디자이너로서 당신은 확실히 당신이 완전히 그 순간을 겪었을 것입니다. 프로젝트 생성에 집중 식사를 "건너 뛰기"하거나 샌드위치 나 커피로 대체 할 수 있습니다. 더 빠르고 일하는 데 시간을 낭비하지 않기 때문입니다. 어느 쪽이든 시간이 지남에 따라 식사를 거르거나 건강에 해로운 것으로 대체하면 결국 영향을 미치고 성능 저하 당신을 돕는 대신.
그것에 대해 생각하면서, 우리는 당신이 수행 할 때 당신의 성과를 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 몇 가지 팁을 줄 것입니다. 나는 디자이너로 일한다,뿐만 아니라 일상을 위해.
성능을 향상시키는 데 필요한 팁입니다.
집중력을 높이기위한 식사
식사 중 일부를 거르면 두뇌 성능 포도당 결핍으로 인해 큰 정신적 피로를 유발합니다.
이런 이유로 영양사에 따르면 하루에 다섯 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다, XNUMX 시간마다 그리고 그 중 하나도 건너 뛰지 않습니다. 과일, 채소 및 통 곡물 중에서 선택할 수있는 가능성이 있습니다. 이들은 포도당의 최고의 공급원이기 때문입니다.
카페인 권장 복용량
커피 180ml가 들어있는 컵은 만드는 방법에 따라 20-150mg의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 마찬가지로, 제공되는 상쾌한 음료 다른 브랜드에 따라 360ml 당 일반적으로 23-71mg의 카페인이 있습니다.
La 권장 카페인 복용량 건강한 성인의 경우 매일 400-450mg입니다. 따라서 가장 권장되는 것은 3-4 잔의 커피입니다.
눈 건강을위한 비타민
디자이너의 작업을 구성하는 거의 모든 요소에는 비전이 필요합니다.
그러나 나이가 들어감에 따라 몸은 세포 재생이 더 어렵다, 이는 시력의 질에 영향을 미칠뿐만 아니라 눈의 건강을 크게 손상시킬 수 있습니다.
그러나 건강한 식단을 섭취하면 이러한 품질 저하를 지연시킬 수 있습니다. 위험 요소 감소 안구 건조증, 백내장 및 AMD라고도하는 연령 관련 황반 변성의 발병으로 이어집니다.
해결책은 미네랄, 항산화 비타민, 오메가 -3 및 아연을 섭취하는 것이므로 이러한 의미에서 좋은 비타민 복합체가 큰 도움이 될 것입니다.
관절 건강을 최적화하는 식품
정확하다 자세를 교정하기 위해 몸을 강화디스크 탈출증과 골관절염은 "연고"로 사라지지 않는 큰 통증을 유발하기 때문입니다. 그런 의미에서 디자이너는 끊임없이 잘못된 동작을 수행하기 때문에 위험 그룹으로 판명됩니다.
이런 이유로, 당신에게 빌려주는 것이 좋습니다 적절한 바디 케어, 그것을 돌보고 근육과 관절의 건강을 최적화하는 데 탁월한 특정 음식을 섭취함으로써 그것을 돕습니다.