Συμβουλές για τη βελτίωση της απόδοσής σας ως σχεδιαστής

Συμβουλές για τη βελτίωση της απόδοσής σαςΩς σχεδιαστής, σίγουρα έχετε ήδη περάσει εκείνη τη στιγμή που είστε απόλυτα επικεντρώθηκε στη δημιουργία ενός έργου και καταλήγετε να "παραλείψετε" ένα γεύμα ή ίσως το αντικαταστήσατε με ένα σάντουιτς ή έναν καφέ, γιατί είναι πιο γρήγορο και δεν χάνετε χρόνο να δουλέψετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, όσο περνά ο καιρός, παραλείποντας τα γεύματα ή αντικαθιστώντας τα ανθυγιεινά πράγματα τελικά επηρεάζουν και θέτοντας σε κίνδυνο την απόδοσή σας αντί να σε βοηθούν.

Σκεφτείτε το, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την απόδοσή σας κατά την εκτέλεση της Δουλεύω ως σχεδιαστής, αλλά και για τη μέρα σας με τη μέρα.

Αυτές είναι οι συμβουλές που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την απόδοσή σας

φάτε για να πάρετε περισσότερα Τρώτε για μεγαλύτερη συγκέντρωση

Η παράλειψη ενός γεύματος μπορεί να έχει συνέπειες, όπως να επηρεάσει το δικό σας απόδοση του εγκεφάλου λόγω έλλειψης γλυκόζης, που δημιουργεί μεγάλη ψυχική κόπωση.

Για αυτόν τον λόγο και σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, είναι καλύτερο να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, κάθε τρεις ώρες και χωρίς παράλειψη οποιουδήποτε από αυτά. Έχοντας τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς αυτές είναι οι καλύτερες πηγές γλυκόζης.

Προτεινόμενη δόση καφεΐνης

Ένα φλιτζάνι με 180 ml καφέ θα μπορούσε να έχει 20-150mg καφεΐνης, ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του. Επίσης, δροσιστικά ποτά που προσφέρονται Από διαφορετικές μάρκες, για 360 ml συνήθως έχουν μεταξύ 23-71mg καφεΐνης.

La συνιστώμενη δόση καφεΐνης για υγιείς ενήλικες, είναι μεταξύ 400-450mg ημερησίως. Έτσι, το πιο ενδεδειγμένο είναι μεταξύ 3-4 φλιτζάνια καφέ.

Βιταμίνες για την υγεία των ματιών

αναψυκτικά με υψηλή δόση καφεΐνης Ουσιαστικά οτιδήποτε αποτελεί το έργο ενός σχεδιαστή απαιτεί το όραμά τους.

Ωστόσο, καθώς γερνάμε, για το σώμα γίνεται πιο δύσκολο να αναγεννηθούν κύτταρα, που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία των οφθαλμών, επιπλέον να επηρεάσει την ποιότητα της όρασης
Ωστόσο, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, είναι δυνατόν να καθυστερήσει αυτή η απώλεια ποιότητας και μείωση των παραγόντων κινδύνου που οδηγεί στην ανάπτυξη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, του καταρράκτη και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που ονομάζεται επίσης AMD.

Η λύση είναι να καταναλώνετε ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, ωμέγα-3 και ψευδάργυρο, έτσι με αυτή την έννοια, ένα καλό σύμπλεγμα βιταμινών θα βοηθούσε πολύ.

Τρόφιμα για τη βελτιστοποίηση της υγείας των αρθρώσεων

Είναι ακριβής Ενισχύστε το σώμα για να διορθώσετε τη στάση του σώματος, καθώς οι δίσκοι με κήλη και η οστεοαρθρίτιδα προκαλούν μεγάλο πόνο που δεν εξαφανίζεται με "αλοιφή". Υπό αυτήν την έννοια, οι σχεδιαστές αποδεικνύονται ως ομάδα κινδύνου, καθώς εκτελούν συνεχώς λανθασμένες κινήσεις.

Για αυτόν τον λόγο, είναι καλό να σας δανείζετε το σωστή φροντίδα σώματος, φροντίζοντας το και βοηθώντας το να καταναλώνει ορισμένα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά για τη βελτιστοποίηση της υγείας των μυών και των αρθρώσεων.

 


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.