Дизайнер катары ишин жакшыртуу боюнча кеңештер

Өндүрүмдүүлүгүңүздү жакшыртуу боюнча кеңештерДизайнер катары сиз өзүңүздүн таптакыр ошол учурду баштан кечиргендирсиз долбоорун түзүүгө багытталган жана сиз тамакты "аттап" кетесиз же аны сендвичке же кофеге алмаштыргандырсың, анткени ал тезирээк жана убакытты текке кетирбейсиң. Кандай болбосун, убакыттын өтүшү менен, тамактан баш тартуу же зыяндуу нерселерди алмаштыруу таасир этет жана сиздин иштешиңизге шек келтирүү сага жардам берүүнүн ордуна.

Бул жөнүндө ойлонуп, биз сизге бир нече кеңештерди беребиз, алар сиздин иш-аракеттериңизди аткарууда сиздин иш-аракеттериңизди жакшыртууга гана жардам бербейт Мен дизайнер болуп иштейм, бирок ошол эле учурда күн сайын.

Бул сиздин иш-аракеттерди жакшыртуу үчүн керек кеңештер

көбүрөөк алуу үчүн жегиле Көбүрөөк концентрация алуу үчүн тамактануу

Тамактан баш тартуу сиздин кесепетиңиз сыяктуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн мээнин иштеши глюкозанын тартыштыгынан улам, чоң психикалык чарчоону пайда кылат.

Ушул себептен жана диетологдун айтымында, күнүнө беш маал тамак ичүү эң жакшы, ар бир үч саат сайын жана алардын бирин дагы өткөрүп жибербестен. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу, анткени булар глюкозанын мыкты булактары.

Сунушталган кофеин дозасы

180мл кофе куюлган чөйчөктө анын жасалышына жараша 20-150мг кофеин болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сергитүүчү суусундуктар сунушталат Ар кандай бренддер боюнча, 360 мл үчүн алар көбүнчө 23-71мг кофеинге ээ.

La кофеин дозасын сунуш дени сак чоңдор үчүн күнүнө 400-450мг түзөт. Ошентип, эң ылайыктуусу 3-4 стакан кофенин ортосунда.

Көздүн ден-соолугуна керектүү витаминдер

жогорку дозасы кофеин алкоголсуз суусундуктар Дизайнердин ишин түзгөн бардык нерсе алардын көрөгөчтүгүн талап кылат.

Бирок, жашыбыз өткөн сайын дене үчүн ал пайда болот клеткаларды калыбына келтирүү кыйыныраак, бул көздүн сапатына таасир берүүдөн тышкары, көздүн ден-соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Бирок, туура тамактануу менен, бул сапаттын жоголушун кечиктирүүгө болот тобокелдик факторлорун азайтуу кургак көз синдромунун, катарактанын жана AMD деп аталган курактык макулярдык дегенерациянын өнүгүшүнө алып келет.

Бул чечим минералдык заттарды, антиоксидант витаминдерди, омега-3 жана цинкти керектөө болгондуктан, бул жагынан алганда, жакшы витаминдер комплекси чоң жардам берет.

Муундардын ден-соолугун оптималдаштыруу үчүн азык-түлүк

Так позаны оңдоо үчүн денени чыңдоо, анткени грыжа дисктери жана остеоартрит "мазь" менен жоголбогон чоң азапты жаратат. Бул жагынан алганда, дизайнерлер тобокелдик тобуна айланат, анткени алар ар дайым туура эмес кыймылдарды жасашат.

Ушул себептен, сизге карыз бергенибиз жакшы денеге туура кам көрүү, бул жөнүндө кам көрүү жана булчуңдардын жана муундардын ден-соолугун оптималдаштыруу үчүн эң сонун азыктарды керектөө менен ага жардам берүү.

 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.