ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳುಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು meal ಟವನ್ನು "ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು" ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾನು ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇವು

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

Meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು als ಟ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ

180 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 20-150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಅಂತೆಯೇ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 360 ಮಿಲಿಗೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 23-71 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

La ಕೆಫೀನ್ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ 400-450 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆದ್ದರಿಂದ 3-4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಕನ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎಎಮ್ಡಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು "ಮುಲಾಮು" ಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದ ದೊಡ್ಡ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಲ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

 


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.