תסמונת פיג'מה אצל פרילנסרים: כיצד להתגבר עליה?

תסמונת פיג'מה

לפיתוח העבודה שלנו מהבית יש הרבה נקודות טובות ומושכות, אולם היותנו פרילנסרים גם הופכים אותנו ליותר נוטים לסבול מתסמונת פיג'מה. מעולם לא שמעת עליו? כפי שאתה יכול לראות, שמו גרפי מספיק ואני בטוח שאם אתה פרילנסר זה יהיה מוכר לך מאוד.

כשאנחנו מתחילים בהצגת עבודה לא פנים אל פנים זו, אנו מתחילים את עבודתנו בהתלהבות מסוימת, בקפדנות וברצון לעבוד. עם זאת, עם הזמן אנו מתרגלים למשימות עבודה ואז רכיב המוטיבציה מתחיל לרדת. ואז התחלנו לעזוב את שעות העבודה שלנו, לא ניהלנו את זמננו בצורה טובה וכתוצאה מכך סיימנו עם הפיג'מה שלנו כל היום ומבלי לעלות על הרחוב, מול מסך המחשב ולערבב את הפן המקצועי והאישי שלנו. איננו יכולים להפריד בין שני ההיבטים בחיינו בצורה בריאה, אשר בטווח הארוך משפיעה על התפוקה שלנו, על המוטיבציה שלנו ובעיקר על רווחתנו. כיצד נוכל להימנע מכל אלה? להלן מספר טיפים שיעזרו לך להילחם בבלגן הזה:

 

  • התחל את היום בדינמיות: תחילת היום היא הבסיס להתפתחותו. עלינו לנסות להילחם בעצלנות ולהימנע בעיקר מהוויתורים המוגזמים שאנו מעניקים לעצמנו כשאנחנו עובדים מהבית. זה כמובן אומר שגם אם לא הולכים לעבוד במשרד או יוצאים בבוקר, עליכם לקום מוקדם, עליכם להתקלח, להתעורר, להתלבש בבגדי רחוב, לאכול ארוחת בוקר טובה ובעיקר להיות פעילים. זה בסיסי ואני מבטיח לך שזה ישפיע על עצמך ובעבודתך.
  • אל תתעלל בגופך: עם זה שאנחנו הבוסים שלנו לפעמים אנחנו חשים בהלה או יותר מדי לחץ. זה לא מוזר שהפרילנסר נוקט בלוחות זמנים פוגעניים ועם מחסור בזמני מנוחה או הפסקות. אנו נוטים לחשוב שנהיה הטובים ביותר בדרך זו ושהפרודוקטיביות שלנו תגדל. עם זאת, שום דבר אינו רחוק יותר מהאמת, בסופו של דבר זה גובה מחיר. תקופות העבודה הארוכות וההתעללות הפיזית והאינטלקטואלית בסופו של דבר מתורגמים לשפל פיזי ונפשי שכמעט מאלץ אותנו להיות במיטה או לנוח. זו עשויה להיות אחת הסיבות העיקריות לכך שבסופו של דבר אנו יכולים לשנוא את עבודתנו. אנחנו מתפללים לעצמנו בשעות העבודה ללא מנוחה, זה גובה את מחירו כי אז מגיעה השפל וכך אנו זקוקים למנוחה ארוכה מהנדרש, בסופו של דבר אנו שוברים את השגרה ואי סדר מופיע. כבר אין לך חיים אישיים ומקצועיים, הכל מתחיל להתערבב. אני מבטיח לך שפעמים רבות אתה יכול להיות הרבה יותר פרודוקטיבי תוך 5 שעות מאשר ב 9.
  • דחיינות, מילת המפתח: אם עדיין לא שמעתם את המשמעות של זה, לדחות או לעכב משימות חשובות (עבודה) עבור מהנות יותר כמו צפייה בפייסבוק, טוויטר, משחקים או צפייה בסרט. אני מאמין שסוגי הבעיות הללו נפתרים במעט פרספקטיבה ובגרות. עליכם להיות תמיד ברורים לאן אתם הולכים, לעולם לא לאבד מיקוד. היה נוקשה עם עצמך. אם להפסקות שלך יש זמנים מסוימים, היצמד אליהם.
  • היעדים אמורים להתממש: פיתוח האסטרטגיה שלך לפי שלבים או יעדים יהפוך את התהליך להרבה יותר נסבל ומאורגן. זה קשור למספר גורמים כגון מוטיבציה, כוח רצון ויכולת הארגון שיש לך. לדעתי, השניים הראשונים נפתרים במלואם אם יש לנו מטרה שממש אכפת לנו והיא נלהבת ממנה (כדי לגלות אותה אתה צריך להסתכל פנימה ולשאול את עצמך שאלות), אז במקרה זה אתמקד בגורם השלישי. מכיוון שאני חושב שזה הכי בעייתי עבור רובכם. אתה זקוק לסדר יום או לשיטה שעוזרת לך להגיש מעקב אחר הצעדים האחרונים שלך, גם הבאים שתצטרך לנקוט כדי להתקרב לסוף שלך. עליך ליצור הרגל של ביקורת וארגון. לדוגמא, כל יום בסוף יום העבודה שלך מתאר מעט את מה שאתה צריך לעשות במהלך היום הבא. חשוב גם שננסה ליצור תוכניות חודשיות או רבעוניות. שב ושאל את עצמך: לאיזו מטרה נלך לשלושת החודשים הקרובים? בסופו של דבר, אם נדע להשתמש בזה, תהיה לזה השפעה חיובית על היצירתיות וההשראה שלנו.
  • צפו בבריאותכם: נסו להישאר פעילים בזמנכם הפנוי. לעשות ספורט, ללכת בקביעות, לצאת לטייל. שתו הרבה מים ביום ואכלו תזונה מאוזנת. זה נראה גרוע יותר מטופש, אני מבטיח לך שלא. זה ישפיע ישירות על הביצועים שלך ועל השגרה שלך, תאמין לי. כמובן שבתוך סעיף זה אנו כוללים את ההיבט הפסיכולוגי ביותר. התרועעו, צאו לטייל, צאו לקולנוע, הכירו חברים ... אתם זקוקים לעולם חלופי לזה שנפתח לפניכם במשרדכם. זכור תמיד שאתה הרבה יותר ממעצב או יוצר תוכן: אתה אדם ויש לך צרכים רבים ומניעים אחרים.

 


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

3 תגובות, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   חוויאר גארוויטו (@ חאבייר גארוויטו) דיג'ו

    שלום ... הנושא תפס אותי, אולי בגלל כל דמיון למציאות או בצירוף מקרים טהור ... מעניין מאוד, במיוחד המונח ההוא של דחיינות, לתת מכות בחזה ... זה באמת לעורר ... משקף ... חבר תשלומים ...

    1.    פראן מרין דיג'ו

      שלום חבייר, האמת היא שבזמן האחרון זה הופך להיות נפוץ מאוד, כן. תודה על התגובה, ברכות! :)

  2.   www.siguemedia.com דיג'ו

    תודה על הכניסה הזו. לפעמים אנו צריכים להתמקד ולהגדיר מחדש את דרכנו ולתת חשיבות לדברים שאנו שוכחים (כגון בריאות)