Tervezőként valószínűleg már átélted azt a pillanatot, ahol teljesen vagy egy projekt létrehozására összpontosított és végül "kihagy" egy ételt, esetleg lecseréli szendvicsre vagy kávéra, mert ez gyorsabb, és nem pazarolja az idejét a munkára. Akárhogy is, ahogy telik az idő, az étkezés elhagyása vagy az egészségtelen dolgok helyettesítése végül befolyásolja és veszélyezteti a teljesítményét ahelyett, hogy segítenék.
Ha belegondolunk, adunk néhány tippet, amelyek nem csak a teljesítményének javításában segítenek Tervezőként dolgozom, hanem a mindennapokra is.
Ezekre a tippekre van szükség a teljesítmény javításához
Étkezés a nagyobb koncentráció érdekében
Az étkezés kihagyása következményekkel járhat, például befolyásolhatja az étkezését agyi teljesítmény glükózhiány miatt, amely nagy mentális fáradtságot generál.
Ezért és egy táplálkozási szakember szerint a legjobb, ha naponta öt ételt eszel, három óránként, és egyiket sem hagyja ki. Lehetőség van gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák közötti választásra, mivel ezek a legjobb glükózforrások.
Javasolt adag koffein
Egy csésze 180ml kávéval 20-150mg koffeint tartalmazhat, az elkészítés módjától függően. Hasonlóképpen, frissítő italokat kínált Különböző márkák szerint 360 ml-enként általában 23-71mg koffeint tartalmaznak.
La javasolt koffein adagot egészséges felnőtteknél napi 400-450mg között van. Tehát a legcélszerűbb 3-4 csésze kávé között.
Vitaminok a szem egészségéhez
Gyakorlatilag minden, ami a tervező munkáját alkotja, megköveteli a látásmódját.
Ahogy azonban öregszünk, a test számára válik nehezebben regenerálható sejtek, amely jelentősen veszélyeztetheti a szem egészségét, a látás minőségének befolyásolása mellett.
Egészséges táplálkozással azonban késleltetni lehet ezt a minőségromlást és csökkenteni a kockázati tényezőket a száraz szem szindróma, a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció, más néven AMD kialakulásához vezet.
A megoldás az ásványi anyagok, antioxidáns vitaminok, omega-3 és cink fogyasztása, így ebben az értelemben egy jó vitamin komplex nagy segítség lenne.
Ételek az ízületek egészségének optimalizálása érdekében
Pontos erősítse a testet a testtartás korrigálásához, mivel a herniált lemezek és az osteoarthritis nagy fájdalmat okoznak, amelyek nem tűnnek el egy "kenőccsel". Ebben az értelemben a tervezők kockázati csoportnak bizonyulnak, mivel folyamatosan helytelen mozdulatokat hajtanak végre.
Ezért jó kölcsönadni a megfelelő testápolás, gondozása és segítése bizonyos ételek fogyasztásával, amelyek kiválóan alkalmasak mind az izmok, mind az ízületek egészségének optimalizálására.