Tips för att förbättra din prestation som designer

Tips för att förbättra din prestationSom designer har du säkert redan gått igenom det ögonblicket där du är helt fokuserat på att skapa ett projekt och du slutar "hoppa över" en måltid eller kanske ersätta den med en smörgås eller kaffe, för det är snabbare och du slösar inte tid på att arbeta. Hur som helst, som tiden går, hoppa över måltider eller ersätta ohälsosamma saker som påverkar och äventyrar dina prestationer istället för att hjälpa dig.

Med tanke på det kommer vi att ge dig några tips som inte bara hjälper dig att förbättra dina prestationer när du utför din Jag arbetar som designer, men också för din dag till dag.

Det här är de tips du behöver för att förbättra din prestation

äta för att få mer Äta för större koncentration

Att hoppa över några av dina måltider kan få konsekvenser, som att påverka din hjärnans prestanda på grund av glukosbrist, vilket genererar stor mental trötthet.

Av denna anledning och enligt en nutritionist, det är bäst att äta fem måltider om dagen, var tredje timme och utan att hoppa över någon av dem. Att ha möjlighet att välja mellan frukt, grönsaker och fullkorn, eftersom det här är de bästa källorna till glukos.

Föreslagen dos koffein

En kopp med 180 ml kaffe kan innehålla 20-150 mg koffein, beroende på hur den tillverkas. Likaså, uppfriskande drycker erbjuds Av olika märken, per 360 ml, har de vanligtvis mellan 23-71 mg koffein.

La rekommenderad koffeindos för friska vuxna är det mellan 400-450 mg dagligen. Så det mest tillrådliga är mellan 3-4 koppar kaffe.

Vitaminer för ögons hälsa

läsk med hög dos koffein Praktiskt taget allt som utgör en formgivares arbete kräver deras vision.

Men när vi åldras blir det för kroppen svårare att regenerera celler, som kan påverka ögonhälsan avsevärt, förutom att den påverkar synskvaliteten.
Men genom att äta en hälsosam kost är det möjligt att fördröja denna kvalitetsförlust och minska riskfaktorer vilket leder till utveckling av torra ögonsyndrom, grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration, även kallad AMD.

Lösningen är att konsumera mineraler, antioxidant vitaminer, omega-3 och zink, så i detta avseende skulle ett bra vitaminkomplex vara till stor hjälp.

Livsmedel för att optimera ledhälsan

Är exakt stärka kroppen för att få rätt hållning, eftersom herniated skivor och artros ger stor smärta som inte försvinner med en "salva". I den bemärkelsen visar sig designers vara en riskgrupp eftersom de ständigt utför felaktiga rörelser.

Av den anledningen är det bra att låna ut dig ordentlig kroppsvård, tar hand om det och hjälper det genom att konsumera vissa livsmedel som är utmärkta för att optimera hälsan hos både muskler och leder.

 


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.