Vi är förmodligen en av de yrkesverksamma som tillbringar mest timmar om dagen på att sitta vid datorn. Och det är att det mesta av vårt arbete utvecklas individuellt, i vår studio och bort från stora folkmassor, något som inte är konstigt. För att kunna prestera bäst är det nödvändigt att vi befinner oss på en välkomnande och attraktiv arbetsplats, där det är lätt för oss att koncentrera oss och som framför allt ger oss komfort.
Där vi står dagligen är viktigt och att ignorera det kan leda till hälsoproblem. Postural hygien är något som alla av oss som på grund av vårt arbete tvingas stanna i samma position under långa perioder måste ta hänsyn till. De flesta ryggradsstörningar och förändringar orsakas av att vi antar olämpliga positioner och tvingar vår kropp att förbli på ett onaturligt sätt. Dessutom är det viktigt att vi vet att dessa oegentligheter inte bara orsakas av vår kroppsställning, utan att känslomässiga faktorer också är viktiga. Stress, ångest eller nervositet återspeglas i vår kropp och skapar långvariga spänningar som inte är friska. Det är därför vi idag kommer att ägna den här artikeln för att ge dig några tips om hur du åtgärdar dessa problem och löser dem på det hälsosammaste och mest framgångsrika sättet.
Undvik att vara stillasittande och ägna åtminstone en timme om dagen åt att flytta runt eller utöva någon form av sport
Hippokrates sa att allt du har och använder hamnar på att utvecklas, medan allt du har och inte använt hamnar på att förvärras. Vi kan tala om en stillasittande livsstil som en brist på fysisk aktivitet på en regelbunden och kontinuerlig basis som inträffar när vi tillbringar mindre än 30 minuter om dagen på att träna och mindre än tre dagar i veckan. När detta händer och det varar över tid är konsekvenserna mycket destruktiva, kom ihåg att människor naturligt behöver träna och röra sig för att hålla sig i de bästa förhållandena. Problemen som en stillasittande livsstil orsakar är allvarligare än du tenderar att tänka och återgår naturligtvis också till det mentala och psykologiska tillståndet.
Håll dig positiv och försök hantera stress
Många gånger kan detta bli en utopi, särskilt när vi behöver genomföra många projekt samtidigt. I dessa fall försöker du hitta alternativ som att skjuta upp leveransdatum och om detta inte är möjligt, kom ihåg att nerver aldrig löser någonting utan snarare skapar problem och hindrar din arbetsrytm.
Välj noggrant möblerna för ditt kontor eller studie
Stolen där du sitter regelbundet är mycket viktig, kom ihåg att du kommer att spendera 95% av din arbetstid i den. Det finns många kontorsstolar som har ergonomiska lösningar och som passar perfekt till våra behov och positioner. Det är viktigt att vi har en som kan regleras och anpassas så mycket som möjligt. Försök hitta en stol som låter dig ändra lutningen på ryggstödet (om möjligt bör vi leta efter en som har ett modulärt ryggstöd som kan anpassas till ryggradens krökning), dess höjd och som har armstöd. Här är några exempel på bekväma och attraktiva stolar som är perfekta för grafiska formgivare och andra yrkesverksamma som som vi tillbringar långa perioder av sittande på ett kontor:
Ta hand om din kost
Om arbetet tvingar dig att spendera en stor del av din tid framför datorn, försök att inte försumma åtminstone din kost. Se till att din kost är rik på alla typer av näringsämnen och undvik snabbmat så mycket som möjligt.
Det finns liv bortom arbetet!
Särskilt företagare och frilansare belastas av deras affärsbehov och försöker vara mycket produktiva genom att anta för hög arbetstid. Sanningen är att det har visats att om vi ger upp våra fritids- och vilotider kommer detta inte bara att ha en negativ inverkan på vår hälsa utan också påverka vår produktionshastighet. Detta kan bli kontraproduktivt och om arbete tar 90% av din tid har du ett problem. Ge inte upp din stilleståndstid och utnyttja dem för att göra något som du bara vill koppla av.