デザイナーとして、あなたはおそらくあなたが完全にいるその瞬間をすでに経験しているでしょう プロジェクトの作成に焦点を当てた そして、あなたは食事を「スキップ」するか、サンドイッチやコーヒーに置き換えたのかもしれません。なぜなら、それはより速く、作業に時間を無駄にしないからです。 いずれにせよ、時間が経つにつれて、食事を抜いたり、不健康なものを代用したりすると、 パフォーマンスを損なう あなたを助ける代わりに。
それについて考えて、私たちはあなたがあなたの実行時にあなたのパフォーマンスを改善するのを助けるだけでなくあなたにいくつかのヒントを与えるでしょう 私はデザイナーとして働いています、だけでなく、あなたの日々のために。
これらは、パフォーマンスを向上させるために必要なヒントです
集中力を高めるために食べる
食事を抜くと、あなたに影響を与えるなどの結果をもたらす可能性があります 脳のパフォーマンス ブドウ糖の不足が原因で、大きな精神的疲労を引き起こします。
このため、栄養士によると、 XNUMX日XNUMX食を食べるのが一番です、XNUMX時間ごとに、それらのいずれもスキップせずに。 果物、野菜、全粒穀物から選択する可能性があります。これらはブドウ糖の最良の供給源だからです。
カフェインの推奨用量
180mlのコーヒーが入ったカップには、その製造方法にもよりますが、20〜150mgのカフェインが含まれている可能性があります。 同様に、 さわやかなドリンクをご用意 さまざまなブランドによって、360 mlの場合、通常23〜71mgのカフェインが含まれています。
La カフェインの推奨用量 健康な成人の場合、400日450〜3mgです。 したがって、最も推奨されるのは4〜XNUMX杯のコーヒーです。
目の健康のためのビタミン
デザイナーの作品を構成する事実上すべてのものは、彼らのビジョンを必要とします。
しかし、私たちが年をとるにつれて、体にとっては 細胞を再生するのがより難しい、視力の質に影響を与えることに加えて、目の健康を著しく損なう可能性があります。
しかし、健康的な食事をすることで、この質の低下を遅らせることができます。 危険因子を減らす ドライアイ症候群、白内障、およびAMDとも呼ばれる加齢性黄斑変性症の発症につながります。
解決策は、ミネラル、抗酸化ビタミン、オメガ3、亜鉛を摂取することです。したがって、この意味で、優れたビタミン複合体は非常に役立ちます。
関節の健康を最適化する食品
正確です 正しい姿勢に体を強化する、椎間板ヘルニアと変形性関節症は、「軟膏」で消えない大きな痛みを引き起こすためです。 この意味で、設計者は常に誤った動きをするため、リスクグループであることがわかります。
このため、あなたに貸すのは良いことです 適切なボディケア、彼の世話をし、筋肉と関節の両方の健康を最適化するのに優れた特定の食品を摂取することによって彼を助けます。