Ráð til að bæta árangur þinn sem hönnuður

Ráð til að bæta árangur þinnSem hönnuður hefur þú líklega þegar farið í gegnum þá stund þar sem þú ert algerlega einbeitt sér að því að búa til verkefni og þú endar á því að "sleppa" máltíð eða kannski skiptirðu henni út fyrir samloku eða kaffi, því hún er hraðari og þú eyðir ekki tíma í að vinna. Hvort heldur sem er, þegar tíminn líður, þá sleppa máltíðir eða skipta út óhollum hlutum og hafa skerða árangur þinn í stað þess að hjálpa þér.

Þegar við hugsum um það munum við gefa þér nokkur ráð sem munu ekki aðeins hjálpa þér að bæta árangur þinn þegar þú framkvæmir þinn Ég vinn sem hönnuður, en einnig fyrir þinn daglega.

Þetta eru ráðin sem þú þarft til að bæta árangur þinn

borða til að fá meira Að borða fyrir meiri einbeitingu

Að sleppa máltíð getur haft afleiðingar, svo sem að hafa áhrif á þig heilaafköst vegna glúkósahalla, sem skapar mikla andlega þreytu.

Af þessum sökum og samkvæmt næringarfræðingi, best er að borða fimm máltíðir á dag, á þriggja tíma fresti og án þess að sleppa neinum þeirra. Að eiga möguleika á að velja ávexti, grænmeti og heilkorn, þar sem þetta eru bestu uppsprettur glúkósa.

Ráðlagður skammtur af koffíni

Bolli með 180 ml af kaffi gæti haft 20-150 mg af koffíni, allt eftir því hvernig það er búið til. Sömuleiðis, hressandi drykkir í boði Af mismunandi vörumerkjum hafa þeir venjulega á bilinu 360-23 mg af koffíni fyrir 71 ml.

La ráðlagt koffín skammt fyrir heilbrigða fullorðna er það á bilinu 400-450 mg daglega. Svo ráðlegast er á milli 3-4 bolla af kaffi.

Vítamín fyrir augnheilsu

háskammta koffín gosdrykkir Nánast allt sem myndar verk hönnuðar krefst sýn þeirra.

Hins vegar, þegar við eldumst, fyrir líkamann verður hann erfiðara að endurnýja frumur, sem gæti dregið verulega úr heilsu augna, auk þess að hafa áhrif á gæði sjón.
Hins vegar, með því að borða hollt mataræði, er mögulegt að tefja þetta tap á gæðum og draga úr áhættuþáttum sem leiðir til þróunar á þurru augnheilkenni, augasteini og aldurstengdri hrörnun í augnbotna einnig kallað AMD.

Lausnin er að neyta steinefna, andoxunarefna vítamína, omega-3 og sink, þannig að í þessum skilningi væri góð vítamínflétta til mikillar hjálpar.

Matur til að hámarka sameiginlega heilsu

Er nákvæm styrkja líkamann til að rétta líkamsstöðuÞar sem herniated diskar og slitgigt valda miklum verkjum sem hverfa ekki með „smyrsli“. Að því leyti reynast hönnuðir vera áhættuhópur þar sem þeir gera stöðugt rangar hreyfingar.

Af þessum sökum er gott að lána þér rétta líkamsþjónustu, sjá um það og hjálpa því með því að neyta ákveðinna matvæla sem eru framúrskarandi til að hámarka heilsu bæði vöðva og liða.

 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.