Me pehea te noho i roto i te ahua hauora me te noho takoha o te kaihoahoa whakairoiro

sedentary_in_the_office

Ko maatau pea tetahi o nga tohunga ngaio e noho ana i te nuinga o nga haora i te ra e noho ana i te rorohiko. Ana ko te nuinga o a maatau mahi ka whanakehia e taatau, i to taatau studio me te wehe atu i nga mano tini, he mea kaore i te rere ke. Kia taea ai te mahi i te mea tino pai me toro atu tatou ki tetahi waahi mahi powhiri me te ataahua, he ngawari ki a tatou ki te aro atu ko te mea nui rawa hoki te whakamarie.

Ko te wahi e tu ai taatau i nga ra katoa he mea nui, a, ki te kore e aro ki taua mea, ka raru pea te hauora. Ko te akuaku o muri te mea e tika ana kia whakaarohia e tatou katoa, na te mea kua whakapaua ki te mahi, kia noho i taua tuunga mo nga wa roa. Ko te nuinga o nga ngoikoretanga o te vertebral me nga whakarereketanga na te tango i nga tuunga kore tika me te akiaki i o taatau tinana kia noho taangata noa. Hei taapiri, he mea nui kia mohio taatau ko enei koretake ehara i te mea na o tatou tinana anake i hanga, engari he mea nui nga kare a roto. Ko te ahotea, te manukanuka, te koretake ranei ka kitea i roto i o taatau tinana ka puta ake nga taumahatanga-roa kaore e hauora. Koinei te take i tenei ra ka whakatapua e matou tenei tuhinga kia pai ai to awhina i a koe ki te whakatika i enei raru ka pai ake te whakatau.

Kaua e noho noho noa, ka whakatapu kia kotahi haora pea i te ra mo te neke haere, te whakangungu ranei i tetahi momo hakinakina

I kii a Hippocrates ko nga mea katoa kei a koe me te whakamahi ka mutu te whanake, ko nga mea katoa kei a koe me te kore e whakamahi ka mutu te kukume. Ka taea e taatau te korero mo te noho noho noa, na te koretake o te korikori tinana i ia wa, i ia wa, i te wa ka iti ake i te 30 meneti i a maatau e mahi ana i te korikori me te iti iho i te toru ra i te wiki Mena ka pa ana tenei ka roa te waa, he tino kino nga hua ka puta, me maumahara tonu me kaha te mahi a te tangata ka neke ki te noho i nga ahuatanga pai. Ko nga raru e puta ana i te noho noho noho he nui ake te mate i to whakaaro me te akoranga ka hoki ano ki te ahua hinengaro me te hinengaro.

Noho pai me te ngana ki te whakahaere i te ahotea

He maha nga wa ka taea tenei hei utopia, ina koa me maha nga kaupapa e mahi ana tatou i te wa kotahi. I enei keehi, ngana ki te kimi huarahi rereke penei i te whakamutua te tuku i nga ra tuku mena ka kore e taea tenei, mahara kia kaua e ea nga io i tetahi mea, engari me hanga raru ka aukati i to manawataki mahi.

Me ata kowhiri i nga taonga mo to tari, ako ranei

He mea nui te tuuru e noho ai koe i nga wa katoa, kia mahara kia 95% o o haora mahi i roto i a koe. He maha nga tuuru tari e whai rongoa ergonomic me te urutau tino ki o tatou hiahia me te tūranga. He mea nui kia whai tatou i tetahi kia taea te whakarite me te whakarereke kia taea. Ngana ki te kimi i tetahi tuuru ka taea ai e koe te whakarereke i te wero o te tuara (mena ka taea me rapu tetahi mo te kauri tuumuri e urutau ana ki te piko o te tuaiwi), te teitei me ona ringa. Anei etahi tauira o nga tuuru whakamarie, ataahua hoki e pai ana mo nga kaihoahoa whakairoiro me etahi atu ngaio e hiahia ana ki a maatau e noho ana i roto i te tari mo nga wa roa.

 

tuuru tari
nohoanga-tari11

nohoanga-tari8 nohoanga-tari7
nohoanga-tari5

Tiakina o kai

Mena ka akiaki koe i te mahi ki te noho i tetahi wa nui ki mua o te rorohiko, ngana kia kaua e wareware ki te kai. Kia mahara ki te kai e whai kai ana i nga momo momo matūkai me te karo i nga kai nohopuku kia taea.

He ora kei tua atu i te mahi!

Ina koa ko nga kaipakihi me nga kaimahi koreutu e utaina ana e nga hiahia o a raatau pakihi me te tarai kia tino whai hua ma te whakaaro he nui nga haora mahi. Ko te mea pono ka whakamatauhia mena ka whakarere i o taatau whakangahau me nga wa okioki, kaore tenei e pa he kino ki to hauora engari ka pa ki te reanga whakaputa. Ka kore e whai hua tenei mena ka pau te mahi 90% o to wa ka raru koe. Kaua e whakarere i nga wa roa ka whakamahi i a raatau ki te mahi i tetahi mea e pai ana koe ki te waatea.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

bool(pono)