Arteterapia eta mandalak: sormena izateak estresa gainditzen lagun gaitzake

Monje budistak eta mandalak

Davdenic-en «Tibeteko monaci osoa ez da mandala» CC BY-NC-ND 2.0 lizentziapean dago

Ez dago zalantzarik mandalak modan daudela, baina zer dira benetan? Zein da bere esanahia?

Hori esaten da Tibeteko monje budistek irudi geometriko zirkular hauek irudikatzen dituzte pigmentu naturalekin tindatutako harea trinkoarekin, harriak xehatzetik sortua. Hainbat tresna erabiltzen dituzte zehazki osatzeko, asteak behar izanez gero. Prozesu horri esker, hemengo eta oraineko ideia kontuan hartu behar da. Amaitutakoan suntsituko duten lan artistiko korapilatsua, horrela gogoratzen da bizitza materialean dena aldi baterako dela, hasiera eta amaiera dituela. Suntsitzen denean, harea jatorrira itzultzen da, zehazki ibaira, naturaren zikloa sinbolizatuz.

Baina mandalaren figura askoz haratago doa. Forma kontzentrikoak ez dira hinduismoak eta budismoak soilik irudikatzen, beste erlijio eta herrien ezaugarriak ere badira, kristautasunaren mandorlak eta arrosetak, Andeetako herrietako txanak, sinbolo zeltak etab. Zergatik egitura kontzentrikoak irudikatzeko joera hori?

Carl Jung psikologo suitzar ospetsuaren arabera (1875 - 1961), gizakiak maiz sortzen du mandala, arketipo forma tipikoa delako, hau da, inkontziente kolektibotik eratorritako eredu edo irudi arkaiko unibertsala. Zirkulua perfekzioaren eta osotasunaren sinboloa da, beti ere erdigunetik sortzen den zentro bat eta periferia bat irudikatuz. Horrela, gure psikea erregulatzeko mandalak egin ohi ditugu. Hau da, gogo kezkatua eta sakabanatua lasaitzeko, eredu mota horien marrazkiak berrantolaketa eta pentsamendu fokatze mota bat sortzen du, emozioak baretuz.

Koloreetako mandalak

Hello Angel Creative-en «Moleskine10» -k CC BY-NC-ND 2.0 lizentziapean dauka

Barruko lasaitasunerako bide geometriko gisa mandalaren ideia hau psikologo askok erabiltzen dute gaur egun.

Arteterapiaren egungo kontzeptua nabarmena da. Terapia hau Artterapiak (Arteterapia, Dantza Terapia, Musikoterapia, Antzerki Terapia ...) izenarekin ezagutzen direnen barruan sartzen da. Sormen prozesuaren erabileran oinarritzen dira esku hartze espezifiko batean, terapeutikoa, garapena, errehabilitazioa, hezkuntza eta epe luzeko helburuak eta abar. Terapia hauen garrantzitsuena ez dago emaitzan, prozesuan baizik. Monje budisten kasuan bezala, oraingo momentuarekin berriro konektatzeko modu bat da, emozio adierazpen eta autoezagutza modu batez gain.

Mandalak margotzen

Cultura social-en «Artoterapia eta haurtzaroa» CC BY-NC-ND 2.0 lizentziapean dago

Artoterapiaren kasuan, Arte Plastikoak sormen prozesu horietan erabiltzen dira. Oso ohikoa da saioetan mandalak sortzea, baita koloreztatzea ere. Aztertu baino gehiago da sormen prozesuak abantaila ugari sortzen dituela praktikatzen duten guztiengan, estresa murrizteko indartsua izanik. Guztion eskura dagoen meditazio modu bat.

Eta orain mandalak marrazten erotu nahi dugula, nondik hasiko gara?

Irudimena hegan egitea gomendatzen dizut, boligrafo bat edo errotulagailu bat hartu eta zentro batetik abiatzea. Hortik aurrera geruzak sortu irudiak burura etorri ahala. Garrantzitsua da perfekzioarekin ez obsesionatzea eta marrazterakoan eroatea. Sortu ondoren, nahi dituzun koloreekin koloreztatu dezakezu, arkatzak, errotulagailuak edo gehien nahi duzun teknika erabiliz. Emaitzak harritu egingo zaitu eta zure sorkuntza esklusiboa izango da. Marraztea gustuko ez baduzu, liburu bat erosi dezakezu (jendetza dago) eta erlaxatu koloreztatuz. Mandalak gozatzeko beste modu bat haiek behatzea da, beren forma eta lotura guztietan. Inspiratzeko, mandalak margotzen diharduten egungo artista bikainak daude. Interneten nabigatuz milaka aurki ditzakegu.

Gainera, sakonago azter dezakezu zure mandalak zer esanahi duen erabilitako koloreen arabera. Koloreak gizakietan sortzen duen eragina ere asko aztertu da.

Zeren zain zaude mandalak marrazten hasteko?


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Iruzkin bat, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   toni esan zuen

    Egia da, hain kontzentratuta egon behar duzula margotzen duzunean, ezin duzula beste ezer pentsatu, eta, amaitzean, norberak duen edertasunaz poztasuna sortzen du.

bool (egia)