Pajama sündroom vabakutselistel: kuidas sellest üle saada?

Kodus töö arendamisel on palju häid ja atraktiivseid külgi, kuid vabakutselised töötajad on ka meelsamini pidžaama sündroomi käes. Kas sa pole temast kunagi kuulnud? Nagu näete, on tema nimi piisavalt graafiline ja kindel, et kui olete vabakutseline, on see väga tuttav.

Kui alustame selle näost-näkku mitteviidava tööviisiga, alustame oma tööd teatava entusiasmi, ranguse ja sooviga töötada. Aja jooksul harjume aga tööülesannetega ja just siis hakkab motivatsioonikomponent langema. Siis hakkasime oma tööajast välja tulema, me ei suutnud oma aega hästi juhtida ja selle tagajärjel sattusime terve päeva pidžaama juurde ja astusime tänavale astumata, arvutiekraani ette ning segades kokku oma professionaalset ja isiklikku tahk. Me ei saa oma elu mõlemat aspekti tervislikult eraldada, mis pikemas perspektiivis mõjutab meie tootlikkust, motivatsiooni ja eriti heaolu.Kuidas saame seda kõike vältida? Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad selle jama vastu võitlema:

• Alustage päeva dünaamiliselt: Päeva algus on selle arengu alus. Peame püüdma võidelda laiskuse vastu ja vältida ennekõike liigseid järeleandmisi, mida me ise kodus töötades anname. See tähendab ilmselgelt, et isegi kui te ei käi kontoris tööl ega mine hommikul välja, peate varakult üles tõusma, peate käima duši all, ärkama, riietuma tänavariietesse, sööma korralikult hommikusööki ja ennekõike olema aktiivne. See on põhiline ja kinnitan teile, et see muudab teie enda ja teie töö muutusi.

• Ärge kuritarvitage oma keha: Selle tõttu, et oleme iseenda ülemused, tunneme mõnikord paanikat või liiga suurt survet. Pole imelik, et vabakutseline kasutab kuritarvitavaid ajakavasid ning puhkeaja või vaheaegade nappusega. Kipume arvama, et oleme sel moel parimad ja meie tootlikkus kasvab. Kuid tõest pole kaugemal midagi, see võtab lõpuks oma lõivu. Pikad tööperioodid ning füüsiline ja intellektuaalne väärkohtlemine tähendavad lõpuks füüsilist ja vaimset langust, mis sunnib meid peaaegu voodis olema või puhkama. See võib olla üks peamisi põhjuseid, miks võime lõpuks oma töökohti vihata. Me ahmime end tööajal puhkamata, see võtab oma osa, sest siis tuleb langus ja nii vajame pikemat puhkust kui vaja, rikume lõpuks oma rutiini ja ilmnevad häired. Teil pole enam isiklikku ja tööelu, kõik hakkab segunema. Kinnitan teile, et mitu korda saate 5 tunni jooksul olla palju produktiivsem kui 9 tunniga.

• Edasilükkamine, moesõna: Juhul, kui te pole seda veel kuulnud, tähendab see oluliste ülesannete (töö) edasilükkamist või edasilükkamist mõnusamate ülesannete jaoks, näiteks Facebooki, Twitteri vaatamiseks, mängude mängimiseks või filmi vaatamiseks. Usun, et seda tüüpi probleemid lahendatakse väikese perspektiivi ja küpsusega. Alati peab olema selge, kuhu suundute, ärge kunagi kaotage fookust. Ole enda suhtes jäik. Kui teie vaheaegadel on kindlad ajad, siis pidage neist kinni.

• Eesmärgid tuleb täita: Oma strateegia väljatöötamine etappide või eesmärkide kaupa muudab protsessi palju talutavamaks ja organiseeritumaks. See on seotud mitme teguriga, nagu motivatsioon, tahtejõud ja organisatsiooniline võimekus. Minu arvates on esimesed kaks lahendatud täielikult, kui meil on eesmärk, mis meile tõepoolest korda läheb ja on kirglik (selle avastamiseks peate vaatama sisemusse ja esitama endale küsimusi), nii et sel juhul keskendun kolmandale tegurile kuna ma arvan, et see on enamiku teie jaoks kõige tülikam. Teil on vaja päevakorda või meetodit, mis aitab teil oma viimaseid samme salvestada ja neid jälgida, ka järgmisi, mida peate oma lõpule lähemale jõudmiseks tegema. Peate looma harjumuse ülevaatamiseks ja korraldamiseks. Näiteks tehke iga päev oma tööpäeva lõpus väike ülevaade sellest, mida peaksite järgmise päeva jooksul tegema. Samuti on oluline, et proovime koostada kuu- või kvartaliplaane. Istuge maha ja küsige endalt: mis eesmärki me läheme järgmise 3 kuu jooksul? Lõpuks, kui teame, kuidas seda kasutada, on sellel positiivne mõju meie loovusele ja inspiratsioonile.

• Jälgige oma tervist: Püüdke vabal ajal aktiivne olla. Sporti teha, regulaarselt jalutada, käia jalutamas. Joo päevas palju vett ja söö tasakaalustatult. Tundub rumal hullem, ma garanteerin teile, et see pole nii. See mõjutab otseselt teie esinemist ja teie rutiini, usaldage mind. Muidugi hõlmame selles osas kõige psühholoogilisemat aspekti. Suhtle, mine jalutama, mine kinno, leia sõpru ... Teil on vaja alternatiivset maailma sellele, mis teie kontoris enne teid avaneb. Pidage alati meeles, et olete palju rohkem kui kujundaja või sisulooja: olete inimene ja teil on palju muid vajadusi ja motivatsiooni.