फ्रीलांसरमध्ये पायजामा सिंड्रोम: त्यावर मात कशी करावी?

पायजामा सिंड्रोम

घरापासून आपले कार्य विकसित करण्यामध्ये बरेच चांगले आणि आकर्षक गुण आहेत, तथापि स्वतंत्ररित्या काम करणारे देखील आपल्याला पायजामा सिंड्रोममुळे ग्रस्त होण्यास अधिक प्रवृत्त करते. आपण त्याच्याबद्दल कधीच ऐकले नाही? आपण पाहू शकता की, त्याचे नाव पुरेसे ग्राफिक आहे आणि जर आपण स्वतंत्ररित्या काम करत असाल तर ते आपल्यास फार परिचित असेल.

जेव्हा आपण या समोरा-समोर कामाच्या कार्यक्षमतेमध्ये पदार्पण करतो तेव्हा आम्ही आमच्या कामास एका विशिष्ट उत्साह, कठोरपणासह आणि कामाच्या इच्छेने प्रारंभ करतो. तथापि, कालांतराने आपल्याला कार्य करण्याची सवय झाली आहे आणि जेव्हा प्रेरक घटक कमी होऊ लागतो. मग आम्ही आमच्या कामाच्या वेळेच्या बाहेर जायला लागलो, आम्ही आपला वेळ व्यवस्थित सांभाळला नाही आणि याचा परिणाम म्हणून आम्ही आपला पायजामा दिवसभर न थांबवता, रस्त्यावर न उतरता, संगणकाच्या स्क्रीनसमोर आणि व्यावसायिक आणि वैयक्तिक एकत्र मिसळला. पैलू आपण आपल्या आयुष्यातील दोन्ही बाबी निरोगी मार्गाने विभक्त करू शकत नाही, जे दीर्घकाळापर्यंत आपल्या उत्पादकतेवर, आपल्या प्रेरणास आणि विशेषत: आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. आपण हे सर्व कसे टाळू शकतो? येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला मदत करतील या गोंधळावर लढा:

 

  • दिवसाची सुरूवात गतिमानतेसह करा: दिवसाची सुरुवात ही त्याच्या विकासाचा आधार आहे. आपण आळशीपणाचा सामना करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण घरून काम केल्यावर स्वतःला देणा excessive्या अत्यधिक सवलती टाळण्यासाठी. याचा स्पष्ट अर्थ असा आहे की जरी आपण कार्यालयात काम करण्यासाठी जात नाही किंवा सकाळी बाहेर गेला नाही तरीसुद्धा आपण लवकर उठले पाहिजे, तुम्ही आंघोळ केली पाहिजे, उठणे आवश्यक आहे, रस्त्यावरचे कपडे घालणे आवश्यक आहे, एक चांगला नाश्ता करणे आवश्यक आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सक्रिय असावे. हे मूलभूत आहे आणि मी आपल्याला खात्री देतो की यामुळे आपल्या आणि आपल्या कामात फरक पडेल.
  • आपल्या शरीरावर अत्याचार करू नका: यासह आम्ही कधीकधी स्वतःचे बॉस असतो जेव्हा आपण घाबरतो किंवा जास्त दबाव जाणवतो. हे आश्चर्यकारक नाही की फ्रीलांसर गैरवर्तन करणार्‍या शेड्यूलवर आणि विश्रांतीच्या वेळेसह किंवा ब्रेकच्या कमतरतेसह रिसॉर्ट करतो. आम्ही असा विचार करतो की आपण या मार्गाने उत्कृष्ट होऊ आणि आपली उत्पादकता वाढेल. तथापि, सत्यापासून पुढे काहीही नाही, याचा शेवटपर्यंत त्याचा शेवट होतो. कामाचा दीर्घकाळ कालावधी आणि शेवटी शारीरिक आणि बौद्धिक अत्याचार शारीरिक आणि भावनिक पातळीवर होणार्‍या घटात रुपांतरित करतात जे आपल्याला जवळजवळ पलंगावर किंवा विश्रांती घेण्यास भाग पाडतात. आपण आपल्या नोकर्‍याचा तिरस्कार का करू शकतो याचे हे एक मुख्य कारण असू शकते. आम्ही विश्रांतीशिवाय कामाच्या वेळी स्वत: ला घाबरुन टाकतो, याचा त्रास होतो कारण मग उतार येतो आणि अशाप्रकारे आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त विश्रांतीची आवश्यकता असते, आपण आपला नित्यक्रम मोडतो आणि डिसऑर्डर दिसून येतो. आपल्याकडे यापुढे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवन नाही, सर्व काही मिसळण्यास सुरवात होते. मी आपणास खात्री देतो की 5 वेळाच्या तुलनेत बर्‍याच वेळा आपण 9 तासात अधिक उत्पादनक्षम होऊ शकता.
  • विलंब, बझवर्ड जर आपण हे अद्याप ऐकले नसेल, तर याचा अर्थ फेसबुक, ट्विटर, गेम्स खेळणे किंवा चित्रपट पाहणे यासारख्या अधिक मनोरंजक लोकांसाठी महत्वाची कामे (काम) करण्यास उशीर करणे किंवा उशीर करणे होय. माझा असा विश्वास आहे की या प्रकारच्या समस्या थोड्या दृष्टीकोनातून आणि मॅच्युरिटीने सोडवल्या जातात. आपण कोठे जात आहात याबद्दल आपण नेहमीच स्पष्ट असले पाहिजे, लक्ष कधीही गमावू नका. स्वतःशी कठोर व्हा. आपल्या विश्रांतीला काही वेळ असल्यास त्यांना चिकटवा.
  • उद्दीष्टांची पूर्तता केली जाईलः टप्प्याटप्प्याने किंवा उद्दीष्टाने आपली रणनीती विकसित करणे ही प्रक्रिया अधिक सहनशील आणि संयोजित करेल. हे आपल्यास प्रेरणा, इच्छाशक्ती आणि संस्थात्मक कौशल्यासारख्या अनेक घटकांशी संबंधित आहे. माझ्या मते, आमचे ध्येय आहे ज्याचे आपण खरोखर काळजी घेत आहात आणि त्याबद्दल उत्कट भावना असल्यास (पहिल्यांदा आपण आतून पहावे आणि स्वतःला प्रश्न विचारावे लागेल) हे लक्ष्य सोडल्यास प्रथम दोन पूर्णपणे निराकरण केले आहेत, म्हणून या प्रकरणात मी तिसर्‍या घटकावर लक्ष केंद्रित करेन कारण मला वाटते की तुमच्यातील बहुतेकांसाठी हे सर्वात त्रासदायक आहे. आपणास अजेंडा किंवा अशी पद्धत आवश्यक आहे जी आपल्याला आपल्या शेवटच्या चरणांचा फाईल ठेवण्यात आणि मागोवा ठेवण्यास मदत करते, तसेच आपल्या शेवटच्या जवळ जाण्यासाठी आपल्याला पुढच्या गोष्टींचा मागोवा घेता येईल. आपण पुनरावलोकनाची आणि संस्थेची सवय तयार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या वर्क डेच्या शेवटी दररोज आपण दुसर्‍या दिवशी काय करावे याची एक छोटी रूपरेषा तयार करा. आम्ही मासिक किंवा तिमाही योजना तयार करण्याचा प्रयत्न करणे देखील महत्वाचे आहे. खाली बसून स्वतःला विचारा: पुढील 3 महिने आम्ही कोणते ध्येय ठेवणार आहोत? सरतेशेवटी, जर आम्हाला हे कसे वापरायचे हे माहित असेल तर त्याचा आपल्या सर्जनशीलता आणि प्रेरणेवर सकारात्मक परिणाम होईल.
  • आपले आरोग्य पहा: आपल्या मोकळ्या वेळात सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा. खेळ खेळा, नियमितपणे चाला, फिरायला जा. दिवसातून भरपूर पाणी प्या आणि संतुलित आहार घ्या. हे मूर्खपणाने वाईट दिसते मी हमी देतो की तसे नाही. याचा थेट परिणाम तुमच्या कार्यक्षमतेवर आणि तुमच्या दिनचर्यावर होईल, माझ्यावर विश्वास ठेवा. अर्थात या विभागात आम्ही सर्वात मानसिक पैलूंचा समावेश करतो. समाजीकरण करा, फिरायला जा, चित्रपटांवर जा, मित्र बना ... तुमच्या ऑफिसमध्ये तुमच्यासमोर उघडणाens्या वैकल्पिक जगाची तुम्हाला गरज आहे. नेहमी लक्षात ठेवा की आपण डिझाइनर किंवा सामग्री निर्मातापेक्षा बरेच काही आहात: आपण एक व्यक्ती आहात आणि आपल्याकडे इतर अनेक गरजा आणि प्रेरणा आहेत.

 


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

3 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   जेवियरगाराविटो (@ जेव्हियरगाराविटो) म्हणाले

    हॅलो ... कदाचित वास्तविकतेशी किंवा शुद्ध योगायोगाच्या समानतेमुळे या विषयाने मला पकडले आहे ... अतिशय मनोरंजक, विशेषत: विलंब उफ या शब्दाने छातीवर वार करणे ... हे खरोखर प्रेरणादायक आहे ... प्रतिबिंबित करा ... देय मित्र…

    1.    फ्रॅन मारिन म्हणाले

      हॅव्हल जेव्हियर, सत्य हे आहे की अलीकडे हे अगदी सामान्य होत आहे, होय. टिप्पणी दिल्याबद्दल धन्यवाद! :)

  2.   www.siguemedia.com म्हणाले

    या प्रवेशाबद्दल धन्यवाद. कधीकधी आपल्याला आपल्या मार्गावर लक्ष केंद्रित करणे आणि पुन्हा कॉन्फिगर करणे आवश्यक असते आणि आपण विसरलेल्या गोष्टींना महत्त्व देणे आवश्यक असते (जसे की आरोग्य)