Artterapia e mandalas: como ser creativo pode axudarnos a superar o estrés

Monxes budistas e mandalas

«Monaci tibetano completo sen mandala» de davdenic está licenciado baixo CC BY-NC-ND 2.0

Non hai dúbida de que os mandalas están de moda pero que son realmente? Cal é o seu significado?

Dise que Os monxes budistas do Tíbet representan estas figuras xeométricas circulares cunha densa area tinguida de pigmentos naturais, creada a partir do triturado de pedras. Usan varios instrumentos para formalos con precisión, tardando semanas. Este proceso fai que teñan presente a idea do aquí e agora. Unha intrincada obra artística que destruirán ao rematar, recordando así que todo na vida material é temporal, ten un principio e un final. Ao ser destruída, a area devólvese á súa orixe, concretamente a un río, simbolizando o ciclo da natureza.

Pero a figura do mandala vai moito máis alá. As formas concéntricas non só foron representadas polo hinduismo e o budismo, tamén son características doutras relixións e pobos, como é o caso das mandorlas e rosetas do cristianismo, as chacanas dos pobos andinos, os símbolos celtas, etc. Por que esta tendencia a representar estruturas concéntricas?

Segundo o famoso psicólogo suízo Carl Jung (1875 - 1961), o mandala é creado con tanta frecuencia polo ser humano porque é unha forma típica de arquetipo, é dicir, un patrón ou imaxe arcaica universal que deriva do inconsciente colectivo. O círculo é un símbolo de perfección e totalidade, sempre representando un centro e unha periferia que se crea a partir do centro. Así, tendemos a realizar mandalas para a regulación da nosa psique. É dicir, para calmar a mente ansiosa e dispersa, o debuxo deste tipo de patróns fai que se produza unha forma de reorganización e foco do pensamento, calmando así as emocións.

Mandalas de cores

«Moleskine10» de Hello Angel Creative está licenciado baixo CC BY-NC-ND 2.0

Esta idea do mandala como camiño xeométrico cara á tranquilidade interior é usada por moitos psicólogos na actualidade.

O concepto actual de Artterapia é notable. Esta terapia inclúese dentro das coñecidas como Artterapias (Artterapia, Danza Terapia, Musicoterapia, Terapia teatral ...), que se basean no uso do proceso creativo nunha intervención específica con carácter terapéutico, de desenvolvemento, rehabilitación, obxectivos a longo prazo. etc. O importante destas terapias non está no resultado, senón no proceso. Como no caso dos monxes budistas, é un xeito de reconectar co momento presente, ademais dun modo de expresión emocional e autocoñecemento.

Pintar mandalas

«Artoterapia e infancia» de cultura social está licenciado baixo CC BY-NC-ND 2.0

No caso da terapia artística, Nestes procesos creativos úsanse as artes plásticas. É moi común crear mandalas durante as sesións, así como colorealas. Está máis que estudado que o proceso creativo xera múltiples beneficios en todos os que o practican, sendo un forte redutor de estrés. Unha forma de meditación dispoñible para todos.

E agora que queremos tolear debuxando mandalas, por onde comezamos?

Aconsélloche que deixes voar a túa imaxinación, que collas un bolígrafo ou un rotulador e que partas dun centro. A partir de aí crea capas a medida que che veñen á cabeza as figuras. É importante non obsesionarse coa perfección e deixarse ​​levar ao debuxar. Unha vez creado podes colorealo coas cores que prefiras, usando lapis, rotuladores ou a técnica que máis desexes. O resultado sorprenderache e será a túa propia creación exclusiva. No caso de que non che guste debuxalos, podes mercar un libro (hai moita xente) e relaxa coloreandoos. Outro xeito de gozar dos mandalas é simplemente observándoos, en todas as súas formas e conexións. Para inspirarte, hai grandes artistas actuais que se dedican a pintar mandalas. Navegando por internet podemos atopar miles.

Ademais, podes analizar máis profundamente o significado que ten o teu mandala segundo as cores que empregaches. O efecto que a cor produce nos humanos tamén foi amplamente estudado.

A que esperas para comezar a debuxar mandalas?


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Un comentario, deixa o teu

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   toni dixo

    A verdade é que hai que estar tan concentrado ao pintalo que non se lle ocorre outra cousa e, ao rematalo, prodúcese unha satisfacción persoal do bonito que é.

bool (verdadeiro)