改善您作为设计师的表现的提示

改善绩效的技巧作为设计师,您肯定已经经历了那一刻, 专注于创建项目 最终您会“跳过”一餐,或者您可以将其替换为三明治或咖啡,因为它更快,而且您不会浪费时间在工作上。 无论哪种方式,随着时间的流逝,不进餐或代替不健康的食物最终都会影响和 损害您的表现 而不是帮助您。

考虑这一点,我们将为您提供一些提示,这些提示不仅可以帮助您在执行操作时提高性能 我是设计师,也适合您的日常工作。

这些是提高绩效所需的技巧

吃得到更多 饮食集中

少吃一些食物会产生后果,例如影响您的 大脑表现 由于葡萄糖不足,会导致极大的精神疲劳。

因此,根据营养学家的说法, 最好每天吃五顿饭,每三个小时一次,并且不跳过任何一个。 由于这些是葡萄糖的最佳来源,因此可以在水果,蔬菜和全谷物之间进行选择。

咖啡因的建议剂量

一杯含180ml咖啡的杯子可含20-150mg咖啡因,具体取决于其制作方式。 同样地, 提供清凉饮料 根据不同的品牌,每360毫升中通常含有23-71毫克的咖啡因。

La 建议咖啡因剂量 对于健康的成年人,每天的摄入量为400-450mg。 因此,最可取的是3-4杯咖啡。

维生素对眼睛健康

高剂量咖啡因软饮料 实际上,构成设计师作品的任何事物都需要他们的远见。

但是,随着年龄的增长,身体变得 更难再生细胞,除了会影响视力质量外,还可能会严重损害眼睛的健康。
但是,通过饮食健康,有可能延迟这种质量下降, 减少危险因素 导致干眼症候群,白内障和与年龄相关的黄斑变性的发展,也称为AMD。

解决方案是消耗矿物质,抗氧化剂维生素,omega-3和锌,因此从这个意义上讲,良好的维生素复合物将大有帮助。

改善关节健康的食品

精确 加强身体以纠正姿势,因为椎间盘突出和骨关节炎会产生巨大的疼痛,这种疼痛不会因“药膏”而消失。 从这种意义上讲,设计师会成为风险人群,因为他们不断执行错误的动作。

因此,最好借给您 适当的身体护理,并通过食用某些对优化肌肉和关节健康非常有益的食物来加以保护和帮助。

 


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