ಮನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರುವುದು ಪೈಜಾಮ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅವರ ಹೆಸರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮುಖಾಮುಖಿ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಸಾಹ, ಕಠಿಣತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರೇರಣೆ ಘಟಕವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆವು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕದೆ, ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ:
- ಚೈತನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ದಿನದ ಆರಂಭವು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ನೀಡುವ ಅತಿಯಾದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೀದಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ: ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಂದನೀಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸತ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ನಿಂದನೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಕುಸಿತವು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಕ್ಕಿಂತ 9 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
- ಮುಂದೂಡಿಕೆ, ಬ zz ್‌ವರ್ಡ್: ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್ ನೋಡುವುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ (ಕೆಲಸ) ಮುಂದೂಡುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಎಂದಿಗೂ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು: ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಒಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು), ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂರನೇ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಅಜೆಂಡಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಾವು ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮುಂದಿನ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವ ಗುರಿಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ? ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆರೆಯಿರಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ ... ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಡಿಸೈನರ್ ಅಥವಾ ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿವೆ.
ಹಲೋ ... ಈ ವಿಷಯವು ನನ್ನನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು, ಬಹುಶಃ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ... ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಕ್ರಾಸ್ಟಿನೇಷನ್ ಉಫ್ ಎಂಬ ಪದವು ಎದೆಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ... ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದು ... ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ... ಪಾವತಿ ಸ್ನೇಹಿತ…
ಹಲೋ ಜೇವಿಯರ್, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹೌದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು! :)
ಈ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮರು ಸಂರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಮರೆತುಹೋಗುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ (ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ) ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.