프리랜서의 파자마 증후군 : 극복하는 방법?

집에서 일을 개발하는 것은 좋은 점과 매력적인 점이 많지만 프리랜서가되면 파자마 증후군에 걸리기 쉽습니다. 그를 들어 본 적이 없습니까? 보시다시피 그의 이름은 충분히 생생하고 프리랜서라면 매우 친숙 할 것입니다.

이 비 대면 작업 방식으로 데뷔 할 때, 우리는 일에 대한 열정, 엄격함, 열망으로 작업을 시작합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 우리는 작업에 익숙해지며 동기 부여 요소가 감소하기 시작합니다. 그런 다음 우리는 근무 시간에서 벗어나기 시작했고 시간을 잘 관리하지 못했고 결과적으로 하루 종일 파자마를 입고 길을 밟지 않고 컴퓨터 화면 앞에서 전문가와 개인을 혼합했습니다. 한 면. 우리 삶의 두 측면을 건강한 방식으로 분리 할 수는 없으며, 장기적으로 생산성, 동기 부여, 특히 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.이 모든 것을 어떻게 피할 수 있습니까? 다음은 도움이 될 몇 가지 팁입니다. 이 혼란에 맞서 :

• 역 동성으로 하루를 시작하십시오. 하루의 시작은 개발의 기초입니다. 우리는 게으름과 싸우고 집에서 일할 때 우리 자신에게주는 과도한 양보를 무엇보다도 피해야합니다. 이것은 분명히 사무실에 출근하지 않거나 아침에 외출하더라도 일찍 일어나야하고, 샤워하고, 일어나고, 외출복을 입고, 좋은 아침을 먹고, 무엇보다도 활동적이어야 함을 의미합니다. 이것은 기본이며 자신과 작업에 차이를 만들 것이라고 확신합니다.

• 신체를 학대하지 마십시오. 이것으로 우리는 자신의 상사이기 때문에 때때로 우리는 당황하거나 너무 많은 압력을 느낍니다. 프리랜서가 남용적인 일정에 의지하고 휴식 시간이나 휴식 시간이 부족한 것은 이상하지 않습니다. 우리는 이런 식으로 최고가 될 것이며 생산성이 높아질 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 진실과는 거리가 멀어 결국 피해를 입습니다. 장기간의 일과 결국 신체적, 지적 학대는 신체적, 정서적 수준의 감소로 변환되어 거의 우리가 침대에 누워 있거나 쉬도록 강요합니다. 이것이 우리가 일을 싫어하는 주된 이유 중 하나 일 수 있습니다. 우리는 쉬지 않고 근무 시간에 몸을 움츠립니다. 왜냐하면 불황이오고 그것이 우리가 필요 이상으로 긴 휴식을 필요로하는 방식이기 때문입니다. 결국 우리는 일상을 깨고 무질서가 나타납니다. 더 이상 개인적이고 직업적인 삶이 없으며 모든 것이 섞이기 시작합니다. 5 시간보다 9 시간 만에 훨씬 더 생산적 일 수 있다는 것을 확신합니다.

• 미루는 유행어 : 아직 들어 보지 못했다면 페이스 북, 트위터, 게임, 영화 감상과 같은 더 즐거운 일을 위해 중요한 일 (일)을 미루거나 미루는 것을 의미합니다. 이런 종류의 문제는 약간의 관점과 성숙도로 해결된다고 생각합니다. 당신은 항상 당신이 어디로 가는지 명확해야하고, 결코 집중을 잃지 않아야합니다. 자신에게 딱딱 해지십시오. 휴식 시간에 특정 시간이 있다면 그 시간을 고수하십시오.

• 목표가 충족되어야합니다. 단계 또는 목표별로 전략을 개발하면 프로세스를 훨씬 더 견딜 수 있고 체계적으로 만들 수 있습니다. 이것은 동기 부여, 의지력 및 조직 능력과 같은 여러 요소와 관련이 있습니다. 제 생각에, 우리가 정말로 관심을 갖고 열정적 인 목표를 가지고 있다면 처음 두 가지는 완전히 해결 된 것이므로 (그것을 발견하려면 내부를보고 스스로 질문해야합니다),이 경우에는 세 번째 요소에 초점을 맞출 것입니다. 대부분의 분들에게 가장 골치 아픈 일이라고 생각하기 때문입니다. 마지막 단계를 기록하고 추적하는 데 도움이되는 의제 또는 방법이 필요하며, 최종 단계에 가까워지기 위해 취해야 할 다음 단계도 필요합니다. 검토 및 구성 습관을 만들어야합니다. 예를 들어, 매일 업무가 끝날 때 다음날해야 할 일에 대한 작은 개요를 작성하십시오. 월별 또는 분기 별 계획을 작성하는 것도 중요합니다. 앉아서 스스로에게 물어보십시오. 앞으로 3 개월 동안 어떤 목표를 달성 할 것입니까? 결국 이것을 사용하는 방법을 안다면 우리의 창의성과 영감에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

• 건강을 지켜보십시오 : 여가 시간에 활동적으로 유지하십시오. 스포츠를하고, 규칙적으로 걷고, 산책을 가십시오. 하루에 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식사를하십시오. 어리석은 것보다 더 나쁘지 않은 것 같습니다. 이것은 당신의 성과와 일상에 직접적인 영향을 미칠 것입니다. 물론이 섹션에는 가장 심리적 인 측면이 포함됩니다. 사교하고, 산책하고, 영화를보고, 친구를 사귀고 ... 사무실에서 열린 세상에 대한 대안이 필요합니다. 당신은 디자이너 나 콘텐츠 제작자 그 이상이라는 것을 항상 기억하십시오. 당신은 사람이고 다른 많은 필요와 동기가 있습니다.