Disainerina olete ilmselt juba läbinud selle hetke, kus olete täielikult keskendus projekti loomisele ja lõpetate söögikordade vahele jätmise või asendate selle võileiva või kohviga, sest see on kiirem ja te ei raiska tööd. Mõlemal juhul mõjutab aja möödudes söögikordade vahelejätmine või ebatervislike asjade asendamine ja teie jõudlust kahjustada selle asemel, et teid aidata.
Mõeldes sellele, anname teile mõned näpunäited, mis mitte ainult ei aita teil oma sooritust parandada, kui teete oma Töötan disainerina, vaid ka teie päevast päeva.
Need on näpunäited, mida peate oma jõudluse parandamiseks
Söömine suurema kontsentratsiooni saavutamiseks
Söögi vahele jätmine võib põhjustada tagajärgi, näiteks mõjutada teie sööki aju jõudlus glükoosipuuduse tõttu, mis tekitab suurt vaimset väsimust.
Sel põhjusel ja toitumisnõustaja sõnul kõige parem on süüa viis korda päevasiga kolme tunni tagant ja ühtegi neist vahele jätmata. Võimalus valida puuviljade, köögiviljade ja täisteratoote vahel, kuna need on parimad glükoosiallikad.
Soovitatav annus kofeiini
180ml kohvi sisaldavas tassis võiks olla 20-150mg kofeiini, olenevalt selle valmistamise viisist. Samamoodi pakutavad värskendavad joogid Erinevate kaubamärkide järgi on 360 ml kohta kofeiini tavaliselt vahemikus 23–71 mg.
La soovitatav kofeiini annus tervetel täiskasvanutel on see vahemikus 400–450 mg päevas. Nii et kõige soovitavam on 3-4 tassi kohvi vahel.
Vitamiinid silmade tervisele
Praktiliselt kõik, mis moodustab disaineri töö, nõuab nende visiooni.
Kuid vananedes muutub see keha jaoks rakkude taastamine on raskem, mis võib lisaks nägemise kvaliteedile mõjutada silmade tervist oluliselt.
Tervisliku toitumise abil on aga võimalik seda kvaliteedi kadu edasi lükata ja vähendada riskitegureid mis põhjustab kuiva silma sündroomi, katarakti ja vanusega seotud maakula degeneratsiooni, mida nimetatakse ka AMD-ks.
Lahendus seisneb mineraalide, antioksüdantsete vitamiinide, oomega-3 ja tsingi tarbimises, nii et selles mõttes oleks hea vitamiinikompleks suureks abiks.
Toit liigeste tervise optimeerimiseks
On täpne keha tugevdamine rühi korrigeerimiseks, kuna herniated kettad ja artroos tekitavad suurt valu, mis ei kao "salvi" kasutamisel. Selles mõttes osutuvad disainerid riskirühmaks, kuna nad teevad pidevalt valesid liigutusi.
Sel põhjusel on hea teile laenu anda korralik kehahooldus, hoolitsedes selle eest ja aidates teatud toitude tarbimisega, mis sobivad suurepäraselt nii lihaste kui ka liigeste tervise optimeerimiseks.