγικοί αναλαμβάνοντας υπερβολικές ώρες εργασίας. Η αλήθεια είναι ότι αποδεικνύεται ότι εάν εγκαταλείψουμε τον χρόνο αναψυχής και ανάπαυσης, αυτό δεν θα έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας, αλλά και θα επηρεάσει το ρυθμό παραγωγής μας. Αυτό μπορεί να γίνει αντιπαραγωγικό και εάν η εργασία καταλαμβάνει το 90% του χρόνου σας έχετε πρόβλημα. Μην εγκαταλείπετε τις διακοπές σας και εκμεταλλευτείτε τις για να κάνετε κάτι που θέλετε να χαλαρώσετε.