Ħjiel biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek bħala disinjatur

Ħjiel biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħekBħala disinjatur, probabilment diġà għaddejt minn dak il-mument fejn int totalment iffukat fuq il-ħolqien ta 'proġett u tispiċċa "taqbeż" ikla jew forsi tibdilha ma 'sandwich jew kafè, għax huwa aktar mgħaġġel u ma taħlix ħin taħdem. Jew il-mod, aktar ma jgħaddi ż-żmien, taqbeż l-ikel jew tissostitwixxi affarijiet ħżiena għas-saħħa jispiċċaw jaffettwaw u tikkomprometti l-prestazzjoni tiegħek minflok jgħinek.

Meta taħseb dwarha, aħna ser nagħtuk xi pariri li mhux biss jgħinuk ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek meta tkun qed twettaq dak tiegħek Naħdem bħala disinjatur, iżda wkoll għal jum għal jum tiegħek.

Dawn huma l-pariri li għandek bżonn biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek

tiekol biex tikseb iktar Tiekol għal konċentrazzjoni akbar

Li taqbeż ikla jista 'jkollu konsegwenzi, bħal li jaffettwa tiegħek prestazzjoni tal-moħħ minħabba defiċit tal-glukożju, li jiġġenera għeja mentali kbira.

Għal din ir-raġuni u skond nutrizzjonista, l-aħjar li tiekol ħames ikliet kuljum, kull tliet sigħat u mingħajr ma taqbeż xi waħda minnhom. Li jkollok il-possibbiltà li tagħżel bejn frott, ħaxix u ħbub sħaħ, peress li dawn huma l-aħjar sorsi ta 'glukożju.

Doża ssuġġerita ta 'kaffeina

Tazza b'180ml kafè jista 'jkollha 20-150mg kaffeina, skont kif issir. Bl-istess mod, xarbiet iġjeniċi offruti Minn marki differenti, għal 360 ml ġeneralment ikollhom bejn 23-71mg ta 'kaffeina.

La doża ta ’kaffeina avżata għal adulti b'saħħithom, huwa bejn 400-450mg kuljum. Allura l-iktar rakkomandabbli huwa bejn 3-4 kikkri kafè.

Vitamini għas-saħħa tal-għajnejn

soft drink b'doża għolja ta 'kaffeina Prattikament kull ħaġa li tifforma xogħol ta 'disinjatur teħtieġ il-viżjoni tagħhom.

Madankollu, hekk kif aħna nixjieħu, għall-ġisem isir aktar diffiċli biex tirriġenera ċelloli, li jista 'jikkomprometti b'mod sinifikanti s-saħħa tal-għajnejn, minbarra li jaffettwa l-kwalità tal-vista.
Madankollu, billi tiekol dieta sana, huwa possibbli li tittardja dan it-telf ta 'kwalità u tnaqqas il-fatturi tar-riskju li jwassal għall-iżvilupp ta 'sindromu tal-għajnejn xotti, katarretti u deġenerazzjoni makulari relatata mal-età msejħa wkoll AMD.

Is-soluzzjoni hija li tikkonsma minerali, vitamini anti-ossidanti, omega-3 u żingu, allura f'dan is-sens, kumpless ta 'vitamini tajjeb ikun ta' għajnuna kbira.

Ikel biex ittejjeb is-saħħa konġunta

Huwa preċiż issaħħaħ il-ġisem biex tikkoreġi l-qagħda, billi l-herniated disks u l-osteoartrite jipproduċu uġigħ kbir li ma jisparixxi b '"ingwent". F'dan is-sens, id-disinjaturi jirriżultaw li huma grupp ta 'riskju, billi kontinwament iwettqu movimenti skorretti.

Għal din ir-raġuni, huwa tajjeb li nsellfek il-flus kura xierqa tal-ġisem, tieħu ħsiebu u tgħinu billi tikkonsma ċertu ikel li huwa eċċellenti biex ittejjeb is-saħħa kemm tal-muskoli kif ukoll tal-ġogi.

 


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.