Awọn imọran lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ rẹ bi onise apẹẹrẹ

Awọn imọran lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ rẹGẹgẹbi onise apẹẹrẹ, o ti ṣee tẹlẹ ti kọja nipasẹ akoko yẹn nibiti o wa lapapọ fojusi lori ṣiṣẹda iṣẹ akanṣe kan Ati pe o pari “fifin” ounjẹ kan tabi boya o rọpo rẹ pẹlu sandwich tabi kọfi kan, nitori o yara yiyara ati pe o ko padanu akoko ṣiṣẹ. Ọna boya, bi akoko ti n kọja, fifin awọn ounjẹ tabi aropo awọn nkan ti ko ni ilera pari ni nyo ati ṣe adehun iṣẹ rẹ dipo iranlọwọ rẹ.

Ni ironu nipa rẹ, a yoo fun ọ ni awọn imọran diẹ ti kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati mu ilọsiwaju rẹ pọ si nigbati o ba n ṣe rẹ Mo ṣiṣẹ bi apẹẹrẹ, ṣugbọn tun fun ọjọ rẹ si ọjọ.

Iwọnyi ni awọn imọran ti o nilo lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ rẹ

jẹ lati gba diẹ sii Njẹ fun aifọwọyi nla

Rekọja ounjẹ kan le ni awọn abajade, gẹgẹ bi eyiti o kan rẹ iṣẹ ọpọlọ nitori aipe glucose, eyiti o mu ki rirẹ opolo nla wa.

Fun idi eyi ati gẹgẹ bi onimọ-jinlẹ kan, o dara julọ lati jẹ ounjẹ marun ni ọjọ kan, ni gbogbo wakati mẹta ati laisi foo eyikeyi ninu wọn. Nini seese lati yan laarin awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn irugbin odidi, nitori iwọnyi ni awọn orisun ti o dara julọ ti glucose.

Daba iwọn lilo ti kanilara

Ago kan pẹlu 180ml ti kofi le ni 20-150mg ti kafeini, da lori bi o ṣe ṣe. Bakanna, onitura mimu ti a nṣe Nipa awọn burandi oriṣiriṣi, fun milimita 360 wọn nigbagbogbo ni laarin 23-71mg ti kafeini.

La gba iwọn lilo kafeini fun awọn agbalagba ilera, o wa laarin 400-450mg lojoojumọ. Nitorinaa imọran julọ julọ wa laarin awọn agolo 3-4 ti kọfi.

Fetamini fun ilera oju

iwọn lilo giga caffeine awọn ohun mimu asọ Fere ohunkohun ti o ṣe iṣẹ onise nbeere iran wọn.

Sibẹsibẹ, bi a ti di ọjọ-ori, fun ara o di nira sii lati ṣe atunṣe awọn sẹẹli, eyiti o le ṣe pataki ni ilera ilera awọn oju, ni afikun si ni ipa lori didara iran.
Sibẹsibẹ, nipa jijẹ ounjẹ ti ilera, o ṣee ṣe lati ṣe idaduro pipadanu pipadanu ti didara ati dinku awọn ifosiwewe eewu ti o yori si idagbasoke aarun oju gbigbẹ, cataract ati ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori ti a tun pe ni AMD.

Ojutu ni lati jẹ awọn ohun alumọni, awọn vitamin antioxidant, omega-3 ati zinc, nitorinaa ni ori yii, eka Vitamin to dara yoo jẹ iranlọwọ nla.

Awọn ounjẹ lati je ki ilera apapọ

Jẹ kongẹ mu ara wa lagbara lati ṣatunṣe iduro, niwon awọn disiki herniated ati osteoarthritis ṣe irora nla ti ko lọ pẹlu “ikunra”. Ni ori yii, awọn apẹẹrẹ ṣe jade lati jẹ ẹgbẹ eewu, nitori wọn ṣe awọn iṣipopada ti ko tọ nigbagbogbo.

Fun idi eyi, o dara lati wín ọ ni itọju ara to dara, abojuto fun u ati ṣe iranlọwọ fun u nipa gbigbe awọn ounjẹ kan ti o dara julọ fun iṣapeye ilera ti awọn iṣan mejeeji ati awọn isẹpo.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.