ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್‌ನ ಬಲವಂತದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಜಡ_ಇನ್_ಆಫೀಸ್

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬರು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಂಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಅನುಚಿತ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಕ್ರಮಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಜಡವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಸುತ್ತಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಡಿ

ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಬಳಸದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಮಾನವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇದು ರಾಮರಾಜ್ಯವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿತರಣಾ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನರಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುರ್ಚಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ 95% ಅನ್ನು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅದು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಒಲವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಮಾಡ್ಯುಲರ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು), ಅದರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

 

ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳು
ಕಚೇರಿ-ಕುರ್ಚಿಗಳು 11

ಕಚೇರಿ-ಕುರ್ಚಿಗಳು 8 ಕಚೇರಿ-ಕುರ್ಚಿಗಳು 7
ಕಚೇರಿ-ಕುರ್ಚಿಗಳು 5

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಲು ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ಜೀವನವಿದೆ!

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು by ಹಿಸಿಕೊಂಡು ಬಹಳ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ದರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ 90% ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

bool (ನಿಜ)