Tippek a tervezői teljesítmény javításához

Tippek a teljesítmény javításáhozTervezőként valószínűleg már átélted azt a pillanatot, ahol teljesen vagy egy projekt létrehozására összpontosított és végül "kihagy" egy ételt, esetleg lecseréli szendvicsre vagy kávéra, mert ez gyorsabb, és nem pazarolja az idejét a munkára. Akárhogy is, ahogy telik az idő, az étkezés elhagyása vagy az egészségtelen dolgok helyettesítése végül befolyásolja és veszélyezteti a teljesítményét ahelyett, hogy segítenék.

Ha belegondolunk, adunk néhány tippet, amelyek nem csak a teljesítményének javításában segítenek Tervezőként dolgozom, hanem a mindennapokra is.

Ezekre a tippekre van szükség a teljesítmény javításához

enni, hogy többet kapjon Étkezés a nagyobb koncentráció érdekében

Az étkezés kihagyása következményekkel járhat, például befolyásolhatja az étkezését agyi teljesítmény glükózhiány miatt, amely nagy mentális fáradtságot generál.

Ezért és egy táplálkozási szakember szerint a legjobb, ha naponta öt ételt eszel, három óránként, és egyiket sem hagyja ki. Lehetőség van gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák közötti választásra, mivel ezek a legjobb glükózforrások.

Javasolt adag koffein

Egy csésze 180ml kávéval 20-150mg koffeint tartalmazhat, az elkészítés módjától függően. Hasonlóképpen, frissítő italokat kínált Különböző márkák szerint 360 ml-enként általában 23-71mg koffeint tartalmaznak.

La javasolt koffein adagot egészséges felnőtteknél napi 400-450mg között van. Tehát a legcélszerűbb 3-4 csésze kávé között.

Vitaminok a szem egészségéhez

nagy dózisú koffein üdítők Gyakorlatilag minden, ami a tervező munkáját alkotja, megköveteli a látásmódját.

Ahogy azonban öregszünk, a test számára válik nehezebben regenerálható sejtek, amely jelentősen veszélyeztetheti a szem egészségét, a látás minőségének befolyásolása mellett.
Egészséges táplálkozással azonban késleltetni lehet ezt a minőségromlást és csökkenteni a kockázati tényezőket a száraz szem szindróma, a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció, más néven AMD kialakulásához vezet.

A megoldás az ásványi anyagok, antioxidáns vitaminok, omega-3 és cink fogyasztása, így ebben az értelemben egy jó vitamin komplex nagy segítség lenne.

Ételek az ízületek egészségének optimalizálása érdekében

Pontos erősítse a testet a testtartás korrigálásához, mivel a herniált lemezek és az osteoarthritis nagy fájdalmat okoznak, amelyek nem tűnnek el egy "kenőccsel". Ebben az értelemben a tervezők kockázati csoportnak bizonyulnak, mivel folyamatosan helytelen mozdulatokat hajtanak végre.

Ezért jó kölcsönadni a megfelelő testápolás, gondozása és segítése bizonyos ételek fogyasztásával, amelyek kiválóan alkalmasak mind az izmok, mind az ízületek egészségének optimalizálására.

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.