ग्राफिक डिजाइनरको जबरजस्ती आसीन जीवनशैलीको साथ कसरी स्वस्थ जीवन बिताउने

सेडेटरी_इन_ती_अफिस

हामी सम्भवतः एक पेशेवर हौं जसले एक दिनको धेरै घण्टा कम्प्युटरको अगाडि बसिरहेका छौं। र यो यो हो कि हाम्रो प्राय जसो काम व्यक्तिगत रूपमा विकसित हुन्छ, हाम्रो स्टुडियोमा र ठूलो भीडबाट टाढा, यस्तो कुरा अनौंठो छैन। सबै भन्दा राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्षम हुन यो आवश्यक छ कि हामी आफैलाई एक आरामदायक र आकर्षक कार्यस्थलमा भेट्टाउनु पर्छ, जहाँ हामीलाई ध्यान दिन सजिलो हुन्छ र ती सबैले हामीलाई सान्त्वना दिन्छ।

जहाँ हामी दैनिक आधारमा खडा हुन्छौं महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई बेवास्ता गर्दा स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। पोष्टलल हाइजीन यस्तो चीज हो जुन हामी सबैलाई, हाम्रो कामको कारणले, लामो समयसम्म समान स्थितिमा रहन बाध्य पारिएको छ, ध्यानमा राख्नुपर्दछ। अधिकांश कशेरुका रोग र परिवर्तनहरू अयोग्य स्थितिहरू अपनाएर र हाम्रो शरीरलाई एक अप्राकृतिक मार्गमा रहन बाध्य पार्ने कारणहरू हुन्। थप रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीलाई थाहा छ कि यी अनियमितताहरू केवल हाम्रो शरीरको आसनले गर्दा भएका होइनन्, तर भावनात्मक कारकहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्। तनाव, चिन्ता वा घबराहट हाम्रो शरीरमा प्रतिबिम्बित हुन्छन् र स्वस्थ छैनन् कि दीर्घकालिक तनाव पैदा गर्दछ। यही कारणले गर्दा आज हामी तपाईंलाई यो लेख समर्पित गर्दैछौं कसरी तपाईंलाई यी समस्याहरू समाधान गर्ने र स्वास्थ्यकर र सबैभन्दा सफल तरिकामा उनीहरूलाई समाधान गर्ने बारेमा केही सुझावहरू दिन।

आसीन हुनबाट जोगिनुहोस् र कमसेकम एक घण्टा दिनको हिंड्न वा कुनै प्रकारको खेल अभ्यास गर्न समर्पित गर्नुहोस्

हिप्पोक्रेट्सले भने कि तपाईसँग भएको र प्रयोग गर्ने सबै विकासको अन्त्य हुन्छ, जब तपाईसँग भएको र प्रयोग नगर्नु भएको सबै चीज atrophying समाप्त हुन्छ। हामी आसीन जीवनशैलीको बारेमा नियमित र निरन्तर आधारमा शारीरिक गतिविधिको अभावको रूपमा कुरा गर्न सक्दछौं जुन हामी व्यायाम अभ्यास दिनको 30० मिनेट भन्दा कम खर्च गर्दछौं र हप्तामा तीन दिन भन्दा कम खर्च गर्दछ। जब यो हुन्छ र यो समयसँगै रहन्छ, परिणामहरू धेरै विनाशकारी हुन्छन्, ध्यानमा राख्नुहोस् कि मानव स्वाभाविक रूपमा व्यायाम र उत्तम अवस्थामा रहनको लागि सर्नु आवश्यक छ। आसीन जीवनशैलीले निम्त्याउने समस्याहरू गम्भीर छन् एक भन्दा बढी सोच्नको लागि हुन्छ र पक्कै पनि तिनीहरू मानसिक र मनोवैज्ञानिक स्थितिमा फर्कन्छन्।

सकारात्मक रहनुहोस् र तनाव प्रबन्ध गर्न कोसिस गर्नुहोस्

धेरै पटक यो एक यूटोपिया बन्न सक्छ, विशेष गरी जब हामीले एकसाथ धेरै परियोजनाहरू गर्नु आवश्यक पर्दछ। यी अवस्थाहरूमा, डेलिभरी मितिहरू स्थगित गर्ने जस्ता विकल्पहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् र यदि यो सम्भव छैन भने, याद राख्नुहोस् कि नसहरूले कहिले पनि केहि पनि समाधान गर्दैन, बरु समस्याहरू सिर्जना गर्दछ र तपाईंको कामको ताललाई बाधा दिन्छ।

तपाईको कार्यालय वा अध्ययनको लागि होशियारीले फर्निचर छान्नुहोस्

तपाईं नियमित रूपमा बसिरहनु भएको कुर्सी धेरै महत्त्वपूर्ण छ, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईं यसमा आफ्नो काम गर्ने घण्टाको%%% खर्च गर्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै छन् कार्यालय कुर्सि जससँग एर्गोनोमिक समाधानहरू छन् र ती हाम्रो आवश्यकताहरू र स्थानहरूमा पूर्णरूपमा अनुकूल छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीसंग एक छ कि सकेसम्म विनियमित र अनुकूलित गर्न सकिन्छ। कुर्सी पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई पछाडि झुकाव परिमार्जन गर्न अनुमति दिन्छ (यदि सम्भव भएमा हामीले मोड्युलर ब्याकरेस्ट भएको एकलाई खोज्नु पर्छ जुन मेरुदण्डको घुमाव अनुकूलन योग्य छ), उचाई र यसले आर्मेक्र्स छ। यहाँ आरामदायक र आकर्षक कुर्सीहरूको केही उदाहरणहरू छन् जुन ग्राफिक डिजाइनरहरू र अन्य पेशेवरहरू जसले हामीलाई मन पराउँछन् कार्यालयमा बसेर लामो समय खर्च गर्दछन्:

 

कार्यालय कुर्सि
कार्यालय कुर्सी ११

कार्यालय कुर्सी ११ कार्यालय कुर्सी ११
कार्यालय कुर्सी ११

तपाईंको डाइटको ख्याल राख्नुहोस्

यदि कामले तपाईंलाई कम्प्युटरको अगाडि तपाईंको धेरै समय खर्च गर्न बाध्य गर्दछ भने, कम्तिमा पनि तपाईंको खानालाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खाना सबै प्रकारका पोषक तत्वहरूमा समृद्ध छ र छिटो भन्दा छिटो खाना खानुहोस्।

काम भन्दा पर जीवन छ!

विशेष गरी उद्यमीहरू र स्वतन्त्र स्वतन्त्रकर्मीहरू उनीहरूको व्यवसायको आवश्यकताबाट डराउँछन् र अत्यधिक काम गर्ने घण्टा मान्दै धेरै उत्पादक हुने प्रयास गर्छन्। सत्य यो हो कि यो हामीले देख्यौं कि यदि हामीले फुर्सत र आराम समय छोड्छौं भने यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा नकरात्मक असर पार्दैन, तर यसले हाम्रो उत्पादन दरमा पनि असर पार्नेछ। यो काउन्टरप्रडक्टिभ हुन सक्छ र यदि कामले तपाईंको of ०% समय लिन्छ भने तपाईंसँग समस्या छ। तपाईंको डाउनटाइम्स नत्याग्नुहोस् र उनीहरूको फाइदा लिनुहोस् केहि गर्नको लागि जुन तपाईं आराम गर्न चाहनुहुन्छ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।