Пижамный синдром у фрилансеров: как его преодолеть?

У развития нашей работы из дома есть много хороших и привлекательных сторон, однако, будучи фрилансером, мы также более предрасположены к пижамному синдрому. Вы никогда о нем не слышали? Как видите, его имя достаточно наглядное и наверняка, если вы фрилансер, оно будет вам хорошо знакомо.

Когда мы дебютируем в этом режиме работы без личного присутствия, мы начинаем нашу работу с определенным энтузиазмом, строгостью и желанием работать. Однако со временем мы привыкаем к рабочим задачам, и именно тогда мотивационная составляющая начинает снижаться. Затем мы начали покидать рабочее время, мы плохо распоряжались своим временем, и, как следствие, мы закончили тем, что весь день носили пижаму, не выходя на улицу, перед экраном компьютера и смешивая наши профессиональные и личные аспекты. Мы не можем разделить оба аспекта нашей жизни здоровым образом, что в конечном итоге влияет на нашу продуктивность, нашу мотивацию и особенно на наше благополучие. Как мы можем избежать всего этого? Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с этим беспорядком:

• Начните день динамично: Начало дня - основа его развития. Мы должны бороться с ленью и прежде всего избегать чрезмерных уступок, которые мы даем себе, когда работаем из дома. Это, очевидно, означает, что даже если вы не идете на работу в офис или не выходите утром, вы должны вставать рано, вы должны принимать душ, просыпаться, одеваться в уличную одежду, хорошо завтракать и, прежде всего, быть активными. Это базовая информация, и я уверяю вас, что она будет иметь значение для вас самих и вашей работы.

• Не злоупотребляйте своим телом: Из-за того, что мы сами себе хозяева, иногда мы чувствуем панику или слишком большое давление. Неудивительно, что фрилансер прибегает к ненадлежащему графику и с нехваткой времени для отдыха или перерывов. Мы склонны думать, что в этом случае мы станем лучшими и наша продуктивность возрастет. Однако нет ничего более далекого от истины, в конечном итоге это сказывается. Длительные периоды работы, а также физическое и интеллектуальное насилие, в конце концов, превращаются в физический и психический спад, который почти вынуждает нас лежать в постели или отдыхать. Это может быть одной из основных причин, по которым мы можем в конечном итоге ненавидеть свою работу. Мы наедаемся в рабочее время без отдыха, это берет свое, потому что затем наступает спад, и именно поэтому нам нужен более длительный отдых, чем необходимо, мы в конечном итоге нарушаем наш распорядок, и появляется беспорядок. У вас больше нет личной и профессиональной жизни, все начинает смешиваться. Уверяю вас, что во многих случаях вы можете быть намного продуктивнее за 5 часов, чем за 9.

• Промедление, модное слово: Если вы еще не слышали об этом, это означает откладывание важных задач (работы) на более приятные, такие как просмотр Facebook, Twitter, игры или просмотр фильма. Я считаю, что проблемы такого типа можно решить с небольшой перспективой и зрелостью. Вы всегда должны четко представлять себе, куда вы идете, никогда не терять концентрацию. Будьте строги с собой. Если у ваших перерывов определенное время, придерживайтесь их.

• Цели должны быть достигнуты: Разработка стратегии по этапам или целям сделает процесс более сносным и организованным. Это связано с несколькими факторами, такими как мотивация, сила воли и ваш организационный потенциал. На мой взгляд, первые два полностью решены, если у нас есть цель, которая нас действительно волнует и которой мы увлечены (чтобы ее обнаружить, вам нужно заглянуть внутрь и задать себе вопросы), поэтому в этом случае я сосредоточусь на третьем факторе. так как я думаю, что для большинства из вас это наиболее неприятно. Вам нужен план или метод, который поможет вам записывать и отслеживать ваши последние шаги, а также следующие, которые вам придется предпринять, чтобы приблизиться к своей цели. Вы должны создать привычку анализировать и организовывать. Например, каждый день в конце рабочего дня делайте небольшой набросок того, что вам следует делать в течение следующего дня. Также важно, чтобы мы старались составлять ежемесячные или квартальные планы. Сядьте и спросите себя: какую цель мы собираемся достичь в следующие 3 месяца? В конце концов, если мы узнаем, как это использовать, это положительно скажется на нашем творчестве и вдохновении.

• Следите за своим здоровьем: Постарайтесь оставаться активным в свободное время. Занимайтесь спортом, регулярно гуляйте, ходите гулять. Пейте много воды в день и соблюдайте сбалансированную диету. Это кажется еще хуже, я гарантирую, что это не так. Это напрямую повлияет на вашу производительность и распорядок дня, поверьте мне. Конечно, в этот раздел мы включаем самый психологический аспект. Общайтесь, гуляйте, ходите в кино, заводите друзей ... Вам нужен мир, альтернативный тому, который открывается перед вами в офисе. Всегда помните, что вы гораздо больше, чем дизайнер или создатель контента: вы личность, и у вас много других потребностей и мотиваций.