ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಲಗಳು: ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಂಡಲಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುವು? ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಟಿಬೆಟ್‌ನ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಈ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವ ದಟ್ಟವಾದ ಮರಳಿನಿಂದ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಪುಡಿಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಲಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಅವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾಶವಾದಾಗ, ಮರಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ್ಕೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಂಡಲದ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಇತರ ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದ ಮ್ಯಾಂಡೋರ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ರೋಸೆಟ್‌ಗಳು, ಆಂಡಿಯನ್ ಜನರ ಚಕಾನಗಳು, ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತೆ. ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಏಕೆ?

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ವಿಸ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ (1875 - 1961), ಮಂಡಲವನ್ನು ಮನುಷ್ಯನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೂಲರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪುರಾತನ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಚಿತ್ರ. ವಲಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಗಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮರುಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಂಡಲದ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಂದು ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪೀಸ್ (ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ, ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಥೆರಪಿ, ಥಿಯೇಟ್ರಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ...) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನದ ಜೊತೆಗೆ.

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು. ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಕ್ರೇಜಿ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮಂಡಲಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹಾರಲು, ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಂತೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ರಚಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು, ಗುರುತುಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ಜನಸಂದಣಿ ಇದೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸರಳ ಅವಲೋಕನ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು, ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಲಾವಿದರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಸಾವಿರಾರು ಜನರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಯಾವ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಬಣ್ಣವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?