Shantan barnaamij ayaa kaa badbaadin doona daalka hal abuurka ah

Cadaadis iyo daal hal abuur leh ayaa caan ku ah maanta. Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee Gen X iyo Gen millennials. Taasi waa sababta ay ugu keento saameyn taban dadka. Heer shaqsiyadeed iyo mid xirfadeed. Kooxaha shaqadu way dhibaatoodaan, hal-abuurnimaduna way joogsataa. Waxaa jira dhowr 'Ma ogeyd…' ku saabsan diiqadda iyo daal hal abuur leh.

Laakiin, xalal yar. Ma jiraan waxyaabo badan oo beddelaad ah sida aadista cilmu-nafsiga ama daaweynta shoogga. Labadaba, ugu yaraan, qaali. Qof walbana ma awoodi karo kalfadhi toddobaadle ah. Taasi waa sababta aan u soo bandhigi doonno 5 codsiyo moobiil ah oo kaa caawin doona baabi'inta daalka hal-abuurka ah ee aad u baahan tahay.

Iyo inta taleefankaaga casriga ahi qayb ahaan masuul ka noqon karo ka soo kordhay cortisol, barnaamijyo ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiyaan inaad murxiso maskaxdaada ugana dhig mid cusub sida khudradda. Noloshu siday doonto ha u turaatee. Hal abuurkaaga ku ilaali hal dhibic adoo qaadaya talaabooyin aad ku maareynayso walbahaarka iyo gubashada shantaan barnaamij ee maskaxda lagu hayo.

meel madax

Ama maxaa la mid ah, meel ku taal madaxa. Codsigan oo leh magac gaar ah ayaa loo heli karaa labada Android iyo iOS. Qiimuhu waa bilaash, laakiin wuu xadidan yahay. Sida aan wada ogsoonahay, barnaamijyadan dayactira ujeedada 'Iibsashada barnaamijka Iibsiyadani waxay u qaybsan yihiin:

• Bil kasta: € 9,99
• Sannadle: .74,99 XNUMX
• Weligiis: € 399,99

Abuuraha waxaa lagu magacaabaa Andy Puddicombe marka laga reebo inuu yahay saynisyahan isboorti iyo suufiya, hadda waa ganacsade. Barnaamijkan sumadda leh ayaa ka dhigaya ka-fiirsashada neecaw leh fiidiyowyo xiiso leh, oo si fudud loo dheefshiido. Soo bandhigida fikradaha gaagaaban iyo kuwa fudud ee qaabka quruxda badan, barnaamijkan astaanta UX-xuddunta u ah waa mid waa in la isku dayo haddii aad rabto inaad maskaxdaada ku dhex milmeyso maalintaada.

Dareemo

Sida laga soo xigtay daraasad ay sameysay Xarunta Teknolojiyada Aadanaha, xasilloonida ayaa runtii ah barnaamijka ka taga kuwa isticmaala kuwa ugu farxadda badan marka la barbar dhigo soo degsashada kale ee caanka ah. Sidaa darteed, neef qoto dheer qaado, dhagayso astaamaha roobka, oo arag qorrax-dhac qurux badan oo maskaxdaada ku jirta adoo kaashanaya Degganaanta.

Codsigani waa, sidii kii hore, oo bilaash ah. Markan, waqti xaddidan. Maxkamad 7-maalmood ah, oo ku kala duwan, kaliya € 35,99 ayaa kaa soocaysa hal iibsi. Ma jiro waqti xaddidan oo adeegsi ama xubinnimo ah.

Iyada oo diirada la saarayo adduunka dabiiciga ah, xasilloonida ayaa ah meel laga magan galo mashquulka iyo dhaqdhaqaaqa nolosha shaqada. Loogu codeeyay App-ka Apple ee Sanadka ee 2017, dhawaaqa dhawaaqa Calm iyo sawirada goobta laga qaadayo ayaa kaa caawin doona inaad isku xirto maskaxda "meel aamin ah." Iyada oo leh muusig hurdada diirada saaraya, meditations, masterclasses, iyo layliyo, barnaamijkani waa beddel ku-roga dabeecadda ku tiirsan Headspace.

MindFi

Haddii aad rabto inaad ku darto fikirka nasashadaada, safarkaaga ama cuntadaada, codsigan, oo si gaar ah loogu talagalay "dadka mashquulka badan", ujeedadeedu waxay tahay in lagu fududeeyo waqtiga fikirka ee jadwalkaaga badan. Waxaa abuuray "meditator qirasho." Codsiga wuxuu leeyahay shaqooyin bilaash ah oo xaddidan. Si aad u dhammaystirto shaqooyinkeeda waxaad haysataa ikhtiyaarrada ugu sarreeya. Bil kasta € 5,49, € 39,99 sanadkiiba ama € 174,99 weligiis.

Jimicsiyadan gaaban ee saddexda illaa shan daqiiqo ah, oo daboolaya dhammaan noocyada jimicsi ee diiradda saaraya neeftaada. Taas oo aad ka nadiifin doonto maskaxdaada oo dhan adduunka ka baxsan ee soo jiidan kara walbahaarka.

buddhify

Haddii aad rabto inaad tijaabiso fekerka meditation 101 ama aadan seexan karin oo aad raadineysid layliyo qaarkood Si lagaaga caawiyo inaad nasato, Buddhify's wheel meditation wheel wuxuu fududeynayaa xulashada iyo xulashada jimicsiyada ku habboon xaaladda. Ujeeddada dalabku waa inaad awood u yeelato inaad ka fikirto adigoon mar dambe u baahnayn, si ka madax bannaan APP lafteeda.

Kaliya € 4,99 waxaad heleysaa arjiga oo dhameystiran. Mar dambe

Zen Shaqsiyeed

Shakhsi ahaaneed Zen, mabda 'ahaan, dadweynuhu waxay jeclaan karaan wax badan. Gebi ahaanba bilaash ah, waa arjiga kaliya ee aan u baahnayn lacag si buuxda loogu isticmaalo. Fudud oo gaar ah waxay maskaxda ka caawisaa inay ka go'do kicinta xun. Haddii aad u nugul tahay inaad aragto muraayadda kala badh madhan, barnaamijkan macaan, in kasta oo xoogaa yar yahay, waa neef hawo nadiif ah.