我们可能是一天中花费最多时间坐在电脑前的专业人士之一。 正是因为我们的大部分工作都是在工作室中独立开发，并且远离人群，这并不奇怪。 为了能够表现最佳，有必要让我们找到一个舒适而迷人的工作场所，在这里，我们很容易专心，最重要的是让我们感到舒适。
我们每天站着的位置很重要，而忽略它可能导致健康问题。 我们所有人都必须考虑到姿势卫生，由于我们的工作，姿势卫生被迫长时间停留在同一位置。 大多数脊椎功能障碍和改变是由于采取不适当的姿势并迫使我们的身体以不自然的方式停留所致。 此外，重要的是我们知道这些不规则现象不仅是由于我们的身体姿势引起的，而且情绪因素也很重要。 压力，焦虑或神经紧张会反映在我们的体内，并造成长期不健康的紧张关系。 这就是为什么今天我们将专门为本文提供一些技巧，以帮助您解决这些问题并以最健康，最成功的方式解决它们。
避免久坐不动，每天至少要花一个小时左右来回走动或进行某种运动
希波克拉底说，您拥有和使用的一切最终都会发展，而您拥有和未使用的一切最终都会萎缩。 我们可以说久坐不动的生活方式是指经常和持续缺乏体育锻炼，这种情况发生在我们每天锻炼少于30分钟而一周少于XNUMX天时。 当这种情况持续发生并持续一段时间时，后果将非常具有破坏性，请记住，人类自然需要锻炼和运动以保持最佳状态。 久坐不动的生活方式所引起的问题比人们通常认为的更为严重，当然，它们也恢复到心理和心理状态。
保持积极态度并设法缓解压力
很多时候，这可能成为乌托邦，尤其是当我们需要同时开展许多项目时。 在这种情况下，请尝试寻找其他选择，例如推迟交货日期，并且在无法实现的情况下，请记住，神经永远无法解决任何问题，而是会造成问题并阻碍您的工作节奏。
仔细选择适合您办公室或书房的家具
定期坐在椅子上非常重要，请记住，您将花费95％的工作时间。 有很多的 办公椅 具有人体工程学的解决方案，并且能够完美地适应我们的需求和职位。 重要的是我们要有一个可以被尽可能多地调节和调整的系统。 尝试找到一种可以改变靠背倾斜度的椅子（如果可能，我们应该寻找一种具有可适应脊椎弯曲度的模块化靠背），高度和扶手的椅子。 以下是一些舒适诱人的椅子示例，非常适合平面设计师和像我们这样长时间在办公室里坐的其他专业人员使用：
饮食要注意
如果工作迫使您将大部分时间都花在计算机前，请至少不要忽略饮食。 确保饮食中富含各种营养，并尽可能避免吃快餐。
工作之外还有生活！
尤其是企业家和自由职业者对他们的业务需求不知所措，并通过承担过多的工作时间来努力提高生产力。 事实是，事实证明，如果我们放弃休闲和休息时间，这不仅会对我们的健康产生负面影响，而且还会影响我们的生产率。 这可能会适得其反，如果工作占用您90％的时间，您将遇到问题。 不要放弃停机时间，并利用它们来做一些您想轻松放松的事情。