Pyjamasyndrom hos frilansare: Hur kan man övervinna det?

pyjamasyndrom

Att utveckla vårt arbete hemifrån har många bra och attraktiva poäng, men att vara frilansare gör oss också mer benägna att drabbas av pyjamasyndrom. Har du aldrig hört talas om honom? Som du kan se är hans namn grafiskt nog och jag är säker på att om du är frilansare kommer det att vara mycket bekant för dig.

När vi börjar i denna icke-ansikte mot ansikte arbetsmodalitet, börjar vi vårt arbete med en viss entusiasm, noggrannhet och önskan att arbeta. Men med tiden blir vi vana vid arbetsuppgifter och det är då motivationskomponenten börjar minska. Sedan började vi ta oss ur arbetstiden, vi lyckades inte vår tid bra och som en konsekvens slutade vi med vår pyjamas hela dagen och utan att gå på gatan, framför vår datorskärm och blanda våra professionella och personliga aspekt. Vi kan inte separera båda aspekterna av vårt liv på ett hälsosamt sätt, vilket på lång sikt påverkar vår produktivitet, vår motivation och särskilt vårt välbefinnande. Hur kan vi undvika allt detta? Här är några tips som hjälper dig slåss mot den här röran:

 

  • Börja dagen med dynamik: Början på dagen är grunden för dess utveckling. Vi måste försöka bekämpa latskap och undvika framför allt de överdrivna eftergifter vi ger oss när vi arbetar hemifrån. Det betyder självklart att även om du inte går på ett kontor eller går ut på morgonen, måste du stå upp tidigt, du måste duscha, vakna, klä dig i gatukläder, äta en god frukost och framför allt vara aktiv. Detta är grundläggande och jag försäkrar dig att det kommer att göra skillnad i dig själv och i ditt arbete.
  • Missbruk inte din kropp: Med detta att vi är våra egna chefer känner vi ibland panik eller för mycket tryck. Det är inte konstigt att frilansaren tillgriper kränkande scheman och med brist på vilotider eller pauser. Vi tenderar att tro att vi kommer att bli bäst på detta sätt och att vår produktivitet kommer att öka. Ingenting är dock längre ifrån sanningen, det slutar med att det tar sin vägtull. De långa perioderna av arbete och det fysiska och intellektuella missbruket i slutändan översätts till en fysisk och mental nedgång som nästan tvingar oss att ligga i sängen eller vila. Det här kan vara en av de främsta anledningarna till att vi kan hata våra jobb. Vi klyftar oss på arbetstid utan vila, det här tar sin vägtull för då kommer nedgången och det är så vi behöver en längre vila än nödvändigt, vi slutar bryta vår rutin och störningar uppträder. Du har inte längre ett personligt och professionellt liv, allt börjar blanda. Jag försäkrar dig att du många gånger kan vara mycket mer produktiv på fem timmar än i 5.
  • Förhalning, motordet: Om du inte har hört det ännu betyder det att skjuta upp eller skjuta upp viktiga uppgifter (arbete) för roligare som att titta på Facebook, Twitter, spela spel eller titta på en film. Jag tror att dessa typer av problem löses med lite perspektiv och mognad. Du måste alltid vara tydlig om vart du ska, förlora aldrig fokus. Var stel med dig själv. Om dina pauser har vissa tider, håll dig till dem.
  • Målen ska uppnås: Att utveckla din strategi efter faser eller mål kommer att göra processen mycket mer uthärdlig och organiserad. Detta är relaterat till flera faktorer som motivation, viljestyrka och den organisationskapacitet du har. Enligt min åsikt är de första två helt lösta om vi har ett mål som vi verkligen bryr oss om och brinner för (för att upptäcka det måste du titta inuti och ställa dig själv frågor), så i det här fallet kommer jag att fokusera på den tredje faktorn eftersom jag tycker att det är det mest besvärande för de flesta av er. Du behöver en agenda eller en metod som hjälper dig att arkivera och hålla reda på dina sista steg, även de nästa som du måste ta för att komma närmare ditt slut. Du måste skapa en vana att granska och organisera. Till exempel gör varje dag i slutet av din arbetsdag en liten översikt över vad du ska göra under nästa dag. Det är också viktigt att vi försöker skapa månads- eller kvartalsplaner. Sitt ner och fråga dig själv: Vilket mål ska vi sträva efter de kommande tre månaderna? I slutändan, om vi vet hur man använder detta, kommer det att ha en positiv inverkan på vår kreativitet och inspiration.
  • Titta på din hälsa: Försök att hålla dig aktiv på din fritid. Spela sport, gå regelbundet, gå en promenad. Drick mycket vatten om dagen och äta en balanserad kost. Det verkar dumt värre, jag garanterar dig att det inte är det. Detta kommer att påverka din prestation och din rutin direkt, lita på mig. Naturligtvis inom detta avsnitt inkluderar vi den mest psykologiska aspekten. Socialisera, gå en promenad, gå på bio, få vänner ... Du behöver en alternativ värld till den som öppnas inför dig på ditt kontor. Kom alltid ihåg att du är mycket mer än en designer eller innehållsskapare: Du är en person och du har många andra behov och motiv.

 


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

3 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   JavierGaravito (@JavierGaravito) sade

    Hej ... ämnet har fångat mig, kanske på grund av någon likhet med verkligheten eller av ren tillfällighet ... Mycket intressant, särskilt den termen för förhalning uff, att ge bröstslag ... Det är verkligen att inspirera ... att reflektera ... betalningsvän ...

    1.    Fran Marin sade

      Hej Javier, sanningen är att det nyligen blir väldigt vanligt, ja. Tack för din kommentar, hälsningar! :)

  2.   www.siguemedia.com sade

    Tack för det här inlägget. Ibland behöver vi fokusera och konfigurera om vår väg och lägga vikt vid saker som vi glömmer (till exempel hälsa)