Pajama syndrome sa mga freelancer: Paano ito malalampasan?

Ang pagbuo ng aming trabaho mula sa bahay ay may maraming magagaling at kaakit-akit na mga punto, subalit ang pagiging freelancer ay gumagawa din sa amin ng mas madaling makilala na magtiis sa pajama syndrome. Hindi mo pa ba naririnig tungkol sa kanya? Tulad ng nakikita mo, ang kanyang pangalan ay sapat na graphic at sigurado na kung ikaw ay isang freelancer magiging pamilyar sa iyo.

Kapag nagsimula kami sa modal na ito na hindi harapan ng trabaho, sinisimulan namin ang aming trabaho na may isang tiyak na sigasig, higpit at pagnanais na gumana. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon ay nasanay tayo upang gumana ang mga gawain at doon ay nagsisimulang tumanggi ang sangkap ng pagganyak. Pagkatapos ay nagsimula kaming makawala sa aming mga oras ng trabaho, hindi namin namamahala nang maayos ang aming oras at dahil dito natapos namin ang aming mga pajama sa buong araw at hindi tumapak sa kalye, sa harap ng aming computer screen at pinaghahalo ang aming propesyonal at personal mukha Hindi natin maaaring paghiwalayin ang parehong mga aspeto ng ating buhay sa isang malusog na paraan, na sa paglaon ay nakakaapekto sa ating pagiging produktibo, ating pagganyak at lalo na sa ating kagalingan. Paano natin maiiwasan ang lahat ng ito? Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo labanan ang gulo na ito:

• Simulan ang araw gamit ang dynamism: Ang simula ng araw ay ang batayan ng pag-unlad nito. Dapat nating subukang labanan ang katamaran at iwasan higit sa lahat ang labis na mga konsesyong ibinibigay natin sa ating sarili kapag nagtatrabaho tayo mula sa bahay. Malinaw na nangangahulugan ito na kahit na hindi ka nagtatrabaho sa isang opisina o lumabas sa umaga, dapat kang bumangon ng maaga, dapat kang maligo, magising, magbihis ng mga damit sa lansangan, magkaroon ng magandang agahan at higit sa lahat maging aktibo. Ito ay pangunahing at tiniyak ko sa iyo na magkakaroon ito ng pagkakaiba sa iyong sarili at sa iyong trabaho.

• Huwag abusuhin ang iyong katawan: Sa pamamagitan nito na tayo ay ating sariling mga boss minsan nararamdaman natin ang pagkasindak o labis na presyon. Hindi kataka-taka na ang mga freelancer ay gumagamit ng mga mapang-abusong iskedyul at may kakulangan sa mga oras ng pahinga o pahinga. May posibilidad kaming isipin na magiging pinakamahusay kami sa ganitong paraan at tataas ang aming pagiging produktibo. Gayunpaman, wala nang malayo sa katotohanan, nagtatapos ito. Ang mahabang panahon ng trabaho at pang-aabuso sa pisikal at intelektuwal sa huli ay nagsalin sa isang pisikal at mental na pagkasira na halos pinipilit kaming mahiga o magpahinga. Maaaring ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit maaari nating tapusin ang pagkapoot sa ating mga trabaho. Pinaganda namin ang aming mga sarili sa oras ng trabaho nang walang pahinga, tumatagal ito dahil pagkatapos ay dumating ang downturn at iyan ang paraan na kailangan namin ng mas mahabang pahinga kaysa kinakailangan, natatapos na nating masira ang ating gawain at lumilitaw ang kaguluhan. Wala ka nang isang personal at propesyonal na buhay, ang lahat ay nagsisimulang ihalo. Tinitiyak ko sa iyo na maraming beses na maaari kang maging mas produktibo sa loob ng 5 oras kaysa sa 9.

• Pagpapaliban, ang buzzword: Kung sakaling hindi mo pa naririnig, nangangahulugan ito ng pagpapaliban o pag-antala ng mahahalagang gawain (trabaho) para sa mas kasiya-siya tulad ng panonood ng Facebook, Twitter, paglalaro o panonood ng pelikula. Naniniwala ako na ang mga ganitong uri ng problema ay nalulutas ng kaunting pananaw at kapanahunan. Dapat mong laging maging malinaw tungkol sa kung saan ka pupunta, huwag mawalan ng pagtuon. Maging matigas sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pahinga ay may ilang mga oras, dumikit sa kanila.

• Ang mga layunin ay dapat matugunan: Ang pagbuo ng iyong diskarte sa pamamagitan ng mga phase o layunin ay gagawing mas matatagalan at organisado ang proseso. Ito ay nauugnay sa maraming mga kadahilanan tulad ng pagganyak, paghahangad at kasanayan sa organisasyon na mayroon ka. Sa palagay ko, ang unang dalawa ay ganap na nalulutas kung mayroon tayong isang layunin na talagang pinapahalagahan namin at masigasig (upang matuklasan na kailangan mong tingnan ang loob at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan), kaya sa kasong ito ay tututok ako sa pangatlong salik dahil sa palagay ko ito ang pinaka mahirap para sa karamihan sa iyo. Kailangan mo ng isang agenda o isang pamamaraan na makakatulong sa iyong mag-file at subaybayan ang iyong mga huling hakbang, pati na rin ang mga susunod na gagawin mo upang makalapit sa iyong wakas. Dapat kang lumikha ng isang ugali ng pagsusuri at samahan. Halimbawa, araw-araw sa pagtatapos ng iyong araw ng trabaho ay gumawa ng isang maliit na balangkas ng kung ano ang dapat mong gawin sa susunod na araw. Mahalaga rin na subukang gumawa ng mga buwanang o quarterly na plano. Umupo at tanungin ang iyong sarili: Ano ang layunin na pupuntahan natin sa susunod na 3 buwan? Sa huli, kung alam natin kung paano ito gamitin, magkakaroon ito ng positibong epekto sa ating pagkamalikhain at inspirasyon.

• Panoorin ang iyong kalusugan: Subukang manatiling aktibo sa iyong bakanteng oras. Maglaro ng palakasan, regular na maglakad, mamasyal. Uminom ng maraming tubig sa isang araw at kumain ng balanseng diyeta. Tila nakakatawa na mas masahol na ginagarantiyahan ko sa iyo na hindi ito. Direkta itong makakaapekto sa iyong pagganap at sa iyong gawain, tiwala sa akin. Siyempre sa loob ng seksyong ito isinasama namin ang pinaka-sikolohikal na aspeto. Makisalamuha, mamasyal, pumunta sa mga pelikula, makipagkaibigan ... Kailangan mo ng isang kahaliling mundo sa isa na magbubukas bago ka sa iyong opisina. Palaging tandaan na ikaw ay higit pa sa isang taga-disenyo o tagalikha ng nilalaman: Ikaw ay isang tao at mayroon kang maraming iba pang mga pangangailangan at pagganyak.