グラフィックデザイナーの強制的な座りがちな生活と健康的な生活を送る方法

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私たちはおそらく、XNUMX日に最も多くの時間をコンピューターの前に座っている専門家のXNUMX人です。 そして、私たちの作品のほとんどは、私たちのスタジオで、大勢の人から離れて、個別に開発しているということです。これは奇妙なことではありません。 最高のパフォーマンスを発揮するためには、私たちが集中しやすく、何よりも快適さを提供する、居心地の良い魅力的な職場にいることが必要です。

私たちが日常的に立っている場所は重要であり、それを無視すると健康上の問題につながる可能性があります。 姿勢の衛生は、私たちの仕事のために長期間同じ位置に留まることを余儀なくされている私たち全員が考慮しなければならないものです。 ほとんどの椎骨の機能障害と変化は、不適切な位置を採用し、私たちの体を不自然な方法でとどまらせることによって引き起こされます。 さらに、これらの不規則性は私たちの体の姿勢によって引き起こされるだけでなく、感情的な要因も重要であることを知っておくことが重要です。 ストレス、不安、緊張は私たちの体に反映され、健康ではない長期的な緊張を生み出します。 そのため、本日は、これらの問題を修正し、最も健康的で最も成功した方法で解決するためのヒントを提供するために、この記事を捧げます。

座りがちなことを避け、少なくともXNUMX日XNUMX時間は動き回ったり、ある種のスポーツを練習したりすることに専念してください。

ヒポクラテスは、あなたが持っているものと使用していないものはすべて発達し、使用していないものはすべて萎縮すると言いました。 座りがちな生活は、30日XNUMX分未満、週XNUMX日未満の運動で発生する、定期的かつ継続的な身体活動の欠如と言えます。 これが起こり、それが時間の経過とともに続く場合、結果は非常に破壊的です。人間は自然に運動し、最良の状態にとどまるために動く必要があることを覚えておいてください。 座りがちな生活が引き起こす問題は、あなたが考えるよりも深刻であり、もちろん精神的および心理的状態に戻ります。

ポジティブにとどまり、ストレスを管理しよう

多くの場合、これはユートピアになる可能性があります。特に、多くのプロジェクトを同時に実行する必要がある場合はそうです。 このような場合は、配達日を延期するなどの代替案を見つけてください。これが不可能な場合は、神経が何も解決しないことを忘れないでください。むしろ問題を引き起こし、仕事率を妨げます。

あなたのオフィスや勉強のための家具を慎重に選んでください

定期的に座る椅子は非常に重要です。作業時間の95%を椅​​子に費やすことを忘れないでください。 がたくさんあります オフィスチェア 人間工学に基づいたソリューションがあり、私たちのニーズと立場に完全に適応します。 可能な限り規制および適応できるものを用意することが重要です。 背もたれの傾き(可能であれば、背骨の湾曲に適応できるモジュラー背もたれを備えた椅子を探す必要があります)、その高さ、および肘掛けを変更できる椅子を見つけてください。 グラフィックデザイナーや私たちのような他の専門家がオフィスに長時間座っているのに理想的な、快適で魅力的な椅子の例を次に示します。

 

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あなたの食事療法の世話をしなさい

仕事で時間の大部分をコンピューターの前で過ごすことを余儀なくされている場合は、少なくとも食事を怠らないようにしてください。 食事にあらゆる種類の栄養素が豊富に含まれていることを確認し、ファーストフードをできるだけ避けてください。

仕事を超えた人生があります!

特に起業家やフリーランサーは彼らのビジネスのニーズに悩まされており、過度の労働時間を想定することによって非常に生産的になるように努めています。 真実は、私たちが余暇と休憩時間をあきらめると、これは私たちの健康だけでなく私たちの生産率にも悪影響を与えることが証明されているということです。 これは逆効果になる可能性があり、作業が時間の90%を占める場合、問題が発生します。 ダウンタイムをあきらめず、それらを利用して、単にリラックスしたいことをしてください。


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