Kaip dizaineris tikriausiai jau išgyvenote tą akimirką, kurioje esate visiškai daugiausia dėmesio skyrė projekto sukūrimui ir jūs galų gale „praleidote“ patiekalą, o gal jį pakeitėte sumuštiniu ar kava, nes tai greičiau ir jūs negaištate laiko dirbdami. Bet kokiu atveju, laikui bėgant, praleidus patiekalus ar pakeitus nesveikus dalykus, tai gali paveikti ir kompromituojantis jūsų pasirodymą užuot tau padėjęs.
Galvodami apie tai, mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie ne tik padės pagerinti jūsų našumą atliekant Dirbu dizainere, bet ir jūsų dienai.
Tai yra patarimai, kurių reikia norint pagerinti savo našumą
Valgymas siekiant didesnio susikaupimo
Valgio praleidimas gali turėti pasekmių, pavyzdžiui, paveikti jūsų smegenų veikla dėl gliukozės deficito, kuris sukelia didelį psichinį nuovargį.
Dėl šios priežasties ir, pasak dietologės, geriausia valgyti penkis kartus per dieną, kas tris valandas ir nepraleidžiant nė vieno iš jų. Galimybė rinktis iš vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, nes tai yra geriausi gliukozės šaltiniai.
Siūloma kofeino dozė
Puodelyje su 180 ml kavos gali būti 20–150 mg kofeino, atsižvelgiant į tai, kaip jis pagamintas. Taip pat, siūlomi gaivinantys gėrimai Skirtingų prekių ženklų, 360 ml juose kofeino paprastai būna nuo 23 iki 71 mg.
La patariama kofeino dozė sveikiems suaugusiesiems jis yra tarp 400-450mg per parą. Taigi labiausiai patartina tarp 3-4 puodelių kavos.
Vitaminai akių sveikatai
Praktiškai viskas, kas sudaro dizainerio darbą, reikalauja jo vizijos.
Tačiau senstant kūnas tampa sunkiau regeneruojamos ląstelės, kuris gali gerokai pakenkti akių sveikatai, be to, pakenkti regėjimo kokybei.
Tačiau sveikai maitinantis galima atidėti šį kokybės praradimą ir sumažinti rizikos veiksnius dėl ko vystosi sausų akių sindromas, katarakta ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, dar vadinama AMD.
Išeitis yra vartoti mineralus, antioksidacinius vitaminus, omega-3 ir cinką, todėl šia prasme labai pagelbėtų geras vitaminų kompleksas.
Maistas, siekiant optimizuoti sąnarių sveikatą
Tikslus sustiprinti kūną, kad pakoreguotų laikysenąKadangi išvaržos diskai ir osteoartritas sukelia didelį skausmą, kuris nepraeina su „tepalu“. Šia prasme dizaineriai yra rizikos grupė, nes jie nuolat daro neteisingus judesius.
Dėl šios priežasties yra gerai skolinti tinkama kūno priežiūra, rūpindamiesi ja ir naudodamiesi tam tikrais maisto produktais, kurie puikiai optimizuoja raumenų ir sąnarių sveikatą.