En tant que designer, vous avez sûrement déjà vécu ce moment où vous êtes totalement axé sur la création d'un projet et vous finissez par «sauter» un repas ou peut-être l'avez-vous remplacé par un sandwich ou un café, car c'est plus rapide et vous ne perdez pas de temps à travailler. Quoi qu'il en soit, au fil du temps, sauter des repas ou remplacer des choses malsaines finit par affecter et compromettre vos performances au lieu de vous aider.
En y réfléchissant, nous vous donnerons quelques conseils qui vous aideront non seulement à améliorer vos performances lors de la réalisation de votre Je travaille comme designer, mais aussi pour votre quotidien.
Voici les conseils dont vous avez besoin pour améliorer vos performances
Manger pour plus de concentration
Sauter certains de vos repas peut avoir des conséquences, comme affecter votre performances cérébrales en raison d'un déficit en glucose, qui génère une grande fatigue mentale.
Pour cette raison et selon un nutritionniste, il est préférable de manger cinq repas par jour, toutes les trois heures et sans en sauter aucun. Avoir la possibilité de choisir entre les fruits, les légumes et les grains entiers, car ce sont les meilleures sources de glucose.
Dose suggérée de caféine
Une tasse avec 180 ml de café peut contenir entre 20 et 150 mg de caféine, selon la façon dont elle est fabriquée. De même, boissons rafraîchissantes offertes De différentes marques, pour 360 ml, ils contiennent généralement entre 23 et 71 mg de caféine.
La dose de caféine conseillée pour les adultes en bonne santé, il se situe entre 400 et 450 mg par jour. Donc, le plus conseillé est entre 3 et 4 tasses de café.
Vitamines pour la santé oculaire
Presque tout ce qui compose le travail d'un designer requiert sa vision.
Cependant, en vieillissant, pour le corps il devient plus difficile à régénérer les cellules, ce qui pourrait compromettre considérablement la santé des yeux, en plus d'affecter la qualité de la vision.
Cependant, en adoptant une alimentation saine, il est possible de retarder cette perte de qualité et réduire les facteurs de risque conduisant au développement du syndrome de l'œil sec, de la cataracte et de la dégénérescence maculaire liée à l'âge également appelée DMLA.
La solution est de consommer des minéraux, des vitamines antioxydantes, des oméga-3 et du zinc, donc en ce sens, un bon complexe vitaminique serait d'une grande aide.
Des aliments pour optimiser la santé des articulations
C'est précis renforcer le corps pour corriger la posture, car les hernies discales et l'arthrose produisent une grande douleur qui ne disparaît pas avec une «pommade». En ce sens, les concepteurs se révèlent être un groupe à risque, car ils effectuent constamment des mouvements incorrects.
Pour cette raison, il est bon de vous prêter soins corporels appropriés, en prendre soin et l'aider en consommant certains aliments excellents pour optimiser la santé des muscles et des articulations.