אנחנו כנראה אחד מאנשי המקצוע שמבלים הכי הרבה שעות ביום בישיבה מול המחשב. וזה שרוב העבודה שלנו מפותחת באופן אינדיבידואלי, בסטודיו שלנו ומרוחק מהקהל הגדול, דבר שאינו מוזר. כדי שנוכל להופיע בצורה הטובה ביותר יש צורך שנמצא את עצמנו במקום עבודה נעים ומושך, שבו קל לנו להתרכז וזה מעל הכל מציע לנו נוחות.
היכן שאנו עומדים על בסיס יומי חשוב הוא והתעלמות ממנו עלולה להוביל לבעיות בריאות. היגיינת היציבה היא דבר שעל כולנו שבגלל עבודתנו נאלצים להישאר באותה התפקיד לפרקי זמן ארוכים, עלינו לקחת בחשבון. מרבית התפקודים והשינויים בחוליות נגרמים כתוצאה מאימוץ עמדות בלתי הולמות ומכריח את גופנו להישאר בצורה לא טבעית. בנוסף, חשוב שנדע כי חריגות אלו אינן נגרמות רק על ידי תנוחת גופנו, אלא שגם גורמים רגשיים חשובים. מתח, חרדה או עצבנות באים לידי ביטוי בגופנו ויוצרים מתחים לאורך זמן שאינם בריאים. זו הסיבה שהיום אנו מקדישים מאמר זה בכדי לתת לכם כמה טיפים כיצד לפתור את הבעיות הללו ולפתור אותן בצורה הבריאה והמצליחה ביותר.
הימנע מלהיות יושב ולהקדיש לפחות שעה ביום להתנייד או להתאמן בספורט כלשהו
היפוקרטס אמר שכל מה שיש לך ומשתמש בסופו של דבר מתפתח, בעוד שכל מה שיש לך ולא השתמש בסופו של דבר ניוון. אנו יכולים לדבר על אורח חיים בישיבה כחוסר פעילות גופנית באופן קבוע ורציף המתרחש כאשר אנו מבלים פחות מ -30 דקות ביום בתרגול ופחות משלושה ימים בשבוע. כשזה קורה וזה נמשך לאורך זמן, ההשלכות הן הרסניות מאוד, קחו בחשבון שבני אדם באופן טבעי צריכים להתאמן ולעבור כדי להישאר בתנאים הטובים ביותר. הבעיות שאורח חיים בישיבה גורם לחמורות יותר ממה שנוטים לחשוב וכמובן שהן חוזרות גם למצב הנפשי והפסיכולוגי.
הישאר חיובי ונסה לנהל לחץ
פעמים רבות זה יכול להפוך לאוטופיה, במיוחד כאשר אנו צריכים לבצע פרויקטים רבים בו זמנית. במקרים אלו, נסו למצוא חלופות כמו דחיית מועדי מסירה ובמקרה שזה לא אפשרי, זכרו כי עצבים לעולם אינם פותרים דבר, אלא יוצרים בעיות ומפריעים לקצב העבודה שלכם.
בחר בקפידה את הרהיטים למשרד או לחדר העבודה שלך
הכיסא בו אתה יושב באופן קבוע הוא חשוב מאוד, זכור כי תבזבז בו 95% משעות העבודה שלך. יש הרבה כסאות משרדיים שיש להם פתרונות ארגונומיים ומתאימים באופן מושלם לצרכים ולעמדות שלנו. חשוב שיהיה לנו אחד שניתן לווסת ולהתאים עד כמה שניתן. נסו למצוא כיסא המאפשר לכם לשנות את הנטייה של הגב (במידת האפשר עלינו לחפש אחד בעל משענת גב מודולרית המותאם לעקמת עמוד השדרה), הגובה ויש בו משענות. להלן מספר דוגמאות לכיסאות נוחים ואטרקטיביים האידיאליים עבור מעצבים גרפיים ובעלי מקצוע אחרים שכמונו מבלים זמן רב בישיבה במשרד:
דאג לתזונה שלך
אם העבודה מאלצת אותך לבלות חלק גדול מזמנך מול המחשב, נסה לא להזניח לפחות את הדיאטה שלך. וודאו שהתזונה שלכם עשירה בכל מיני חומרים מזינים והימנעו ככל האפשר ממזון מהיר.
יש חיים מעבר לעבודה!
במיוחד יזמים ועצמאים מוצפים מצרכי העסק שלהם ומנסים להיות פרודוקטיביים מאוד על ידי הנחת שעות עבודה מוגזמות. האמת היא שהוכח שאם נוותר על זמני הפנאי והמנוחה שלנו, זה לא רק ישפיע באופן שלילי על בריאותנו, אלא גם ישפיע על קצב הייצור שלנו. זה יכול להיות פרודוקטיבי, ואם העבודה לוקחת 90% מהזמן שלך יש לך בעיה. אל תוותרו על זמני ההשבתה ותנצלו אותם כדי לעשות משהו שאתם אוהבים פשוט להירגע.