Síndrome do pixama nos autónomos: como superalo?

síndrome do pixama

Desenvolver o noso traballo desde casa ten moitos puntos bos e atractivos, pero ser autónomos tamén nos fai máis predispuestos a padecer o síndrome do pixama. Nunca escoitou falar del? Como podes ver, o seu nome é o suficientemente gráfico e seguro que se es autónomo será moi familiar para ti.

Cando debutamos nesta modalidade de traballo non presencial, comezamos o noso traballo con certo entusiasmo, rigor e ganas de traballar. Non obstante, co paso do tempo acostumámonos a traballar as tarefas e é entón cando o compoñente de motivación comeza a declinar. Despois comezamos a saír das horas de traballo, non xestionamos ben o tempo e, como consecuencia, acabamos co pixama todo o día e sen pisar a rúa, fronte á pantalla do noso ordenador e mesturando o noso profesional e persoal faceta. Non podemos separar os dous aspectos da nosa vida de forma sa, o que a longo prazo afecta a nosa produtividade, a nosa motivación e especialmente o noso benestar. Como podemos evitar todo isto? Aquí tes algúns consellos que che axudarán loita contra esta desorde:

 

  • Comeza o día con dinamismo: O comezo do día é a base do seu desenvolvemento. Debemos tratar de combater a preguiza e evitar sobre todo as excesivas concesións que nos damos cando traballamos desde casa. Isto obviamente significa que, aínda que non vaias a traballar nunha oficina ou saias pola mañá, debes levantarte cedo, ducharte, espertarte, vestirte con roupa de rúa, almorzar ben e sobre todo estar activo. Isto é básico e asegúrovos que marcará a diferenza en vós mesmos e no voso traballo.
  • Non abuses do teu corpo: Con isto de que somos os nosos propios xefes ás veces sentimos pánico ou demasiada presión. Non é estraño que o autónomo recorra a horarios abusivos e con escaseza de tempos de descanso ou descansos. Tendemos a pensar que seremos os mellores deste xeito e que a nosa produtividade aumentará. Non obstante, nada máis lonxe da verdade, isto acaba pasando factura. Os longos períodos de traballo e o maltrato físico e intelectual ao final tradúcense nun descenso a nivel físico e emocional que case nos obriga a estar na cama ou a descansar. Esta pode ser unha das principais razóns polas que podemos acabar odiando os nosos traballos. Encantámonos en horas de traballo sen descanso, isto pásalle factura porque entón chega o descenso e é así como necesitamos un descanso máis longo do necesario, acabamos rompendo a rutina e aparece o trastorno. Xa non tes unha vida persoal e profesional, todo comeza a mesturarse. Asegúroche que moitas veces podes ser moito máis produtivo en 5 horas que en 9.
  • Procrastination, a palabra de moda: No caso de que aínda non o escoite, significa atrasar ou atrasar tarefas importantes (traballar) para outras máis agradables como ver Facebook, Twitter, xogar ou ver unha película. Creo que este tipo de problemas resólvense cun pouco de perspectiva e madurez. Sempre tes que ter claro cara a onde vas e nunca perder o foco. Sé ríxido contigo mesmo. Se os teus descansos teñen certos momentos, únete a eles.
  • Os obxectivos deben cumprirse: Desenvolver a súa estratexia por fases ou obxectivos fará que o proceso sexa moito máis soportable e organizado. Isto está relacionado con varios factores como a motivación, a forza de vontade e a capacidade organizativa que tes. Na miña opinión, os dous primeiros están completamente resoltos se temos un obxectivo que realmente nos preocupa e que nos apaixona (para descubrilo hai que mirar dentro e facerse preguntas), polo que neste caso vou centrarme no terceiro factor xa que creo que é o máis problemático para a maioría de vós. Necesitas unha axenda ou un método que che axude a arquivar e facer un seguimento dos teus últimos pasos, tamén os seguintes que terás que dar para achegarte ao teu final. Debes crear un hábito de revisión e organización. Por exemplo, todos os días ao final da súa xornada laboral faga un pequeno resumo do que debería facer durante o día seguinte. Tamén é importante que intentemos crear plans mensuais ou trimestrais. Séntate e pregúntate: ¿Con que obxectivo imos ir nos próximos 3 meses? Ao final, se sabemos usar isto, terá un impacto positivo na nosa creatividade e inspiración.
  • Vixía a túa saúde: Tenta estar activo no teu tempo libre. Fai deporte, camiña regularmente, sae a pasear. Beba moita auga ao día e coma unha dieta equilibrada. Parece unha parvada peor, garántoche que non o é. Isto afectará directamente ao teu rendemento e á túa rutina, confía en min. Por suposto, nesta sección incluímos o aspecto máis psicolóxico. Socializar, dar un paseo, ir ao cine, facer amigos ... Necesitas un mundo alternativo ao que se abre antes que na túa oficina. Lembra sempre que es moito máis que un deseñador ou creador de contido: es unha persoa e tes moitas outras necesidades e motivacións.

 


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

3 comentarios, deixa os teus

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   JavierGaravito (@JavierGaravito) dixo

    Ola ... o tema colleume, quizais por algún parecido coa realidade ou por pura coincidencia ... Moi interesante, sobre todo ese termo de Procrastination uff, dar golpes no peito ... Realmente é inspirar ... a reflexiona ... pagos amigo ...

    1.    Fran marín dixo

      Ola Javier, a verdade é que ultimamente está a ser moi común, si. Grazas por comentar, saúdos! :)

  2.   www.siguemedia.com dixo

    Grazas por esta entrada. Ás veces necesitamos concentrarnos e reconfigurar o noso camiño e darlle importancia a cousas que esquecemos (como a saúde)

bool (verdadeiro)