Sebagai seorang desainer, Anda mungkin telah melewati momen di mana Anda berada berfokus pada pembuatan proyek dan Anda akhirnya "melewatkan" makan atau mungkin Anda menggantinya dengan sandwich atau kopi, karena lebih cepat dan Anda tidak membuang waktu untuk bekerja. Bagaimanapun, seiring berjalannya waktu, melewatkan makan atau mengganti hal-hal yang tidak sehat akhirnya memengaruhi dan mengorbankan kinerja Anda alih-alih membantu Anda.
Berpikir tentang itu, kami akan memberi Anda beberapa tip yang tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan kinerja Anda saat melakukannya Saya bekerja sebagai desainer, tetapi juga untuk Anda sehari-hari.
Ini adalah tip yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kinerja Anda
Makan untuk konsentrasi yang lebih besar
Melewatkan makan dapat menimbulkan konsekuensi, seperti memengaruhi Anda kinerja otak karena defisit glukosa, yang menyebabkan kelelahan mental yang hebat.
Untuk alasan ini dan menurut ahli gizi, yang terbaik adalah makan lima kali sehari, setiap tiga jam dan tanpa melewatkan satu pun. Memiliki kemungkinan untuk memilih antara buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, karena ini adalah sumber glukosa terbaik.
Dosis kafein yang disarankan
Secangkir kopi dengan 180ml bisa mengandung 20-150mg kafein, tergantung cara pembuatannya. Juga, minuman menyegarkan ditawarkan Dengan merek berbeda, per 360 ml biasanya mengandung antara 23-71mg kafein.
La dosis kafein yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat, antara 400-450mg setiap hari. Jadi yang paling dianjurkan adalah antara 3-4 cangkir kopi.
Vitamin untuk kesehatan mata
Hampir semua hal yang membentuk karya seorang desainer membutuhkan visi mereka.
Namun, seiring bertambahnya usia, untuk tubuh jadinya lebih sulit untuk meregenerasi sel, yang secara signifikan dapat mengganggu kesehatan mata, selain memengaruhi kualitas penglihatan.
Namun, dengan makan makanan yang sehat, adalah mungkin untuk menunda penurunan kualitas dan mengurangi faktor risiko mengarah ke perkembangan sindrom mata kering, katarak dan degenerasi makula terkait usia yang juga disebut AMD.
Solusinya adalah dengan mengkonsumsi mineral, vitamin antioksidan, omega-3 dan seng, jadi dalam pengertian ini, vitamin kompleks yang baik akan sangat membantu.
Makanan untuk mengoptimalkan kesehatan sendi
Tepat memperkuat tubuh untuk memperbaiki postur tubuh, karena cakram hernia dan osteoartritis menghasilkan nyeri hebat yang tidak hilang dengan "salep". Dalam hal ini, desainer ternyata menjadi kelompok berisiko, karena mereka terus-menerus melakukan gerakan yang salah.
Untuk alasan ini, adalah baik untuk meminjamkan Anda perawatan tubuh yang tepat, merawat dan membantunya dengan mengonsumsi makanan tertentu yang sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan otot dan persendian.