Diseinatzaile gisa zure errendimendua hobetzeko aholkuak

Zure errendimendua hobetzeko aholkuakDiseinatzaile gisa, ziur asko igaro duzu erabat zauden momentu hori proiektu bat sortzera bideratuta eta bazkari bat "saltatzen" amaitzen duzu edo agian ogitarteko batekin edo kafe batekin ordezkatu duzu, azkarragoa delako eta lanerako denbora alferrik galtzen ez duzulako. Edozein modutan, denbora pasa ahala, otorduak saltatzeak edo osasungarriak ez diren gauzak ordezkatzeak eragiten dute zure errendimendua arriskuan jarriz lagundu beharrean.

Pentsatzen, aholku batzuk emango dizkizugu, zure errendimendua hobetzeaz gain, zure errendimendua hobetzen lagunduko dizutenak Diseinatzaile gisa egiten dut lan, baina baita zure egunerokoagatik ere.

Hauek dira zure errendimendua hobetzeko behar dituzun aholkuak

jan gehiago lortzeko Kontzentrazio handiagoa lortzeko jatea

Otordu batzuk saltatzeak ondorioak izan ditzake, hala nola, zuregan eragina izatea garunaren errendimendua glukosaren defizita dela eta, horrek buruko nekea handia sortzen du.

Horregatik eta nutrizionista baten arabera, egunean bost otordu jatea da onena, hiru orduro eta horietako bat saltatu gabe. Fruta, barazki eta ale integralen artean aukeratzeko aukera izatea, hauek baitira glukosa iturri onenak.

Iradokitako kafeina dosia

Kopako 180 ml kafe batek 20-150 mg kafeina izan ditzake, nola egiten den arabera. Era berean, edari freskagarriak eskaintzen dira Marka desberdinen arabera, 360 ml bakoitzeko 23-71mg kafeina artean izaten dute.

La kafeina dosia gomendatzen da heldu osasuntsuentzat, egunero 400-450mg bitartekoa da. Beraz, komenigarriena 3-4 kafe kopa artekoa da.

Begien osasunerako bitaminak

dosi handiko kafeina freskagarriak Diseinatzaile baten lana osatzen duen ia edozerk bere ikuspegia eskatzen du.

Hala ere, zahartzen garen heinean, gorputzarentzat bihurtzen da zelulak birsortzea zailagoa da, begien osasuna nabarmen arriskuan jar dezakeena, ikusmenaren kalitatean eragina izateaz gain.
Hala ere, dieta osasuntsua hartuz gero, kalitate galera hori atzeratzea posible da arrisku faktoreak murriztu begi lehorreko sindromea, katarata eta adinarekin lotutako makulu endekapena ere AMD deiturikoa garatzea eragiten du.

Irtenbidea mineralak, bitamina antioxidatzaileak, omega-3a eta zinka kontsumitzea da; beraz, zentzu horretan, bitamina konplexu onak laguntza handia izango luke.

Artikuluen osasuna optimizatzeko elikagaiak

Zehatza da gorputza indartu jarrera zuzentzekoDisko herniarek eta artrosiak min handia eragiten dutenez, ez da "ukendu" batekin desagertzen. Zentzu horretan, diseinatzaileak arrisku taldea dira, etengabe mugimendu okerrak egiten baitituzte.

Hori dela eta, ona da mailegua ematea gorputzaren zainketa egokia, zaindu eta lagundu bai muskuluen bai artikulazioen osasuna optimizatzeko bikainak diren zenbait elikagai kontsumituz.

 


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.