ग्राफिक डिझायनरच्या सक्तीने आसीन जीवनशैलीसह निरोगी मार्गाने कसे जगावे

बेबनाव_आणि_ऑफिस

आम्ही कदाचित व्यावसायिकांपैकी एक आहोत जे संगणकासमोर बसून दिवसात बरेच तास घालवतात. आणि हे आहे की आपले बहुतेक कार्य वैयक्तिकरित्या विकसित केले गेले आहे, आपल्या स्टुडिओमध्ये आणि मोठ्या लोकसमुदायापासून दूर, अशी कोणतीही गोष्ट विचित्र नाही. उत्कृष्ट कामगिरी करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे की आपण स्वतःला स्वागतार्ह आणि आकर्षक कामाच्या ठिकाणी शोधले पाहिजे, जिथे आपल्याकडे एकाग्र करणे सोपे आहे आणि वरील सर्वांनी आपल्याला सांत्वन दिले आहे.

जिथे आपण दररोज उभे राहतो ते महत्वाचे आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. ट्यूचरल हायजीन ही अशी एक गोष्ट आहे जी आपल्या सर्वांना, आपल्या कामामुळे, बर्‍याच काळासाठी त्याच स्थितीत राहण्यास भाग पाडले गेले आहे, ते विचारात घेतले पाहिजे. बहुतेक कशेरुकासंबंधी बिघडलेले कार्य आणि बदल अयोग्य पोझिशन्स स्वीकारण्यामुळे आणि आपल्या शरीरावर अनैसर्गिक मार्गाने राहण्यास भाग पाडण्यामुळे होते. याव्यतिरिक्त, हे माहित असणे महत्वाचे आहे की या अनियमितता केवळ आपल्या शरीराच्या आसनांमुळेच उद्भवत नाहीत तर त्या भावनिक घटक देखील महत्वाचे आहेत. तणाव, चिंता किंवा चिंताग्रस्तता आपल्या शरीरात प्रतिबिंबित होते आणि निरोगी नसलेल्या दीर्घकाळ तणाव निर्माण करतात. म्हणूनच आज आम्ही या लेखास समर्पित करणार आहोत जे आपल्याला या समस्यांचे निराकरण कसे करावे आणि आरोग्यदायी आणि सर्वात यशस्वी मार्गाने त्यांचे निराकरण कसे करावे याबद्दल काही सल्ले देतील.

आळशी राहण्याचे टाळा आणि एखादा खेळ खेळण्याचा किंवा सराव करण्यासाठी कमीतकमी दिवसातून एक तास समर्पित करा

हिप्पोक्रेटिस म्हणाले की आपल्याकडे आणि वापरलेली प्रत्येक गोष्ट विकसित होते, परंतु आपल्याकडे नसलेल्या आणि वापरत नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा शेवट होतो. आपण व्यायामाचा अभ्यास करण्यासाठी दररोज minutes० मिनिटांपेक्षा कमी वेळ आणि आठवड्यातून तीन दिवसांपेक्षा कमी वेळ घालवल्यास नियमित आणि सतत आधारावर शारीरिक हालचालींचा अभाव म्हणून आपण बसलेल्या जीवनशैलीबद्दल बोलू शकतो. जेव्हा हे घडते आणि दीर्घकाळापर्यंत असते, तेव्हा त्याचे परिणाम अत्यंत विध्वंसक असतात, हे लक्षात ठेवावे की मानवांना नैसर्गिकरित्या व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि सर्वोत्तम परिस्थितीत राहण्यासाठी पुढे जाणे आवश्यक आहे. बसून राहणा lifestyle्या जीवनशैलीमुळे ज्या समस्या उद्भवतात त्या आपण विचार करण्यापेक्षा अधिक गंभीर असतात आणि नक्कीच मानसिक आणि मानसिक स्थितीकडे देखील परत जातात.

सकारात्मक रहा आणि तणाव व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा

बर्‍याच वेळा हे यूटोपिया बनू शकते, विशेषत: जेव्हा आम्हाला एकाच वेळी बर्‍याच प्रकल्पांची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत, डिलिव्हरी तारखा पुढे ढकलणे यासारखे पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि हे शक्य नसल्यास, लक्षात ठेवा मज्जातंतू कधीही काहीही सोडवत नाहीत, उलट समस्या निर्माण करतात आणि आपल्या कामाच्या लयमध्ये अडथळा आणतात.

आपल्या कार्यालय किंवा अभ्यासासाठी फर्निचर काळजीपूर्वक निवडा

आपण ज्या खुर्चीवर नियमितपणे बसता ते खूप महत्वाचे आहे, हे लक्षात ठेवा की आपण त्यात आपले 95% तास घालवणार आहात. खूप आहेत कार्यालय खुर्च्या त्याकडे एर्गोनोमिक सोल्यूशन्स आहेत आणि ती आमच्या गरजा आणि स्थितींमध्ये उत्तम प्रकारे जुळवून घेतात. आमच्याकडे असे एक असणे आवश्यक आहे जे शक्य तितके नियमन आणि जुळवून घेता येईल. एक खुर्ची शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपण मागे झुकाव सुधारू शकता (शक्य असल्यास आम्ही मणक्याच्या वक्रतेशी जुळवून घेणारी मॉड्यूलर बॅकरेस्ट असलेली एक शोधली पाहिजे), उंची आणि आर्मरेस्ट्स आहेत. येथे आरामदायक आणि आकर्षक खुर्चीची काही उदाहरणे आहेत जी ग्राफिक डिझाइनर्स आणि आमच्यासारख्या अन्य व्यावसायिकांसाठी आदर्श आहेत ज्यांना ऑफिसमध्ये बसून बराच वेळ घालवला जातो:

कार्यालय खुर्च्या

कार्यालय-खुर्च्या 11

कार्यालय-खुर्च्या 8

कार्यालय-खुर्च्या 7

कार्यालय-खुर्च्या 5

आपल्या आहाराची काळजी घ्या

जर कामामुळे आपल्या वेळेचा बराचसा भाग संगणकासमोर घालविण्यास भाग पाडत असेल तर कमीतकमी आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. आपला आहार सर्व प्रकारच्या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असल्याची खात्री करा आणि शक्य तितक्या जलद अन्न टाळा.

कामापलीकडे जीवन आहे!

विशेषत: उद्योजक आणि स्वतंत्ररित्या काम करणार्‍यांवर त्यांच्या व्यवसायाची गरज भासते आणि जास्त कामाचे तास गृहीत धरून खूप उत्पादक होण्याचा प्रयत्न करतात. सत्य हे दर्शविले गेले आहे की जर आपण आपल्या विश्रांतीचा आणि विश्रांतीच्या वेळेचा त्याग केला तर याचा आपल्या आरोग्यावरच नकारात्मक परिणाम होणार नाही तर आपल्या उत्पादनावरील दरावरही त्याचा परिणाम होईल. हे प्रतिउत्पादक होऊ शकते आणि जर आपला 90% वेळ कामात घेतला तर आपल्याला समस्या आहे. आपणास डाउनटाइम्स सोडू नका आणि आपण आराम करू इच्छिता असे काहीतरी करण्यास त्यांचा फायदा घ्या.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.