그래픽 디자이너의 강제 좌식 생활 방식으로 건강한 삶을 사는 방법

앉아있는 사무실

우리는 아마도 하루에 가장 많은 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 전문가 중 한 명일 것입니다. 그리고 우리 작업의 대부분은 우리가 스튜디오에서 많은 군중을 피해 개인적으로 개발하는 것입니다. 이상한 일이 아닙니다. 최고의 성과를 내기 위해서는 우리가 집중하기 쉽고 무엇보다도 우리에게 편안함을 제공하는 환영하고 매력적인 직장에서 자신을 찾을 필요가 있습니다.

우리가 매일 서있는 위치는 중요하며이를 무시하면 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 자세 위생은 우리의 일로 인해 오랫동안 같은 위치에 머물러야하는 우리 모두가 고려해야 할 사항입니다. 대부분의 척추 기능 장애와 변화는 부적절한 자세를 취하고 우리 몸이 부 자연스럽게 유지되도록 강요함으로써 발생합니다. 또한 이러한 불규칙성은 우리 몸의 자세뿐만 아니라 정서적 요인도 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 스트레스, 불안 또는 긴장은 우리 몸에 반영되어 건강하지 않은 장기적인 긴장을 만듭니다. 그렇기 때문에 오늘 우리는 이러한 문제를 해결하고 가장 건강하고 성공적인 방법으로 해결하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하기 위해이 기사를 바칠 것입니다.

앉아있는 것을 피하고 하루에 한 시간 이상 이동하거나 일종의 스포츠 연습에 바칩니다.

히포크라테스는 당신이 가지고 있고 사용하는 모든 것이 결국 발전하는 반면, 당신이 가지고 있고 사용하지 않는 모든 것은 결국 위축된다고 말했습니다. 앉아있는 생활 방식은 하루에 30 분 미만, 일주일에 XNUMX 일 미만으로 운동을 할 때 발생하는 규칙적이고 지속적인 신체 활동의 부족이라고 말할 수 있습니다. 이런 일이 발생하고 시간이 지남에 따라 지속되면 그 결과는 매우 파괴적입니다. 인간은 자연적으로 최상의 상태를 유지하기 위해 운동하고 움직여야합니다. 좌식 생활 방식이 야기하는 문제는 생각하는 것보다 더 심각하며 물론 정신적, 심리적 상태로 되돌아갑니다.

긍정적 인 태도를 유지하고 스트레스를 관리하십시오

특히 우리가 동시에 많은 프로젝트를 수행해야 할 때 이것은 유토피아가 될 수 있습니다. 이러한 경우에는 납기 연기와 같은 대안을 찾아보십시오. 이것이 불가능한 경우 신경은 아무것도 해결하지 않고 오히려 문제를 일으키고 작업 리듬을 방해한다는 것을 기억하십시오.

사무실이나 공부할 가구를 신중하게 선택하십시오

정기적으로 앉는 의자는 매우 중요합니다. 작업 시간의 95 %를 여기에서 보낼 것임을 명심하십시오. 많이있다 사무실 의자 인체 공학적 솔루션을 갖추고 있으며 우리의 필요와 위치에 완벽하게 적응합니다. 가능한 한 많이 규제하고 적용 할 수있는 것이 중요합니다. 등의 기울기를 수정할 수있는 의자 (가능하면 척추의 곡률에 맞게 조정 가능한 모듈 식 등받이가있는 의자를 찾아야 함), 높이, 팔걸이가있는 의자를 찾으십시오. 다음은 사무실에 앉아 오랜 시간을 보내는 그래픽 디자이너 및 기타 전문가에게 이상적인 편안하고 매력적인 의자의 몇 가지 예입니다.

사무실 의자

사무실 의자 11

사무실 의자 8

사무실 의자 7

사무실 의자 5

식단 관리

일로 인해 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내야한다면 적어도 식단을 게을리하지 않도록 노력하십시오. 식단에 모든 종류의 영양소가 풍부한 지 확인하고 가능한 한 패스트 푸드를 피하십시오.

일을 넘어서는 삶이 있습니다!

특히 기업가와 프리랜서는 비즈니스 요구에 부담을 느끼고 과도한 근무 시간을 가정하여 생산성을 높이려고 노력합니다. 진실은 우리가 여가와 휴식 시간을 포기하면 건강뿐만 아니라 생산 속도에도 부정적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 이는 비생산적 일 수 있으며 작업 시간의 90 %를 차지하면 문제가 있습니다. 다운 타임을 포기하지 말고 단순히 긴장을 풀고 싶은 일을하기 위해이를 활용하십시오.


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