Come designer, probabilmente hai già attraversato quel momento in cui sei totalmente concentrato sulla creazione di un progetto E finisci per "saltare" un pasto o magari lo sostituisci con un panino o un caffè, perché è più veloce e non perdi tempo a lavorare. In ogni caso, con il passare del tempo, saltare i pasti o sostituire cose malsane finiscono per influenzare e compromettere le tue prestazioni invece di aiutarti.
A pensarci bene, ti daremo alcuni consigli che non solo ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni durante l'esecuzione del tuo Lavoro come designer, ma anche per la tua giornata.
Questi sono i suggerimenti di cui hai bisogno per migliorare le tue prestazioni
Mangiare per una maggiore concentrazione
Saltare un pasto può avere conseguenze, come influire sul tuo prestazioni cerebrali a causa del deficit di glucosio, che genera grande affaticamento mentale.
Per questo e secondo un nutrizionista, è meglio consumare cinque pasti al giorno, ogni tre ore e senza saltarne nessuna. Avere la possibilità di scegliere tra frutta, verdura e cereali integrali, poiché queste sono le migliori fonti di glucosio.
Dose di caffeina consigliata
Una tazza con 180 ml di caffè potrebbe contenere 20-150 mg di caffeina, a seconda di come è fatta. Allo stesso modo, bevande rinfrescanti offerte Di marche diverse, per 360 ml di solito contengono tra 23 e 71 mg di caffeina.
La dose consigliata di caffeina per gli adulti sani, è compreso tra 400-450 mg al giorno. Quindi il più consigliabile è tra 3-4 tazze di caffè.
Vitamine per la salute degli occhi
Praticamente tutto ciò che costituisce il lavoro di un designer richiede la sua visione.
Tuttavia, invecchiando, per il corpo diventa più difficile rigenerare le cellule, che potrebbe compromettere in modo significativo la salute degli occhi, oltre a compromettere la qualità della vista.
Tuttavia, seguendo una dieta sana, è possibile ritardare questa perdita di qualità e ridurre i fattori di rischio portando allo sviluppo della sindrome dell'occhio secco, cataratta e degenerazione maculare legata all'età, chiamata anche AMD.
La soluzione è consumare minerali, vitamine antiossidanti, omega-3 e zinco, quindi in questo senso un buon complesso vitaminico sarebbe di grande aiuto.
Alimenti per ottimizzare la salute delle articolazioni
È preciso rafforzare il corpo per correggere la postura, poiché ernia del disco e artrosi producono un grande dolore che non va via con un "unguento". In questo senso, i progettisti si rivelano un gruppo a rischio, poiché eseguono costantemente movimenti errati.
Per questo motivo è bene prestarti il corretta cura del corpo, prendersi cura di lui e aiutarlo consumando determinati alimenti ottimi per ottimizzare la salute sia dei muscoli che delle articolazioni.