Как дизайнер, вы, наверное, уже пережили тот момент, когда вы полностью сосредоточился на создании проекта и вы в конечном итоге «пропускаете» прием пищи или, может быть, заменили его сэндвичем или кофе, потому что это быстрее и вы не тратите время на работу. В любом случае, с течением времени пропуск приема пищи или замена нездоровой пищи в конечном итоге влияет на ставя под угрозу вашу производительность вместо того, чтобы помочь вам.
Подумав об этом, мы дадим вам несколько советов, которые не только помогут вам улучшить ваши показатели при выполнении ваших Я работаю дизайнером, но и в повседневной жизни.
Это советы, которые помогут вам улучшить свою производительность.
Еда для большей концентрации
Пропуск приема пищи может иметь последствия, например, повлиять на производительность мозга из-за дефицита глюкозы, который вызывает сильную умственную усталость.
По этой причине и по мнению диетолога, лучше всего есть пять раз в денькаждые три часа, не пропуская ни одного из них. Возможность выбирать между фруктами, овощами и цельнозерновыми злаками, так как это лучшие источники глюкозы.
Рекомендуемая доза кофеина
В чашке с 180 мл кофе может быть 20-150 мг кофеина, в зависимости от способа его приготовления. Точно так же предлагаемые освежающие напитки У разных производителей на 360 мл обычно содержится от 23 до 71 мг кофеина.
La рекомендованная доза кофеина для здоровых взрослых - 400-450 мг в день. Так что лучше всего выпить 3-4 чашки кофе.
Витамины для здоровья глаз
Практически все, что составляет работу дизайнера, требует их видения.
Однако с возрастом для тела становится труднее регенерировать клетки, что может существенно повлиять на здоровье глаз, а также повлиять на качество зрения.
Однако, придерживаясь здоровой диеты, можно отсрочить потерю качества и снизить факторы риска приводит к развитию синдрома сухого глаза, катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна, также называемой AMD.
Решение состоит в том, чтобы потреблять минералы, витамины-антиоксиданты, омега-3 и цинк, поэтому в этом смысле хороший витаминный комплекс будет большим подспорьем.
Продукты для улучшения здоровья суставов
Точно укрепить тело для правильной осанки, так как грыжа межпозвоночного диска и остеоартрит вызывают сильную боль, которая не проходит с помощью «мази». В этом смысле дизайнеры оказываются в группе риска, поскольку они постоянно совершают неправильные движения.
По этой причине рекомендуется одолжить вам правильный уход за телом, заботясь о нем и помогая ему, потребляя определенные продукты, которые отлично подходят для улучшения здоровья как мышц, так и суставов.